Es atdevu kofeīnu un beidzot kļuvu par rīta cilvēku

Saturs

• Pārskats par

Es atklāju kofeīna burvību, kad 15 gadu vecumā ieguvu pirmo viesmīles darbu un sāku strādāt divās maiņās. Mēs nesaņēmām bezmaksas ēdienu no restorāna, bet dzērieni bija bezalkoholiskie dzērieni, un es pilnībā izmantoju diētiskā kola priekšrocības. Pēc tam es vairs neatskatījos. Kofeīns bija tas, kā es mācījos koledžā. Tad absolvents. Tad mans pirmais darbs. Tad mans pirmais bērniņš. (Neuztraucieties, es paņēmu pārtraukumu grūtniecības laikā.) Pēc tam mani nākamie trīs bērniņi un jaunā māmiņa, darbs, treniņi, veļas mazgāšana un... jūs saprotat. Kaut kur pa līniju kofeīns bija kļuvis no neregulāra ārkārtas eliksīra par pamata dzīvības uzturēšanu.

Un wow vai es biju sajūsmā. Mana atkarība bija tik intensīva, ka es atteicos no vienīgā jautrības-nogaršot gardu dzērienu, lai dotos taisni uz sitienu. Kofeīna dzeršana bija pārāk laikietilpīga, tāpēc es iegādājos lielas devas tabletes no interneta un vienu pudeli glabāju somā, vienu automašīnā un vienu savā mājā. Šķipsniņā es paņemtu šķidrumu ar kofeīnu, ko jums vajadzētu iešpricēt ūdens pudelē, un tā vietā izsmidziniet to tieši man rīklē (kas, starp citu, patiešām dedzina). Tas ne tikai atviegloja patēriņu, bet arī varēju uzņemt vairāk vienā reizē. Kāpēc tērēt laiku un naudu kafijai, ja es varētu vienkārši paņemt tableti un ar to beigt?

Problēma ar tabletēm tomēr ir tā, ka to ir daudz vieglāk pārdozēt, ko es iemācījos grūtākajā ceļā, kad pirms pusmaratona noskriešanas padzēru dažas pārāk daudz, un skrējienā es vemju. Ārsti teica, ka tas varētu būt izglābis manu dzīvību, jo barfing neļāva tai kļūt toksiskai un apturēt manu sirdi - kaut kas, kas diemžēl ir noticis ar citiem. Varētu domāt, ka tas būtu bijis mans modinātājs, ka man ir problēmas, bet nē. Es samazinājos, bet neapstājos.

Daļa no jautājuma bija tāda, ka man vajadzēja kofeīnu, lai dzīvotu dzīvi, kas man nenāk dabiski. Es vienmēr esmu bijusi nakts pūce-mans vīrs joko, ka ar mani nevar nopietni sarunāties tikai pēc pulksten 10 ... Bet tāda es esmu. Es vienmēr labprātāk gulētu vēlu un gulētu vēlu, nekā ceļos līdz ar sauli. Bet jūs zināt, kurš dara vienmēr celies līdz ar sauli (un dažreiz arī agrāk)? Bērni, tas ir kas. Tā nu ar varu un apstākļiem es kļuvu par de facto rīta cilvēku. Ne tā, ka es būtu par to priecīga, ņemiet vērā. (Informācijai, šeit ir mūsu ceļvedis, kā kļūt par rīta cilvēku – un kāpēc jums vajadzētu sākt celties agrāk.)

Mana šķiršanās ar kofeīnu notika, kad es atklāju, ka man ir iedzimts sirds defekts (miokarda tilts). Mans kardiologs man teica, ka kofeīns man bija sliktāks nekā citiem cilvēkiem, jo ​​tas uzsvēra manu jau saspringto sirds muskuli. Es zināju, ka man tas ir jāatsakās, bet nezināju, kā. Man tas bija katru gadu daudzus gadus, un tikai iedomājoties, ka tā atradinās, man sāpēja galva. Tāpēc es gaidīju, līdz saslimu ar pneimoniju, un es pārņēmu aukstu tītaru. Labi, tāpēc es patiesībā to neplānoju, tas vienkārši notika.

Novembrī es ļoti saslimu un divas nedēļas paliku gultā. Viss jau sāp, tad kas ir nelielas abstinences galvassāpes virsū? Un, ja ir kāda aktivitāte, kas absolūti, 100 procentiem neprasa kofeīnu, tā visu dienu guļ gultā. Kad es atguvos, es izvilku visas tabletes-pat avārijas krātuvi savā skapī-un neesmu atskatījusies.

Rezultāti ir bijuši brīnumaini.

Pirmā lieta, ko es pamanīju pēc kofeīna detoksikācijas, bija tas, cik daudz mans garastāvoklis uzlabojās. Visu mūžu esmu cīnījies ar depresiju un trauksmi, un tomēr es nekad neesmu izveidojis saikni starp savu kofeīna ieradumu un manu garīgo veselību. Kad es atteicos no kofeīna, es jutos daudz emocionāli stabilāks un mazāk satraucos par sīkumiem. Tad es pamanīju, ka mana alkas pēc cukura ir samazinājušās. Es domāju, ka kofeīns maskēja manu spēku izsīkumu, un, kad esat noguris, jūs, visticamāk, alkstieties pēc neveselīgām uzkodām. Galu galā es sāku pamanīt vairāk dabiskās enerģijas. Es arī pēcpusdienā sāku veikt 20 minūšu ilgu miega snaudu (tas ir patiešām grūti izdarāms, ja kofeīns nepārtraukti sūknējas pa vēnām), kas man ir palīdzējis visu dienu būt mērķtiecīgākam un enerģiskākam.

Bet, iespējams, lielākā atšķirība ir bijusi manā miegā un nomodā. Es vienmēr esmu cīnījies ar vieglu bezmiegu, it īpaši, ja esmu noraizējies par kaut ko. Bet tagad man ir vieglāk aizmigt un aizmigt. Un – tas man ir milzīgi – es varu pamosties agri no rīta bez modinātāja, jo mans ķermenis dabiski mostas ap (ak, jā) saullēktu. Pirmo reizi, kad ieraudzīju rozā apmali pāri kalniem, es gandrīz nomira no šoka. Bet tas bija skaisti un mierīgi, un es atklāju, ka manas dienas paiet daudz raitāk, kad pieceļos agrāk. Tagad manas visproduktīvākās darba stundas ir no pulksten 5 līdz 7 rītā, un es līdz pusdienlaikam paveicu vairāk nekā agrāk. Godīgi sakot, es gandrīz sevi neatpazīstu, bet man patīk pārmaiņas. (P.S. Lūk, kā maldināt sevi kļūt par rīta cilvēku.)

Vajadzēja atmest, lai saprastu, ka, lai gan kofeīns īsā laikā lika man justies labāk, ilgtermiņā tas man lika justies labāk absolūti briesmīgi. Man atšķirība starp pirms un pēc ir tāda kā nakts un diena: tagad es noteikti esmu rīta cilvēks, un šoreiz tas ir pēc izvēles.

Pārskats par