Kā pareizi mazgāt rokas (jo jūs darāt to nepareizi)

Saturs

• Kāpēc jums vajadzētu mazgāt rokas
• Trīs lietas, par kurām rokas nezina, mazgājot rokas
• Labi, tad kā pareizi mazgāt rokas?
• Pārskats par

Kad bijāt bērns, jūs pastāvīgi saņēmāt atgādinājumus par roku mazgāšanu. Un, TBH, jums, iespējams, vajadzēja. (Vai esat pieskāries lipīgai mazuļa rokai un prātojis: "hm, no kā tas ir?"

Ātri uz priekšu līdz mūsdienu koronavīrusa bailēm (ar lielu aukstuma un gripas sezonas pusi), un jūs pēkšņi to piedzīvojat no jauna: jūs sākat bombardēt ar atgādinājumiem, ka jums vajadzētu vairāk un labāk mazgāt rokas. Lai gan galvenie medicīnas avoti, piemēram, Slimību kontroles un profilakses centri (CDC), vairāk runā par pareizas roku mazgāšanas pilnvarām, pat slavenības iesaistās darbībā.

Kristena Bela nesen Instagram kopīgoja fotoattēlu sēriju, kurā redzamas rokas melnā gaismā, kas bija izgājušas dažādus roku mazgāšanas posmus.. Nav skaidrs, no kurienes attēls sākotnēji radies, taču šķiet, ka tas parāda, ka, jo vairāk pareizi mazgājat rokas, jo mazāk uz tiem paliks mikrobu. Galu galā tas uzsver nepieciešamību ne tikai mazgāt rokas, bet arī darīt to labi. "30 SEKUNDES AR SOAP YALL!!!" viņa uzrakstīja/kliedza parakstā.

Varētu šķist smieklīgi, ka pieaugušam cilvēkam ir jāatgādina nomazgāt rokas, taču visai šai sludināšanai par labu roku higiēnu ir iemesls: vairums cilvēku nemazgā rokas, un, ja mazgā, tad arī nemazgā. darot to pareizi.

"Tāpat kā jebkuram uzdevumam, ja tas nav izdarīts pareizi, var notikt sekas," saka Suzanne Willard, Ph.D., Rutgers Māsu skolas klīniskā profesore un asociētā dekāne globālajai veselībai. Bieži vien cilvēki domā, ka to darīs ātra skalošana, bet pēc tam tiek atstāti mikrobi, viņa saka.

Tātad, atgriezīsimies pie pamatiem, kā pareizi mazgāt rokas. Jo, ja jūs esat pilnīgi godīgs pret sevi, jūs droši vien zināt, ka lielāko daļu savas dzīves esat bijis nedaudz atslābinājies ar visu ziepju un ūdens lietu.

Kāpēc jums vajadzētu mazgāt rokas

Roku mazgāšana acīmredzami var palīdzēt atbrīvoties no redzamiem netīrumiem un netīrumiem, taču tā novērš arī baktērijas un baktērijas, kuras jūs neredzat. Saskaņā ar CDC roku mazgāšana ir viens no labākajiem veidiem, kā noņemt baktērijas, izvairīties no saslimšanas un novērst baktēriju izplatīšanos citiem.

Ņemot vērā to, ka mūsdienās visi ir satraukušies par koronavīrusu, ir svarīgi atzīmēt, ka organizācija ziņo, ka viens no labākajiem veidiem, kā izvairīties no saskarsmes ar cilvēkiem, kuriem ir koronavīruss, labi un bieži mazgāt rokas ir viens no labākajiem veidiem, kā novērst koronavīrusa izplatību. vīruss (un citi tam līdzīgi, BTW).

Trīs lietas, par kurām rokas nezina, mazgājot rokas

Tas ir labāk nekā lietot roku dezinfekcijas līdzekli. Ņemot vērā koronavīrusa klimatu, pēdējā laikā liela uzmanība tiek pievērsta roku dezinfekcijas līdzekļiem, un veikalos visur ir izpārdoti. Bet patiesībā ir labāk, lai aizsardzība pret dīgļiem iet pa ziepēm un ūdeni. Roku dezinfekcijas līdzeklis var nogalināt koronavīrusu, taču CDC joprojām iesaka izmantot labas vecmodīgas ziepes un ūdeni, kad tas ir pieejams. Roku dezinfekcijas līdzeklis arī nav efektīvs cīņā pret norovīrusu, C. difficile un dažiem parazītiem, bet pareiza roku mazgāšana ir, saka Ričards Votkins, MD, infekcijas slimību ārsts Akronā, OH un medicīnas profesors Ohaio ziemeļaustrumu medicīnas universitātē. . Lai gan šīs kļūdas neizraisa koronavīrusu, tās joprojām var izraisīt vemšanu un caureju, ja nejauši tās norijat.

Jums vajadzētu biežāk mazgāt rokas. Mazgāt rokas pēc vannas istabas lietošanas? Satriecošs! Jūs joprojām to nedarāt pietiekami. CDC īpaši saka, ka ikvienam vajadzētu mazgāties šādās situācijās:

• Pirms, ēdiena pagatavošanas laikā un pēc ēdiena gatavošanas
• Pirms ēdiena ēšanas
• Pirms un pēc rūpes par kādu mājās, kurš ir slims ar vemšanu vai caureju
• Pirms un pēc griezuma vai brūces ārstēšanas
• Pēc vannas istabas lietošanas
• Pēc autiņbiksīšu maiņas vai bērna, kurš izmantojis tualeti, sakopšanas
• Pēc deguna izpūšanas, klepošanas vai šķaudīšanas
• Pēc pieskaršanās dzīvniekam, dzīvnieku barībai vai dzīvnieku atkritumiem
• Pēc mājdzīvnieku barības vai mājdzīvnieku kārumu apstrādes
• Pēc pieskaršanās atkritumiem

Organizācija pat nerunā par roku mazgāšanu, pirms pieskaraties sejai, taču arī tas ir svarīgi, saka infekcijas slimību eksperts Amesh A. Adalja, M.D., Džona Hopkinsa Veselības drošības centra vecākais zinātnieks. Viņš, skaidrojot, liekot netīrās, nemazgātās rokas uz sejas (īpaši degunā, mutē un acīs), jūsu ķermenī aicina baktērijas, kur tās var padarīt jūs slimu.

Mazmazgāt rokas ir labāk nekā nemazgāt rokas vispār. Pareiza roku mazgāšana ir viens no labākajiem veidiem, kā novērst tādu slimību kā koronavīruss COVID-19 izplatīšanos, taču "jebkurš roku mazgāšanas līdzeklis ir labāks par nekādu," saka Dr Watkins. Tātad, lai gan tā nav optimāla roku mazgāšana, neatmetiet to pilnībā, ja steidzaties.

Labi, tad kā pareizi mazgāt rokas?

Jā, jūs iemācījāties mazgāt rokas bērnībā, un jā, tā nav raķešu zinātne. Bet, ja jūs esat kā lielākā daļa cilvēku, jūs joprojām nezināt, kā pareizi mazgāt rokas.

Saskaņā ar CDC, šeit ir sniegta detalizēta rokasgrāmata par roku mazgāšanu, tostarp par to, cik ilgi rokas jāmazgā (un ieskats par to, no kurienes nākusi dziesma "mazgāt rokas"):

1. Samitriniet rokas ar tīru, tekošu ūdeni (siltu vai aukstu), aizveriet krānu un uzklājiet ziepes.
2. Saputojiet rokas, berzējot tās kopā ar ziepēm. Saputojiet roku aizmuguri, starp pirkstiem un zem nagiem.
3. Berzējiet rokas vismaz 20 sekundes, kas ir apmēram laiks, kas nepieciešams, lai dziedātu dziesmu "Happy Birthday" no sākuma līdz beigām divas reizes.
4. Labi izskalojiet rokas zem tīra, tekoša ūdens.
5. Nosusiniet rokas, izmantojot tīru dvieli, vai nosusiniet tās gaisā.

Cik daudz ziepju mēs šeit runājam? "Pietiekami daudz ziepju, lai iegūtu pienācīgas putas," saka Vilards. "Tas nodrošina vizuālus norādījumus burbuļu pārvietošanai uz visām zonām."

Protams, neviens nav perfekts, un jūs, iespējams, joprojām nemēģināsit pareizi mazgāt rokas katru reizi, taču, ņemot vērā to, cik bezpalīdzīgi cilvēki šobrīd jūtas par šķietami nenovēršamo koronavīrusu COVID-19, bieži un labi mazgāt rokas ir lielisks veids, kā atgūt kontroli.

Tagad ejiet mazgāt rokas. Nopietni.

Informācija šajā stāstā ir precīza uz preses laiku. Tā kā atjauninājumi par koronavīrusu COVID-19 turpina attīstīties, iespējams, ka daļa informācijas un ieteikumi šajā stāstā ir mainījušies kopš sākotnējās publicēšanas. Mēs iesakām regulāri sazināties ar tādiem resursiem kā CDC, PVO un vietējā sabiedrības veselības nodaļa, lai iegūtu jaunākos datus un ieteikumus.

Pārskats par