11 padomi, kā ātrāk atbrīvoties

Saturs

• Palieciet hidratēts
• Veidi, kā to izdarīt
• Dzeriet siltus šķidrumus (un vistas zupu!)
• Veidi, kā to izdarīt
• Ēdiet karoti medus
• Lai atvieglotu elpošanu, izmantojiet mitrinātāju vai iztvaicētāju
• Veidi, kā to izdarīt
• Lietojiet fizioloģisko deguna aerosolu
• Izmēģiniet sālsūdens gargaļus
• Veidi, kā to izdarīt
• Paņemiet cinka piedevu
• Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus
• Apsveriet aizliktu degunu tīrīšanas līdzekļus
• Izmēģiniet klepus pilienus vai pastilās
• Atpūta
• Lietas, kas nepalīdzēs
• Līdzņemšana

Šķaudīšana, iesnas un ūdeņainas acis - vidējam pieaugušajam ir no diviem līdz trim saaukstēšanās gadījumiem gadā, liecina Slimību kontroles un profilakses centri.

Diemžēl, tā kā saaukstēšanos var izraisīt vairāk nekā 200 dažādi vīrusi, antibiotikas baktēriju infekciju ārstēšanai nepalīdzēs jums justies labāk.

Kamēr pētnieki nevar izārstēt saaukstēšanos, šeit ir daži aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt mazināt simptomus un var samazināties jūsu slimības dienās.

Nav triku vai saīsnes. Tas griežas ap to, ka ķermenim tiek piešķirta nepieciešamība imūnsistēmas uzlabošanai - atpūta, hidratācija un rīkles, deguna un elpceļu uzturēšana. Šeit ir labākie veidi, kā to izdarīt.

Palieciet hidratēts

Lai gan notiek diskusijas par to, vai papildu šķidrumi patiešām palīdz saaukstēšanās simptomiem, noteikti ir viena lieta: dehidratācija nav palīdzēt. Jūsu ķermenim ir nepieciešams šķidrums, lai pats darbotos un izdalītu gļotas.

Ja jums ir tādi simptomi kā sausa mute vai lūpas, palieliniet šķidruma daudzumu.

Veidi, kā to izdarīt

Dzerot pietiekami daudz šķidruma, lai urīns būtu gaiši dzeltens, var pārliecināties, ka jūs nesaņemat dehidrāciju.

Ledus čipsi vai popsicles var arī palīdzēt nomierināt iekaisis kakls.

Šeit ir daži citi veidi, kā palielināt šķidruma daudzumu un nomierināt vietas, kuras visvairāk ietekmē saaukstēšanās.

Dzeriet siltus šķidrumus (un vistas zupu!)

Izrādās, ka vistas zupa patiešām var palīdzēt, ja esat saaukstējies.

Saskaņā ar Pan Āzijas Medicīnas izglītības žurnāla rakstu, vistas zupai ir pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt uzlabot gaisa plūsmas pretestību deguna kanālos, atvieglojot elpošanu, ja ir saaukstēšanās.

Veidi, kā to izdarīt

Vistas zupas, kurās ir maz nātrija un kurās ir citas sastāvdaļas, piemēram, burkāni, selerijas un sīpoli, var būt super nomierinošas, ja ir saaukstēšanās. Tā var malkot karstu tēju vai vienkārši siltu ūdeni.

Daži cilvēki arī bauda malkojot siltu ūdeni ar citronu sulu, medu un pat tam pievienotu ingveru.

Tik garš, sāpīgs un raupjš rīkles.

Ēdiet karoti medus

Karote medus var palīdzēt samazināt klepus biežumu, kad esat saaukstējies. Pats labākais, ka tas var darboties arī bērniem (vienkārši izvairieties no bērniem, kas jaunāki par 12 mēnešiem).

Rakstā, kas publicēts žurnālā The Family Practice, tika ziņots, ka pirms gulētiešanas dzertais medus palīdzēja mazināt klepu bērniem. Rakstā tika atzīmēti vairāki dažādi pārbaudīti medus veidi, un tie visi palīdzēja mazināt klepus.

Lai atvieglotu elpošanu, izmantojiet mitrinātāju vai iztvaicētāju

Mitrinātājus un iztvaicētājus pārdod lielākajā daļā aptieku. Viņi gaisā pievieno mitrumu, kas var palīdzēt atbrīvot gļotas un atvieglot elpošanu.

Veidi, kā to izdarīt

Daudzi cilvēki ieslēdz mitrinātāju vakarā pirms gulētiešanas, kad šķiet, ka klepus pasliktinās.

Ja mājās ir mazi bērni, izmantojiet iztvaicētāju ar atdzesētu miglu. Mitrinātāji ar sildelementiem un karstu ūdeni var sadedzināt bērnu, ja viņu ziņkārīgās rokas to apgāza. Lai samazinātu pelējuma un baktēriju augšanas risku, vienmēr izlasiet ražotāja ieteikumus par jebkuras ierīces tīrīšanu.

Lietojiet fizioloģisko deguna aerosolu

Sāls deguna aerosoli, iespējams, var palīdzēt mazināt deguna nosprostojumu un aizlikumu cilvēkiem ar saaukstēšanos, liecina The Cochrane datu bāze par sistemātiskiem pārskatiem.

Jūs varat iegādāties fizioloģiskos deguna aerosolus ārpus letes vai pagatavot pats savu.

Tālāk ir sniegti daži ātri soļi fizioloģiskā šķīduma pagatavošanai.

• Vāra vienu tasi krāna ūdens vai tīrā traukā izmanto vienu tasi sterila ūdens.
• Ūdenim pievienojiet pusi tējkarotes sāls un pusi tējkarotes cepamās soda. Sajauc un ielej medicīniskajā šļircē vai tīrā deguna aerosola pudelē.
• Ja tika izmantots krāna ūdens, pēc tā viršanas ļaujiet maisījumam atdzist līdz istabas temperatūrai.
• Ievietojiet šļirci degunā, virzot galu uz galvas aizmuguri, noliecot galvu uz sāniem virs izlietnes vai atrodoties dušā.
• Nospiediet smidzināšanas pudeles vai šļirces virzuli. Jums vajadzētu atrast, kā ūdens iznāk no otras nāsis vai no mutes.
• Viegli izpūtiet degunu.
• Pēc katras lietošanas mazgājiet rokas un notīriet šļirci.

Sāls šķīdums sākumā var izraisīt nelielu tirpšanas vai dedzinošu sajūtu. Šķīduma lietošana vairāk nekā vienu reizi dienā var palīdzēt atbrīvoties no biezām gļotām degunā.

Plašāku padomu par deguna blakusdobumu drošu un efektīvu skalošanu lasiet šeit.

Izmēģiniet sālsūdens gargaļus

Sāls šķīdumi nav piemēroti tikai aizbāztām degunām - tie palīdz arī kakla sāpēm.

Veidi, kā to izdarīt

Izmantojot to pašu fizioloģisko šķīdumu, cepamais sodas un sterilu ūdens maisījumu, kas minēts iepriekš, jūs varat izveidot sālsūdens notekas.

Ielejiet šķīdumu mutē un iešļāciet rīkles aizmugurē, skanot “ahhh” skaņa. Pēc izspiešanas izspļauj ūdeni. Siltumam vajadzētu nomierināt iekaisis kakls.

To, iespējams, ir visvieglāk izdarīt izlietnes vai dušas tuvumā, ja jums ir nepieciešams ātri izspļaut aizkaru. Pirmoreiz tas var izraisīt kutināšanu rīkles aizmugurē.

Plašāku informāciju par sālsūdens gargaļiem lasiet šeit.

Ņemiet vērā, ka mazi bērni parasti nespēj noārdīt sālsūdens notekas paņēmienu. Lai izmēģinātu šo metodi, jums, iespējams, būs jāgaida, līdz viņi būs septiņi vai vecāki.

Paņemiet cinka piedevu

Pārskats par 18 klīniskajiem pētījumiem par cinku un parasto saaukstēšanos ierosināja, ka cinka lietošana 24 stundu laikā pēc saaukstēšanās simptomiem varētu palīdzēt samazināt saaukstēšanās ilgumu.

Cilvēkiem, kuri lietoja cinku vai lietoja cinka pastilās devā 75 miligramus dienā vai vairāk, parasti bija mazāk šņaukšanas un šķaudīšanas dienu nekā tiem, kas to nedarīja.

Pētnieki neiesaka lietot cinku, lai novērstu saaukstēšanos. Pašlaik nav pietiekami daudz datu, lai atbalstītu šo koncepciju.

Atcerieties, ka lielākas cinka devas var izraisīt tādus simptomus kā slikta dūša vai slikta garša mutē. Tā rezultātā jums, iespējams, nāksies līdzsvarot ieguvumus ar blakusparādībām.

Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus

Bezrecepšu (OTC) pretsāpju līdzekļi, piemēram, ibuprofēns, acetaminofēns vai naproksēns, var palīdzēt mazināt ķermeņa sāpes un galvassāpes, kas bieži pavada saaukstēšanos.

Vienlaicīgi lietojiet viena veida pretsāpju zāles.

Ja ārstējat bērnu ar saaukstēšanos, nedodiet viņam aspirīnu, ja viņš ir jaunāks par 18 gadiem, jo ​​pastāv risks saslimt ar stāvokli, ko sauc par Rejas sindromu.

Izlasiet Pārtikas un zāļu pārvaldes ieteikumus par ārpusbiržas klepus un saaukstēšanās līdzekļiem bērniem.

Apsveriet aizliktu degunu tīrīšanas līdzekļus

Dekongestanta tabletes vai deguna aerosoli var palīdzēt nožūt papildu gļotas. Tas var mazināt aizliktā deguna vai grūti klepojamo gļotu iedarbību. Lielākā daļa perorālo dekongestantu satur vai nu fenilefrīnu, vai pseidoefedrīnu.

Uzmanīgi izlasiet šo zāļu rūtiņas. Vairāk nekā trīs dienas pēc kārtas nevajadzētu lietot lielāko daļu dekongestējošu deguna aerosolu, piemēram, oksimetazolīnu.

Ja jums ir tādas blakusparādības kā reibonis vai miega problēmas, ieteicams to pārtraukt.

Izmēģiniet klepus pilienus vai pastilās

Klepus pilieni var palīdzēt rīklei neizžūt. Tie var saturēt arī sastāvdaļas, kas mēģina mazināt saaukstēšanās simptomus.

Kaut arī mazajiem varētu patikt ideja par konfektēm līdzīgu vielu, vislabāk ir izvairīties no pastilām, kamēr tās nav vecākas un tās neaizrauj.

Atpūta

Lai gan tas var šķist pamata ieteikums, tas ir labs. Ja ļausit ķermenim laiku, kas nepieciešams dziedēšanai, gulējot un atpūšoties, varat palīdzēt justies labāk.

Dažas atpūtas dienas var nozīmēt, ka ilgtermiņā ātrāk atgriezīsities kājās.

Lietas, kas nepalīdzēs

Ir daudz līdzekļu, par kuriem baumots, lai palīdzētu mazināt saaukstēšanos. Bet, neraugoties uz daudz pētījumu, šīs metodes īsti nepalīdz samazināt saaukstēšanās ilgumu vai simptomus.

• Antibiotikas: Rinovīrusi ir visizplatītākie saaukstēšanās cēloņi. Antibiotikas nenogalinās vīrusus, tāpēc antibiotiku lietošana saaukstēšanās gadījumā tikai iznīcinās veselīgās baktērijas jūsu ķermenī. Ja pēc 10 līdz 14 dienām joprojām jūtaties slims vai drudzis pārsniedz 101,5 ° F, ārsts saaukstēšanās vietā var sākt aizdomas par bakteriālu infekciju.
• Ehinaceja: Ehinaceja ir augs, kuru daži cilvēki iestrādā tējās vai zāļu piedevās, lai ārstētu saaukstēšanos. Pārskatā par pētījumiem tika atklāts, ka ehinacejai nav pierādīts pozitīvs ieguvums saaukstēšanās ārstēšanā, salīdzinot ar placebo.
• Ķiploki: Tāpat kā ehinaceja, nav daudz pētījumu, kas liecinātu, ka ķiploki var palīdzēt samazināt saaukstēšanās simptomus vai ilgumu.
• Tabakas smēķēšana: Ja kādreiz bija laiks izvairīties no smēķēšanas, tas ir saaukstēšanās. Dūmi var vēl vairāk kairināt plaušas, pastiprinot klepu. Jums vajadzētu arī izvairīties no lietotiem dūmiem un citiem kairinātājiem, piemēram, tīrīšanas ķimikālijām vai petrolejas.

Līdzņemšana

Parastā saaukstēšanās var būt traucējoša, taču tā ir ierobežota. Parasti jūs jutīsities labāk pēc dažām dienām un atgriezīsities pie parastajām darbībām.

Ja jūs lietojat kādus ārpusbiržas medikamentus, ieskaitot klepus pilienus, pārbaudiet sastāvdaļu etiķetes un dozēšanas instrukcijas, lai dienā neņemtu pārāk daudz.

Pa to laiku pārliecinieties, ka bieži mazgājat rokas un pārklājat šķavas un klepu, lai pārliecinātos, ka jūs neizplatīsit aukstu citiem.