Kā papildināt savu seksuālo dzīvi

Saturs

• Ja jūs ticat savam vīram vai tam pļāpīgajam kolēģim, jums jāuzlabo sava seksuālā dzīve.
• J. Esmu laimīgi precējusies 11 gadus, un man ir trīs bērni, taču pēdējos sešus mēnešus man nav bijusi interese par seksu. Vai man kaut kas nav kārtībā?
• J. Mans draugs vienmēr vēlas to darīt no rīta, bet man labāk patīk naktī. Kā mēs varam sinhronizēt savu seksuālo dzīvi?
• Q. Sekss sāp, tāpēc esmu gandrīz pārtraucis to lietot. Kas notiek? Kāpēc es ciešu no tik sāpīga dzimumakta?
• Q. Man nav bijis seksa kopš attiecību izjukšanas pirms gada, un man tas vairs netrūkst. Vai mans brauciens ir beidzies?
• Q. Es ilgojos pēc seksa vairāk nekā mans vīrs. Vai viņa zemais libido varētu nozīmēt, ka viņš vienkārši vairs mani nepiesaista?
• J. Es nesen lietoju tabletes, lai varētu nodarboties ar seksu, neuztraucoties par grūtniecību, taču tagad man nekad nav noskaņojuma. Vai mans zemais libido varētu būt daļa no manām kontracepcijas blakusparādībām?
• J. Puišiem ir Viagra. Vai ir kaut kas, kas var palielināt sieviešu libido?
• J. Daudzus gadus man bija satriecoša seksuālā dzīve ar puišiem, kuros es nebiju iemīlējusies. Tagad esmu kopā ar vīrieti, kuru mīlu un gribu precēties, bet nevēlos viņam noplēst drēbes. Vai šīs attiecības ir lemtas?
• Q. Es nejūtos ieslēgta, kamēr neesmu nodarbojusies ar seksu. Vai tas ir normāli?
• Jārēķinās Forma lai iegūtu visu nepieciešamo informāciju, lai uzzinātu, kā papildināt savu seksuālo dzīvi un veidot pilnvērtīgas attiecības.
• Pārskats par

Ja jūs ticat savam vīram vai tam pļāpīgajam kolēģim, jums jāuzlabo sava seksuālā dzīve.

Pēc viņu domām, jums nav tik daudz seksa, kā vajadzētu. Aptaujājiet dažas māmiņas rotaļu laukumā, un viņām būs pavisam cits skatījums uz šo tēmu. Tātad, kuram ir taisnība un kuram nav taisnība? Un, ja jūsu disks nesen ir satriekts, vai varat kaut ko darīt lietas labā? Mēs jautājām lasītājiem, ko viņi vēlētos uzzināt par libido, pēc tam uzdevām jautājumus ekspertu grupai. Viņu atbildes liks jums pārdomāt “parastā” nozīmi un palīdzēs izbaudīt veselīgāku un karstāku seksuālo dzīvi.

J. Esmu laimīgi precējusies 11 gadus, un man ir trīs bērni, taču pēdējos sešus mēnešus man nav bijusi interese par seksu. Vai man kaut kas nav kārtībā?

A. "Pilnīgi nē! Vecāku audzināšana ir pilna laika darbs, tāpēc nav pārsteidzoši, ka sekss atkāpjas no jūsu pienākumu pildīšanas," saka Vašingtonas universitātes socioloģijas profesore, doktore doktore Pipere Švarca. "Pirms jūs to zināt, ir pagājuši daži mēneši."

Ja vēlaties uzlabot savu seksuālo dzīvi, šeit ir pirmais solis, lai atdzīvinātu šo vājo libido: veltiet laiku sev.

Rezervējiet aukli dažām pēcpusdienām nedēļā vai palūdziet savam vīram vai tuvam draugam ieiet un apmeklēt sporta zāli. Vingrinājumi ne tikai dod enerģiju, bet arī uzlabo garastāvokli un pašapziņu.

Kamēr jūs to darāt, dariet lietas, kas liek jums justies pievilcīgākam. Pieskarieties savām saknēm, veiciet pedikīru vai vienkārši uzsmidziniet iecienītākās smaržas (pat ja jūs vienkārši uzņemat bērnus no futbola prakses). Pēc dažām nedēļām jums vajadzētu sākt justies kā sev, nevis "tik un tā mammai", un jūsu interese par seksu, visticamāk, atgriezīsies, saka Švarcs. (Ja tas nenotiek, konsultējieties ar savu ārstu vai terapeitu; cēlonis var būt lielāka problēma, piemēram, depresija.)

Vēl viena aktivitāte, kas jāiekļauj jūsu aizņemtajā grafikā: sekss. "Dažreiz jums ir jādodas uz to pat tad, kad neesat to iemācījies," saka Bostonas terapeits Terijs Reāls. Tā vietā, lai gaidītu vēlmju pērkonu, skūpstiet un samīļojiet viens otru un ļaujiet lietām progresēt. Pirmajās reizēs nekas no tā var nesanākt, vai arī jums būs jāpiespiež sevi. Bet, tāpat kā velkot sevi uz sporta zāli, kad vēlaties sēdēt uz dīvāna, jūs būsit laimīgs, ka to izdarījāt.

Lai jūsu brauciens atkal nesamazinātos, turpiniet griezt “es” laiku un kopā ar vīru plānojiet dažas pieaugušo nedēļas nogales (pajautājiet radiniekam, vai viņa var palikt pa nakti, pēc tam aizbēgt uz vietējo viesnīcu). Ja nav iespējams aizbēgt, rezervējiet aukli un dodieties uz vakariņām un filmu.

J. Mans draugs vienmēr vēlas to darīt no rīta, bet man labāk patīk naktī. Kā mēs varam sinhronizēt savu seksuālo dzīvi?

A. Pirms varat risināt sinhronizācijas problēmu, jums ir jānoskaidro, kāpēc laiks ir izslēgts. Puiši bieži vēlas seksu tikai tāpēc, ka viņi ir fiziski uzbudināti (tulkojumā: viņi pamostas ar erekciju), savukārt daudzām sievietēm ir jājūtas relaksētām, lai noskaņotos kaut kas, kas, visticamāk, notiks pēc tumsas iestāšanās. Ķermeņa nedrošība un stress var arī bremzēt rīta trauslumus. Ir grūti pilnībā atlaist, ja jūs uztraucaties par to, kā jūsu abs izskatās dienas gaismā, vai arī jūs veidojat uzdevumu sarakstu savā galvā.

"Esiet godīgs pret savu puisi par to, kāpēc jūs neesat nodarbojies ar rīta seksu, un pajautājiet viņam, vai jūs varat to darīt pēc kārtas viens otra grafikos," saka Reāls. Turiet nokrāsas uz leju un palagus uz augšu, ja tas liek justies ērtāk, taču mēģiniet atcerēties, ka jūsu draugs jūs mīl un uzskata, ka esat pievilcīgs un ka jūsu saraksta veidošana var pagaidīt līdz brokastīm. Lai viņu iesaistītu vakara sesijās, mēģiniet ēst vakariņas un dažas naktis nedēļā agri izslēgt televizoru. Arī dodiet sestdienas vai svētdienas pēcpusdienas; tie var būt ideāls vidusceļš.

Q. Sekss sāp, tāpēc esmu gandrīz pārtraucis to lietot. Kas notiek? Kāpēc es ciešu no tik sāpīga dzimumakta?

A. Rokas uz leju, biežākais sāpīga dzimumakta cēlonis ir maksts sausums. Bet — un šeit tas var kļūt mulsinoši — tas var būt saistīts ar vairākiem apstākļiem.

"Pirmkārt, jūs vēlaties izslēgt maksts infekcijas, seksuāli transmisīvās slimības, vairogdziedzera darbības traucējumus, tādus apstākļus kā vulvodinija vai endometrioze un hormonālas problēmas, piemēram, perimenopauze," saka Margareta Vīrmane, MD, universitātes medicīnas, fizioloģijas un biofizikas profesore. no Kolorādo.

Atnesiet savam ginekologam simptomu sarakstu un sagaidiet, ka viņa veiks iegurņa pārbaudi, kā arī asins analīzi, kas noteiks jūsu hormonu līmeni.

Nekrītiet panikā: lielākā daļa maksts slimību ir ārstējamas, un labs ārsts varēs ieteikt veidus, kā pa to laiku padarīt seksu ērtāku.

Ja visi testi izrādās negatīvi, iespējams, jūs neesat pilnībā uzbudināts un tāpēc nerada pietiekami daudz eļļošanas. Tas rada berzi un pat mikroskopiskas asaras maksts kanālā, kas nav pārsteidzoši, ka tas var būt īsts laupījums.

Lai atrisinātu problēmu, izmantojiet ūdens bāzes smērvielu, piemēram, K-Y Brand Jelly (izvairieties no naftas produktiem, kas var izraisīt kairinājumu un arī sabojāt lateksa prezervatīvus). Tad ņemiet to lēnām: pavadiet vairāk laika priekšspēlei ar savu partneri, skūpstoties un pieskaroties viens otram. Jums varētu būt grūtības uzbudināties, jo jūs uztraucaties, ka sekss atkal būs sāpīgs, taču pēc dažām pozitīvām pieredzēm trauksmei vajadzētu mazināties.

Q. Man nav bijis seksa kopš attiecību izjukšanas pirms gada, un man tas vairs netrūkst. Vai mans brauciens ir beidzies?

A. Par laimi, nē. Vai jūs zināt, kā jūsu ķermenis kļūst ļengans, ja nesportojat? Izrādās, ka jūsu libido pēc attiecību izjukšanas kļūst nedaudz mīksts, jo apkārt nav neviena, kas jūs satrauktu.

Vīnes universitātes pētījums atklāja, ka pēc orgasma jūtamā hormona oksitocīna līmenis ievērojami palielinās, tāpēc jums ir lielāka vēlme pēc seksa, kad to piedzīvojat vairāk. Ja jūs diez vai varat atcerēties savu pēdējo rullīti sienā, jūsu smadzenes var pārstāt stimulēt braukšanu. Bet ticiet mums: kad jūs satiksit karsto puisi, kurš tikko pārcēlās kaimiņos, tas atgriezīsies. Tomēr jums noteikti nav vajadzīgs partneris, lai bumbu ripinātu; neliela sevis mīlēšana saglabās jūsu dzimumtieksmi spēcīgu pat tad, ja esat viens. "Jo biežāk jūs uzbudināsieties, jo vieglāk jūsu smadzenēm un ķermenim sekot šim piemēram," saka endokrinologs Andrē T. Gvajs, M.D., Lahey klīnikas Pībodijā, Masačūsetsas štatā, Seksuālās funkcijas centra direktors. Ja jums ir grūti sasniegt kulmināciju, kad pieskaraties sev, mēģiniet izmantot vibratoru vai lejupielādējiet erotisku cāļu filmējumu, piemēram, Sieviešu fantāzijas.

Q. Es ilgojos pēc seksa vairāk nekā mans vīrs. Vai viņa zemais libido varētu nozīmēt, ka viņš vienkārši vairs mani nepiesaista?

A. Mēs to dzirdam pastāvīgi: puiši jebkurā laikā un jebkurā vietā nokļūs zemē. Lai gan tas attiecas uz daudziem, jo ​​īpaši jaunākiem, tas noteikti nav norma. Dažiem vīriešiem ir mazāka apetīte pēc seksa, tāpat kā dažām sievietēm. Bet, ja jūsu vīra parastā dzimumtieksme nesen ir aizgājusi uz dienvidiem, iespējams, tam ir kāds fizisks vai emocionāls iemesls.

Viņam, iespējams, ir grūti iegūt erekciju, kas var būt tik nomākta, ka viņš vienkārši pārtrauc seksuālo darbību. "Augsts asinsspiediens un prostatas problēmas var ietekmēt puiša spēju iegūt erekciju vai ejakulāciju," saka Vīrmans. "Daudzas izplatītas zāles, piemēram, dažas holesterīna līmeni un asinsspiedienu pazeminošas zāles, kā arī daži antidepresanti ietekmē arī erektilās funkcijas." Apmeklējums pie ārsta un dažas vienkāršas asins analīzes var noteikt zema libido fizisku cēloni.

Emocionālu iemeslu ir nedaudz grūtāk noteikt (galu galā mēs runājam par vīriešiem!). Vai viņš pēdējā laikā šķiet vairāk saspringts? "Trauksme var izraisīt zemāku testosterona ražošanu," saka Guay. Viņa neieinteresētību var izraisīt arī problēma jūsu attiecībās. "Kad puisis nejūtas jums tuvs, viņš, iespējams, jums to neteiks," saka Real. "Viņš vienkārši kļūs mazāk ieinteresēts būt intīmam."

Sāciet sarunu par šo tēmu, kad neesat gultā. Mēģiniet pateikt savam vīram, ka vēlaties nodarboties ar seksu biežāk, un jautājiet, vai varat kaut ko darīt, lai palīdzētu viņam par to aizraut. Ja jūs abi nevarat patstāvīgi atrisināt problēmu, lūdziet terapeita palīdzību.

J. Es nesen lietoju tabletes, lai varētu nodarboties ar seksu, neuztraucoties par grūtniecību, taču tagad man nekad nav noskaņojuma. Vai mans zemais libido varētu būt daļa no manām kontracepcijas blakusparādībām?

A. Tas noteikti ir iespējams. "Nav pētījumu, kas pierādītu, ka perorālie kontracepcijas līdzekļi samazina dzimumtieksmi, bet daži no šiem medikamentiem pazemina sievietes cirkulējošā testosterona līmeni," saka Vīrmens. (Šis hormons palielina asinsriti jūsu maksts, uzlabojot jūsu reakciju uz seksuālo stimulāciju.) Tā kā daudzas sievietes uzskata, ka tabletes nomāc viņu vēlmi, ir vērts apsvērt iespēju, ka jūs ciešat no kontracepcijas blakusparādībām.

"Parunājiet ar savu ārstu par perorālo kontracepcijas līdzekļu atcelšanu un prezervatīvu vai diafragmas lietošanu dažus mēnešus," iesaka Guay. "Ja pamanāt uzlabojumu, iespējams, esat atradis savu vainīgo." Vai arī pāreja uz cita veida tabletēm var palīdzēt? jautājiet savam ārstam par zīmoliem, kas satur progestīna formu, kas, visticamāk, neietekmēs jūsu testosterona līmeni.

Nenovērtējiet savu attiecību lomu šajā jautājumā: ja jūs kādu laiku esat kopā, iespējams, ka esat nokļuvis grūtībās. Sajauciet lietas (mēģiniet to uzvilkt kaut kur, izņemot guļamistabu!), un jūs varētu atkal justies seksuāli.

J. Puišiem ir Viagra. Vai ir kaut kas, kas var palielināt sieviešu libido?

A. Nē, bet jūs varat derēt, ka pētnieki ļoti meklē šo naudas govi. Narkotikas, piemēram, Viagra, palielina asins plūsmu uz dzimumlocekļa, izraisot erekciju. Pētījumi rāda, ka dažām zālēm ir līdzīga ietekme uz sievietes dzimumorgāniem, taču, tā kā mums ir nepieciešams vairāk nekā tas, lai tās ieslēgtos, ar tām nepietiek, lai palielinātu sieviešu libido.

Šķiet, ka testosterons tablešu, plākstera vai lokālā veidā dažām sievietēm rada libido. Vienā pētījumā plāksteris palielināja dzimumtieksmi sievietēm, kurām bija ķirurģiska menopauze (viņām tika izņemtas olnīcas) par aptuveni 50 procentiem. Bet nav skaidrs, vai hormons vispār palīdz citām sievietēm. Turklāt nesen veikts pētījums atklāja, ka sievietēm, kas lieto testosterona produktus, ir dažas iespējamās negatīvās blakusparādības, tostarp pinnes un patoloģiska matu augšana.

"Mēs nezinām, kāds ir normāls testosterona līmenis sievietēm," saka Vīrmans. "Un, lai gan zems testosterona līmenis noteikti var mazināt jūsu disku, nav pārliecinošu pierādījumu, kas liecinātu, ka hormona līmeņa paaugstināšana organismā ir efektīva vai droša."

J. Daudzus gadus man bija satriecoša seksuālā dzīve ar puišiem, kuros es nebiju iemīlējusies. Tagad esmu kopā ar vīrieti, kuru mīlu un gribu precēties, bet nevēlos viņam noplēst drēbes. Vai šīs attiecības ir lemtas?

A. Tikai tad, ja tu visu laiku salīdzināsi savu puisi ar tām vecajām liesmām. Tas ir skumjš fakts, taču nepieejamība var uzmundrināt vēlmes. "Kad sieviete jūtas mīlēta, tad atraidīta un pēc tam atkal mīlēta - tipisks neveselīgu attiecību modelis - sekss bieži vien būs ļoti kaislīgs," saka Švarcs. "Kas veicina to, ir nenoteiktība, kad jūs atkal pievērsīsit šo uzmanību."

Ilgtermiņā, saka Švarcs, jūs būsiet laimīgāki un apmierinātāki ar saistītām attiecībām un visu, kas ar tām saistīts, piemēram, uzticību, biedriskumu un pastāvīgu mīlestības un pieķeršanās plūsmu. Un, ja jūs piesaista viens otru un esat emocionāli saistīts, sekss uzlabosies tikai ar praksi. Mēģiniet eksperimentēt ar jaunām seksuālām pozām, rotaļlietām un vietām. "Mīlējies pludmalē vai kopā vannā," viņa saka. "Ideja ir radīt pilnīgi jauna veida aizraušanos."

Q. Es nejūtos ieslēgta, kamēr neesmu nodarbojusies ar seksu. Vai tas ir normāli?

A. Pilnīgi. Dažas sievietes uzbudinās, vienkārši domājot par savienošanos, savukārt citām ir nepieciešama neliela fiziska stimulācija, lai viņas sāktu. Neatkarīgi no tā, kāda veida sieviete jūs esat, tas ir pilnīgi normāli, saka Vīrmans. Jūsu testosterona līmenis varētu būt nedaudz zemāks, padarot jūs uzņēmīgu pret seksu, bet ne gluži kārojot pēc tā. Un tas nav nekas liels. Patiesais jautājums ir, vai fakts, ka jūsu piedziņa ir neitrālā stāvoklī, jūs traucē? Ja nē, un jums patīk būt intīmam un iegūt orgasmu, jūsu libido jums ir “normāls”.

Jārēķinās Forma lai iegūtu visu nepieciešamo informāciju, lai uzzinātu, kā papildināt savu seksuālo dzīvi un veidot pilnvērtīgas attiecības.

Pārskats par