Kā izmantot sporta zāles televizorus, lai maksimāli izmantotu treniņu

Saturs

• Vai jums vajadzētu atteikties no ziņām treniņa laikā?
• Vai jums vispār vajadzētu atteikties no treniņu TV?
• Labākās TV pārraides, ko skatīties sporta zālē
• Pārskats par

Vai esat noguris no stresa ziņām, kas sabojā jūsu izšķirtspēju sasmalcinošo endorfīnu? Minesotas fitnesa ķēde Life Time Athletic vēlas pielikt punktu tieši tam.

Viņi ir oficiāli aizlieguši kabeļtelevīzijas ziņas televīzijās visās 128 sporta zālēs visā valstī. Uzņēmums Twitter publicēja paziņojumu, kurā teikts, ka lēmums pieņemts, ņemot vērā "laika gaitā saņemtās ievērojamās dalībnieku atsauksmes" un viņu "apņemšanos nodrošināt uz ģimeni orientētu vidi bez pastāvīgi negatīva vai politiski uzlādēta satura".

Life Time nav pirmā sporta zāļu ķēde, kas to dara: 2017. gada aprīlī, jeb Stresa apzināšanās mēnesī, Blink Fitness (vingrošanas zāļu ķēde Ņujorkas lielākajā daļā) paziņoja, ka katru pirmdienu aizliegs kabeļtelevīzijas ziņas savos sporta zāles televizoros. cenšoties saglabāt sporta zāles atmosfēru bez stresa. Viņu iniciatīvai ar nosaukumu "Noskaņoties, kamēr strādājat" vajadzēja palīdzēt dalībniekiem samazināt stresu un koncentrēties uz sevi un saspiest treniņu, kamēr viņi atrodas sporta zālē.

Vai jums vajadzētu atteikties no ziņām treniņa laikā?

Ziņu aizlieguma ideja nav aizvērt televizorus izslēgtsŅemiet vērā — vienkārši pārslēdzieties uz garastāvokļa uzlabošanu un saturu bez ziņām, lai pilnībā pielāgotos pašreizējam treniņam. Stingri ziņu fani varētu nebūt pārāk priecīgi par pāreju, taču ziņu izslēgšana, lai mazinātu stresu, nav tik slikta ideja. Saskaņā ar Amerikas Psiholoģijas asociācijas datiem 76 procenti demokrātu un 59 procenti republikāņu uzskaita "mūsu nācijas nākotni" kā nozīmīgu stresa avotu.

"Es atļaušos uzminēt, ka, ja cilvēks skatītos kaut ko, kas viņam ļoti nepatīk, tas ietekmētu viņu vispārējo prieku fiziskās slodzes laikā," saka Braiens Raiders, Ph.D., Hope koledžas kinezioloģijas docents un pētījuma par saikne starp TV un vingrinājumu baudīšanu, kas publicēta Sporta zinātnes un medicīnas žurnāls.

Vai jums vispār vajadzētu atteikties no treniņu TV?

Noskaņoties uz ziņām, iespējams, nav lieliski, taču TV kopumā var būt laba lieta. Kad vingrotāji skatījās TV Raidera pētījumā, viņi ziņoja par ievērojami lielāku baudu salīdzinājumā ar tiem, kuri vingroja, neskatoties televizoru, neatkarīgi no tā, vai tā bija viņu izvēlēta programma vai neitrāla programma. Savā pētījumā Raiders lika trenažieriem staigāt pa skrejceliņu vieglā vai mērenā tempā, skatoties 1) neko, 2) neitrālu izrādi par dabu vai 3) sitcom vai citu šovu pēc savas izvēles. Viņi ziņoja, ka viņi daudz vairāk bauda treniņu neatkarīgi no tā, vai viņi ir iecienījuši savu iecienīto Netflix komēdiju vai vienkārši skatījušies krāsu mainošās vardes Dzīvnieku planēta.

Tomēr vēl viens pētījums, kas publicēts Sporta zinātnes un medicīnas žurnāls-kas bija vingrotājiem skatīties 10 minūšu klipu Divarpus vīru sparīgi ejot pa skrejceliņu-konstatēja, ka cilvēki, kuri nebija baudīt izrādi pēc treniņa nesaņēma tādu pašu garastāvokļa uzlabošanos kā tie, kuriem izrāde patika vai kuriem bija neitrāls viedoklis par to. Patiesībā tiem, kas nav fani Divarpus vīru, viņiem bija tāds pats garastāvokļa izmaiņu trūkums kā kontroles grupai, kas vispār neveica vingrinājumus. (Un, ņemot vērā, ka pēc treniņa augsts ir būtisks laimes līdzeklis, jūs noteikti nevēlaties to palaist garām.)

Galvenā atruna: ja televizors ir ieslēgts, jūs būsiet laimīgāki par laika pavadīšanu skrejceļā, ja vien tā būs izrāde, kas jums patīk, vai izrāde, kuru nevēlaties skatīties. Un, ja plānojat noskatīties jaunāko sēriju Staigājošie miroņi jebkurā gadījumā, kāpēc gan to nedarīt, būdams aktīvs, nevis vegging uz dīvāna? (BTW, jūs varat sadedzināt vairāk nekā 300 kalorijas, ņipri staigājot uz skrejceliņa, tikai vienā no šīm epizodēm, saskaņā ar Netflix.) Bet, ja jūs varat atrast tikai šovus, kas jūs pasliktina? Labākais risinājums varētu būt tā izslēgšana un enerģijas palielināšanas atskaņošanas saraksta ieslēgšana.

Ir svarīgi atzīmēt, ka abi šie pētījumi tika pārbaudīti ejot uz skrejceļa. "Pētījumi liecina, ka, palielinoties intensitātei, jo mazāka iespējamība, ka uzmanības novēršana (piemēram, TV vai mūzika) ietekmēs jūsu fiziskās aktivitātes baudījumu," saka Raiders. Tulkojums: no paša treniņa jūs esat tik ļoti iekļuvis zonā, ka nav svarīgi, kas notiek jums apkārt. Vienkārši padomājiet par to, kad izkāpjat īpaši grūtā kāpuma laikā griešanās stundā. (Lai gan mēs zinām šo spridzināšanas mūziku dara palieliniet varbūtību, ka jums patiks HIIT treniņš.)

Labākās TV pārraides, ko skatīties sporta zālē

Vai jums ir grūtības izvēlēties izrādi? Jūs vienmēr varat pievērsties ar veselību saistītam realitātes šovam, piemēram Lielākais zaudētājs vai NBC Spēcīgs lai iegūtu papildu motivāciju. Lai gan (pagaidām) nav konkrētu pierādījumu, kas to apstiprinātu, "Es uzskatu, ka pastāv iespēja, ka motivējošas programmas vai tādas programmas, kas koncentrējas uz sportu/fitnesu, skatīšanās var ietekmēt cilvēka baudu/motivāciju/sasniegumu treniņa laikā," saka. Jātnieks. Jo ja Pusdienas, iebraukšanas un niršanas vietas var stimulēt nopietnu apetīti, Khloé Kardashian's Atriebības ķermenis treniņa laikā tikai palielinās jūsu vēlmi smagi iet, vai ne?

Pārskats par