No A līdz cinkam: kā ātri atbrīvoties no aukstuma

Saturs

• 1. C vitamīns
• 2. Cinks
• 3. Ehinaceja
• 4. Melnā plūškoka sīrups
• 5. Biešu sula
• 6. Probiotiskie dzērieni
• 7. Atpūtieties
• 8. Medus
• 9. Bezrecepšu zāles
• 10. Daudz šķidrumu
• Līdzņemšana

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

No saaukstēšanās vēl nav iespējams izārstēt, taču, iespējams, varēsiet saīsināt slimo laiku, izmēģinot daudzsološus uztura bagātinātājus un praktizējot labu pašaprūpi.

Pastaigājiet jebkuras aptiekas ejas, un jūs redzēsiet iespaidīgu produktu klāstu, kas apgalvo, ka saīsina saaukstēšanās ilgumu. Dažus no tiem atbalsta stabila zinātne. Šeit ir saraksts ar zināmiem līdzekļiem, kas ietekmē saaukstēšanās ilgumu:

1. C vitamīns

C vitamīna piedevas lietošana, visticamāk, nenovērš saaukstēšanos. Tomēr pētījumi liecina, ka tas var samazināt saaukstēšanās ilgumu. 2013. gada pētījumu pārskatā tika atzīmēts, ka regulāra papildināšana (1 līdz 2 grami dienā) saaukstēšanās ilgumu pieaugušajiem samazināja par 8 procentiem un bērniem par 14 procentiem. Tas arī samazināja saaukstēšanās smagumu kopumā.

Ieteicamā C vitamīna dienas deva ir 90 miligrami vīriešiem un 75 mg grūtniecēm. Augšējās robežas (2000 mg) devas var izraisīt dažas blakusparādības, tāpēc, lietojot lielākas devas uz jebkuru laiku, rodas šis risks.

Iepērc C vitamīnu.

Šeit ir galvenais: negaidiet, līdz jūtat simptomu parādīšanos: lietojiet ieteicamo devu katru dienu. C vitamīna lietošana, kad sākas saaukstēšanās, var maz ietekmēt jūsu pašsajūtu vai to, cik ilgi saaukstēšanās karājas.

2. Cinks

Gandrīz trīs gadu desmiti pētījumi par saaukstēšanos un cinku ir devuši atšķirīgus rezultātus, taču norādīja, ka cinka pastilas var palīdzēt jums pārvarēt saaukstēšanos ātrāk, nekā jūs to darītu bez tā. Vidēji saaukstēšanās ilgums tika samazināts par 33 procentiem, kas varētu nozīmēt vismaz pāris dienas ātrāk.

Ir svarīgi atzīmēt, ka šo pētījumu devas, kas ir no 80 līdz 92 mg dienā, ir daudz lielākas par Nacionālo veselības institūtu ieteikto maksimālo dienas devu. Tomēr 2017. gada pārskatā ir norādīts, ka noteiktos apstākļos ar dažām blakusparādībām regulāri tiek lietotas devas līdz 150 mg cinka dienā mēnešiem.

Veikals cinka.

Ja lietojat antibiotikas, penicilamīnu (Cuprimine) pret artrītu vai dažus diurētiskus līdzekļus, pirms cinka lietošanas konsultējieties ar ārstu. Kombinācija var samazināt zāļu vai cinka efektivitāti.

3. Ehinaceja

Pārskati par 2014. gada pētījumiem un liecina, ka ehinacejas lietošana var novērst vai saīsināt saaukstēšanos. Augu izcelsmes piedeva, kas izgatavota no purpursarkanā ziedauga, ir pieejama tablešu, tēju un ekstraktu veidā.

2012. gada pētījumā, kas parādīja ehinacejas pozitīvos ieguvumus no saaukstēšanās, dalībnieki četru mēnešu laikā lietoja 2400 mg dienā. Daži cilvēki, kas lieto ehinaceju, ziņo par nevēlamām blakusparādībām, piemēram, sliktu dūšu un caureju. Pirms izmēģināt ehinaceju, konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tas netraucēs citas jūsu lietotās zāles vai piedevas.

Veikals ehinacejai.

4. Melnā plūškoka sīrups

Melnā plūškoka ir tradicionāls līdzeklis, ko lieto saaukstēšanās apkarošanai daudzviet pasaulē. Lai gan pētījumi ir ierobežoti, vismaz viens vecāks vīrusa sīrups vidēji par četrām dienām saīsināja saaukstēšanās ilgumu cilvēkiem ar gripai līdzīgiem simptomiem.

Jaunākais 2016. gada placebo kontrolētais, dubultmaskētais 312 lidmašīnu ceļotāju parādīja, ka tiem, kuri lietoja plūškoka piedevas, bija ievērojami samazinājies aukstuma ilgums un smaguma pakāpe salīdzinājumā ar tiem, kuri lietoja placebo.

Iepērciet plūškoka sīrupu.

Plūškoka sīrups ir vārīts un koncentrēts. Nejauciet to ar neapstrādātām plūškoka ogas, sēklām un mizu, kas var būt toksiskas.

5. Biešu sula

2019. gadā tika izsekoti 76 studenti, kuriem stresa pēdējā eksāmena laikā bija risks saaukstēties. Tie, kas septiņas reizes dienā dzēra nelielu daudzumu biešu sulas, parādīja mazāk saaukstēšanās simptomu nekā tie, kuri to nebija lietojuši. Pētījumā līdzeklis bija īpaši noderīgs studentiem ar astmu.

Tā kā biešu sulā ir daudz uztura nitrātu, tā palielina ķermeņa slāpekļa oksīda ražošanu, kas var palīdzēt aizsargāt jūs pret elpošanas ceļu infekcijām.

Veikals biešu sulas.

Ja jums ir nosliece uz nierakmeņiem, uzmanieties no bietēm, kas satur oksalātus. Ir zināms, ka tie veicina nierakmeņu veidošanos.

6. Probiotiskie dzērieni

Lai gan pētījumi par probiotikām un saaukstēšanos ir ierobežoti, vismaz viens liecina, ka dzert probiotiku dzērienu, kas satur Lactobacillus, L. casei 431, var samazināt saaukstēšanās ilgumu, īpaši attiecībā uz elpošanas simptomiem.

Probiotiskās baktērijas katrā produktā ir atšķirīgas, tāpēc pārbaudiet etiķeti, lai uzzinātu, kuru jūs pērkat.

Veikals probiotisko dzērienu iegādei.

7. Atpūtieties

Iesaka saaukstēšanās laikā papildus atpūsties.

Lai gan var būt vilinoši mēģināt uzlabot savu imūnsistēmu ar fiziskām aktivitātēm, iespējams, labāk ir mierīgi uz dažām dienām. Patiesībā, ja katru dienu nesaņemat pietiekami daudz miega, jums var būt saaukstēšanās.

8. Medus

Ja jūsu bērnam ir problēmas ar labu miegu, lai uzvarētu saaukstēšanos, izmēģiniet medu, kas ir viens no visvairāk uzticamajiem līdzekļiem saaukstēšanās simptomu ārstēšanai. A parādīja, ka medus karote pirms gulētiešanas var palīdzēt bērniem labāk gulēt un samazināt nakts klepu. Tas var arī palīdzēt nomierināt iekaisis kakls.

9. Bezrecepšu zāles

Saaukstēšanās simptomi, piemēram, klepus, šķaudīšana, iesnas, sastrēgumi, iekaisis kakls un galvassāpes, var apgrūtināt dienas darbību un grūti atpūsties naktī.

Dekongestanti, pretsāpju līdzekļi, piemēram, ibuprofēns vai acetaminofēns, klepus nomācoši līdzekļi un antihistamīni var ārstēt simptomus, lai jūs justos labāk labāk, pat ja vīrusu infekcija kavējas. Pirms dodat savam bērnam bezrecepšu zāles, sazinieties ar pediatru.

Iegādājieties ibuprofēnu un acetaminofēnu.

Iepērciet dekongestantus.

Iepērciet antihistamīna līdzekļus.

10. Daudz šķidrumu

Dzerot daudz šķidruma, vienmēr ir labi, ja mēģināt atbrīvoties no saaukstēšanās. Karsta tēja, ūdens, vistas zupa un citi šķidrumi saglabās jūsu hidratāciju, īpaši, ja jums ir drudzis. Tie var arī mazināt sastrēgumus jūsu krūtīs un deguna kanālos, lai jūs varētu elpot.

Tomēr izvairieties no kofeīna un alkohola, jo tie var atstāt jūs dehidrētu, un tie var traucēt miegu un atpūtu, kas nepieciešama atveseļošanai.

Saaukstēšanās, kas ātri nepāriet, var izraisīt citas slimības, piemēram, pneimoniju, plaušu infekcijas, ausu infekcijas un sinusa infekcijas. Apmeklējiet ārstu, ja:

• simptomi ilgst ilgāk par 10 dienām
• Jums ir drudzis virs 101,3 ° F (38,5 ° C)
• jūs sākat vardarbīgi vemt
• tev sāp deguna blakusdobumi
• jūsu klepus sāk izklausīties kā sēkšana
• jūs jūtat sāpes krūtīs
• jums ir apgrūtināta elpošana

Līdzņemšana

Pēc pirmajām saaukstēšanās pazīmēm lielākā daļa no mums vēlas pārliecināties, ka šņaukšana, šķaudīšana un citi simptomi izzūd pēc iespējas ātrāk.

Ja regulāri lietojat C vitamīnu, saaukstēšanās simptomi var izzust agrāk. Un ir zināms zinātnisks atbalsts tādu līdzekļu izmēģināšanai kā cinks, ehinaceja, plūškoka preparāti, biešu sula un probiotikas dzērieni, lai novērstu vai saīsinātu saaukstēšanās ilgumu.

Labākais veids, kā ātri pārvarēt aukstu, ir atpūsties, dzert daudz šķidruma un simptomus ārstēt ar zālēm, kas mazina sāpes, klepu un sastrēgumus.