"Es iemācījos mīlēt vingrinājumus." Meghannas svara zudums sasniedza 28 mārciņas

Saturs

• Pārskats par

Svara zaudēšanas veiksmes stāsti: Meghann izaicinājums

Pat ja viņa dzīvoja uz ātrās ēdināšanas un ceptas vistas augšanu, Meghanna bija tik aktīva, viņa palika veselīga. Bet, kad viņa pēc koledžas ieguva darbu pie rakstāmgalda un visu dienu sēdēja krēslā, viņas bikses sāka pievilkties. Dažu mēnešu laikā viņa sasniedza 149 mārciņas.

Diētas padoms: mans modināšanas zvans

Lai gan viņa nenoliedza pieaugt, Meghanna regulāri nesvēra sevi, tāpēc viņa domāja, ka pieņemsies svarā par 10 mārciņām. Bet, ierodoties pie ārsta, viņa uzzināja, ka patiesībā ir iepakojusi divreiz vairāk. "Kamēr viņa mani svēra, medmāsa arvien vairāk un vairāk iebāza stieni," viņa saka. "Kad tas pārtrauca 1 mārciņu kautrīgi no 150, es sāku raudāt." Meghanna saprata, ka nevar turpināt savu ierasto ceļu. "Es nosusināju asaras un nolēmu veikt dažas izmaiņas."

Diētas padoms: veiciet 1 soli vienlaikus

Dienu pēc fiziskās aktivitātes Meghanna devās skriet. "Es nevarēju noticēt, cik grūti tas šķita-es to izdarīju tikai līdz bloka beigām un atpakaļ," viņa saka. Bet divas dienas vēlāk viņa veica divus blokus, bet vēlāk tajā pašā nedēļā - trīs. Megana pie tā turpināja un pēc diviem mēnešiem 5K sacīksti pabeidza 33 minūtēs. "Šī sajūta, šķērsojot finiša līniju, bija neaizmirstama," viņa saka. "Kad es atgriezos mājās, es uzreiz pierakstījos vairākām sacensībām." Visa sirdsdarbība arī mainīja vidukļa līniju: viņa sāka zaudēt aptuveni 2 mārciņas nedēļā. Tajā pašā laikā Meghanna sāka mainīt savus ēšanas paradumus. "Kad es biju bērns, mani vecāki vienmēr visu gatavoja ar sviestu un eļļu, tāpēc es zināju tikai to," viņa saka. "Taču es atklāju, ka ir viegli pagatavot barojošus, garšīgus ēdienus, piemēram, lazanju ar zemu tauku saturu ar baklažāniem, nevis nūdelēm. Jums vienkārši jābūt atvērtam jaunu lietu izmēģināšanai." Viņa samazināja kokteiļus un atnesa uz darbu pusdienās pārpalikumus, nevis paņēma ātrās uzkodas. Pēc pieciem mēnešiem viņa uzkāpa uz svariem un svēra veselus 121 mārciņas.

Diētas padoms: padariet to jautru

Visvairāk pārsteidzoši Meghannai ir tas, cik jautri var būt fitnesa iespējas. "Agrāk es domāju, ka cilvēki melo, kad saka, ka viņiem patīk skriet sacīkstes vai gatavot sev ēst, bet man ir uzplaiksnījums!" viņa saka."Esmu pat noslēdzis trīs maratonus; mans nākamais mērķis ir kvalificēties Bostonas maratonam. Es patiešām ticu, ka varu paveikt jebko."

Meghanas nūjas ar to noslēpumi:

1. Izmēģiniet videoklipus "Man patīk īrēt treniņu DVD no NetFlix. Manā pastkastītē vienmēr ir jauns viens līdzīgs kikboksam, treniņu nometnei vai kardio skulptūrai, tāpēc man nekad nav garlaicīgi."

2. Viltot "Ja esmu ārā ar draugiem un negribu dzert, es pasūtu kluba soda ar laimu. Tas izskatās gluži kā degvīna toniks, bet nesatur gandrīz tik daudz kaloriju."

3. Esiet gudrs attiecībā uz saldumiem "Es nevarēju pilnībā atteikties no deserta, bet es varētu ierobežot savas porcijas līdz 100 kalorijām. Man var būt saldējums ar zemu tauku saturu, cepums vai mikroviļņu krāsnī cepts ābols ar kanēli un jogurtu."

Saistītie stāsti

•Zaudējiet 10 mārciņas ar Džekija Vornera treniņu

•Mazkaloriju uzkodas

•Izmēģiniet šo intervāla treniņu

Pārskats par