Vai hipnoze var ārstēt manu trauksmi?

Saturs

• Kas ir hipnoterapija?
• Kādas ir hipnoterapijas izmantošanas priekšrocības trauksmes ārstēšanai?
• Kā hipnoterapiju lieto trauksmes ārstēšanai?
• Kas jāzina pirms hipnoterapijas izmēģināšanas

Pārskats

Trauksmes traucējumi katru gadu ietekmē 40 miljonus amerikāņu, kas trauksmi padara par visbiežāk sastopamo garīgo slimību Amerikas Savienotajās Valstīs.

Ir daudz labi zināmu trauksmes traucējumu ārstēšanas veidu, tostarp:

• kognitīvās uzvedības terapija
• iedarbības terapija
• zāles

Bet daži cilvēki izvēlas ārstēt trauksmi ar alternatīvām ārstēšanas metodēm, piemēram, hipnoterapiju.

Kas ir hipnoterapija?

Pretēji tam, ko esat redzējis filmās, hipnoze ietver daudz vairāk nekā ceļošana uz līdzīgu stāvokli pēc ieskatīšanās kāda cilvēka acīs.

Hipnozes sesijas laikā jūs veicat procesu, kas palīdz jums atpūsties un koncentrēties uz prātu. Šis stāvoklis ir līdzīgs miegam, taču jūsu prāts būs ļoti koncentrēts un vairāk spēs reaģēt uz ierosinājumu.

Atrodoties šajā relaksētajā stāvoklī, tiek uzskatīts, ka jūs vairāk vēlaties koncentrēties uz savu zemapziņu. Tas ļauj jums izpētīt dažus dziļākus jautājumus, ar kuriem jūs nodarbojaties.

Hipnoterapijas sesijas var izmantot, lai:

• izpētīt apspiestās atmiņas, piemēram, vardarbību
• ieaudzināt vēlmi pēc veselīgiem ieradumiem, kas var novest pie svara zuduma
• palīdzēt atpūsties un pārprogrammēt trauksmainas smadzenes

Praktizētājs vai terapeits ir gatavs palīdzēt vadīt šo procesu. Viņi nav tur, lai kontrolētu jūsu prātu.

Kādas ir hipnoterapijas izmantošanas priekšrocības trauksmes ārstēšanai?

Lai arī hipnoterapija nav tik plaši pazīstama kā psihoterapija un medikamenti trauksmes ārstēšanai, pētnieki un zinātnieki vairākus gadus pētīja tās ietekmi uz garīgās veselības stāvokļiem, piemēram, trauksmi, posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS) un depresiju. .

Vienā 2016. gada pētījumā pētnieki skenēja cilvēku smadzenes, kamēr viņi vadīja hipnozes vadītas sesijas. Viņi atklāja, ka hipnotizētas smadzenes piedzīvo izmaiņas smadzenēs, kas personai dod:

• koncentrēta uzmanība
• lielāka fiziskā un emocionālā kontrole
• mazāk pašapziņas

Kā hipnoterapiju lieto trauksmes ārstēšanai?

Pieņemsim, ka jums ir bailes lidot. Hipnoterapijas sesijas laikā terapeits var sniegt jums tā saukto “posthipnotisko ieteikumu”, kamēr atrodaties transā.

Šajā sapņainajā stāvoklī prāts kļūst atvērtāks ieteikumiem. Tas ļauj terapeitam ieteikt, cik viegli pārliecināts būsi nākamreiz, kad sēdēsi lidmašīnā.

Sakarā ar relaksējošo stāvokli, kurā atrodaties, var būt vieglāk izvairīties no jebkādu iespējamo trauksmes simptomu saasināšanās, piemēram:

• tuvojošās liktenes sajūta
• elpas trūkums
• palielināta sirdsdarbība
• muskuļu sasprindzinājums
• aizkaitināmība
• nervozs kuņģis

Hipnoterapija jāizmanto kā papildu terapija kognitīvai uzvedības terapijai.

Tomēr, ja trauksmes ārstēšanai izmantojat tikai hipnozi, tam varētu būt līdzīgi efekti kā meditācijai. Hipnotiska indukcija palīdzētu jums nonākt šajā relaksētajā stāvoklī, tāpat kā meditācija. Pēc tam jūs varat izmantot šo stāvokli, lai novērstu satraukumu un fobijas.

Tātad, ja jūs mēģināt ārstēt bailes no lidojuma, varat sevi vizualizēt, atgriežoties pirmo reizi, kad jums bija bail no lidojuma. Varat izmantot paņēmienu, ko sauc par hipnoprojektīviem, kur jūs vizualizējat savus pagātnes notikumus tā, kā jūs tos vēlētos redzēt. Tad jūs redzat sevi nākotnē, lidmašīnā atrodoties mierīgi un mierīgi.

Kas jāzina pirms hipnoterapijas izmēģināšanas

Kamēr jūs apmeklējat licencētu garīgās veselības speciālistu, kuram ir plaša hipnozes apmācība, hipnoterapijas lietošana trauksmes ārstēšanai tiek uzskatīta par ļoti drošu.

Pirmā lieta, kas jāņem vērā, izvēloties hipnotizētāju, ir praktizētāja kvalifikācija. Meklējiet licencētu garīgās veselības aprūpes speciālistu - piemēram, psihologu, psihoterapeitu, psihiatriskās medicīnas māsas praktizētāju, konsultantu, sociālo darbinieku vai ārstu -, kurš ir arī hipnoterapeits.

Efektīvā vispārējā ārstēšanas plānā jāiekļauj vairākas metodes (pieejas), un hipnoterapija ir tikai viens no daudzajiem klīniski efektīvajiem līdzekļiem, kas zināmi trauksmes ārstēšanai.

Jūs varat arī jautāt, vai viņi ir saistīti ar kādām profesionālām asociācijām, piemēram, Amerikas klīniskās hipnozes biedrību.

Piemēram, ja hipnotizētājs, veicot hipnoterapiju, atklāj traumu, viņiem jāzina, kā ārstēt traumu. Citiem vārdiem sakot, hipnoterapijas panākumu galvenā sastāvdaļa ir izglītība un apmācība garīgās veselības stāvokļu diagnosticēšanai un ārstēšanai - kas rodas no licences.

Lai iegūtu papildinformāciju par to, kā atrast kvalificētu hipnotizētāju, apmeklējiet šīs vietnes:

• Amerikas profesionālo hipnoterapeitu asociācija
• Klīniskās un eksperimentālās hipnozes biedrība
• Amerikas klīniskās hipnozes biedrība