Kā Pop savu ceļgalu, nekaitējot sevi

Saturs

• Pārskats
• Kā pop jūsu ceļgalu
• Vienkāršs izstiepums, lai pop jūsu ceļgalu
• Piesardzības pasākumi
• Kāpēc jūsu ceļgalam šķiet, ka tas ir nepieciešams, lai pop
• Kad jāredz ārsts
• Izņemšana

Pārskats

Krekinga vai popping trokšņi, kas rodas no jūsu ceļa, ir izplatīti, it īpaši pēc tam, kad esat sasniedzis 40 gadu vecumu. Šie popping trokšņi ir pazīstami kā krepitus. Krepitus jūsu ceļgalā bieži ir nekaitīgs, taču tas dažreiz var norādīt uz citu veselības stāvokļa esamību vai attīstību.

Ja ceļa locītavā dažreiz jūtat dīvainas sajūtas - it kā tas būtu piepūsts ar gaisu vai nofiksēts savā vietā -, to var pavadīt izteikta vēlme “nomainīt” ceļgalu atpakaļ savā vietā.

To var izdarīt droši, ja pārvietojaties lēnām, uzmanīgi un ar nodomu.

Kā pop jūsu ceļgalu

Ceļa locītava ir nedaudz sarežģīta. Skrimšļa slāņi mīkstina laukumu starp stilba kaulu un augšstilba kauliem līdz augšstilba kaula kaulam. Jūsu ceļa locītavu sedz cits kauls, ko sauc par patella (ceļgala saite). Ja jūtat sāpes, mēģinot saplaisāt ceļgalu, nekavējoties apstājieties.

Vienkāršs izstiepums, lai pop jūsu ceļgalu

1. Sēžot, noņemiet spiedienu no ceļa.
2. Izstiepiet kāju taisni priekšā un pavērsiet pirkstu uz augšu.
3. Paceliet kāju uz augšu cik augstu vien iespējams. Salieciet ceļgalu uz iekšu un uz āru pret pārējo ķermeni, līdz atskan pop.

Piesardzības pasākumi

Ir divu veidu ceļa locītavas:

• Patoloģiska ir tikai tie, kurus tu vari sajust vai dzirdēt.
• Fizioloģiskā ceļgalu pops ir pietiekami skaļi, ka ikviens var dzirdēt.

Plaušu fizioloģiska un bieža plaisāšana ir pazīme, ka jums var būt nepieciešama fizikālā terapija vai papildu pārbaude, lai noteiktu ceļa locītavas problēmu.

Kāpēc jūsu ceļgalam šķiet, ka tas ir nepieciešams, lai pop

Jūsu locītavas ir pārklātas ar smērvielu, ko sauc par sinoviālo šķidrumu. Šis šķidrums, starp citiem elementiem, satur skābekli un slāpekli. Reizēm šīs smērvielas gāzes var uzkrāties un tās ir jāizdalās, izraisot “plaisu” jūsu ceļgalos.

Bet crepitus cēloņi ne vienmēr ir tik vienkārši. Faktiski pētnieki joprojām strādā, lai uzzinātu vairāk par to, kas izraisa šīs popping un plaisājošās skaņas mūsu locītavās.

Citi ceļa locītavas plaisāšanas cēloņi ir kauli, kas lūzt un nedzīst pareizi, kā arī cīpslas, kas pārvietojas uz kauliem un muskuļiem, pārvietojoties.

Ar vecumu jūsu ceļgalos esošie skrimšļi var nodilt. Šis ceļa locītavas stāvokļa pasliktināšanās var izraisīt “čīkstošu” sajūtu, jo, pārvietojot ceļgalus, kauls berzē kaulu.

Dažreiz sāpes ceļa locītavā var būt sarkans karodziņš, kas norāda uz ceļa traumu vai citu jaunattīstības veselības stāvokli.

• ceļa osteoartrīts
• ACL traumas
• saplēsts vai saspringts menisks
• bursīts (bursas iekaisums ceļa locītavā)
• iliotibiālās joslas sindroms
• plica sindroms

Kad jāredz ārsts

Ja kādreiz esat ievainots un savainojuma brīdī jūtaties kā “pops” uz ceļa, pastāv cīpslas saplaisāšanas vai kaula lūzuma iespēja. Sazinieties ar medicīnisko palīdzību, lai redzētu, vai jums nepieciešama papildu pārbaude.

Nosakiet ārsta iecelšanu ceļa locītavā, ja pamanāt:

• apsārtums vai pietūkums ap ceļa kaklu, kas ik pa laikam parādās
• drudzis pēc vingrinājumiem vai ievainojumi
• maigums vai sāpes, pieskaroties ceļgalam
• pastāvīgas sāpes ar staigāšanu vai skriešanu

Nopietni simptomi nozīmē, ka jums, iespējams, vajadzēs doties uz neatliekamās palīdzības numuru. Tie ietver:

• nespēja saliekt ceļgalu
• ceļgala izkrišana vai plaisāšana traumas brīdī
• intensīvas sāpes
• pietūkums, kas parādās bez brīdinājuma vai acīmredzama iemesla

Izņemšana

Plaukstas plaisāšana ir droša, ja skaņas nepavada sāpes vai ievainojumi. Eksperimentējot ar locītavu atslābināšanas vingrinājumiem, piemēram, Pilates un jogas, locītavas varētu kļūt elastīgākas. Varat arī lūgt ārsta ieteikumus.

Nekad nemēģiniet uzlauzt locītavu, kas jums sagādā sāpes. Ņemiet vērā, ka bieža plaisāšana un izkrišana no ceļa var liecināt par ievainojumu vai citu jaunattīstības veselības stāvokli, kam nepieciešama medicīniska palīdzība.