Terapijas lietotne man palīdzēja pēc pēcdzemdību trauksmes - viss, neizejot no mājas

Saturs

• Daudzām jaunajām māmiņām nepieciešams atbalsts pēcdzemdību trauksmei
• Izlemjot, ka ir pienācis laiks saņemt palīdzību
• Es izmēģināju terapijas lietotni, lai saņemtu palīdzību, neizejot no savas mājas

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Veselība un labsajūta katru no mums skar atšķirīgi. Šis ir vienas personas stāsts.

Bija pulksten 8:00. kad pasniedzu bērnu vīram, lai es varētu gulēt. Ne tāpēc, ka biju nogurusi, kas biju, bet gan tāpēc, ka mani pārņēma panikas lēkme.

Mans adrenalīns palielinājās un sirds dauzījās, un es tikai domāju Šobrīd es nevaru krist panikā, jo man jārūpējas par savu bērnu. Šī doma mani gandrīz pārspēja.

Manai meitai bija 1 mēnesis vecs naktī, kad es gulēju uz grīdas ar kājām gaisā, mēģinot piespiest asinis atgriezties manā galvā, lai apturētu pasaules griešanos.

Kopš jaundzimušā otrās hospitalizācijas mana trauksme bija ātri saasinājusies. Dzimšanas brīdī viņai bija elpošanas problēmas, pēc tam viņa saslima ar nopietnu elpošanas vīrusu.

Pirmajās 11 dzīves dienās mēs divreiz viņu steidzām uz ER. Es noskatījos, kā viņas skābekļa monitori ik pēc pāris stundām starp elpošanas procedūrām nokrita bīstami zemā līmenī. Atrodoties bērnu slimnīcā, es dzirdēju vairākus Code Blue izsaukumus, kas nozīmē, ka kaut kur tuvu bērns ir pārstājis elpot. Es jutos nobijies un bezspēcīgs.

Daudzām jaunajām māmiņām nepieciešams atbalsts pēcdzemdību trauksmei

Margret Buxton, sertificēta vecmāte medmāsa, ir Baby + Company dzemdību centru reģionālā klīnisko operāciju direktore. Kaut arī pēcdzemdību trauksme un ar dzemdībām saistīta PTSS ietekmē 10 līdz 20 procentus sieviešu Amerikas Savienotajās Valstīs, Buxton saka Healthline, ka "varbūt 50 līdz 75 procentiem mūsu klientu pēc dzemdībām ir nepieciešams lielāks atbalsts."

Pēcdzemdību trauksme nepastāv - vismaz ne oficiāli. Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā 5, Amerikas Psihiatru asociācijas diagnostikas rokasgrāmatā, pēcdzemdību trauksme tiek apvienota kategorijā, ko tā sauc par perinatāliem garastāvokļa traucējumiem.

Pēcdzemdību depresija un pēcdzemdību psihoze tiek klasificētas kā atsevišķas diagnozes, bet trauksme tiek uzskaitīta tikai kā simptoms.

Es nebiju nomākts. Es arī nebiju psihotiska.

Es biju laimīga un savienojos ar savu bērnu. Tomēr es biju pilnīgi nomākta un pārbijusies.

Es nevarēju aiziet garām mūsu tuvo zvanu atmiņām. Man arī nebija ne jausmas, kā saņemt palīdzību, aprūpējot divus mazus bērnus.

Tur ir citas tādas sievietes kā es. Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledža (ACOG) nesen publicēja atjauninājumu, kurā ārstiem tika teikts, ka labākā prakse ir sazināties ar jaunajām māmiņām pirms tipiskās sešu nedēļu tikšanās, lai redzētu, kā viņiem klājas. Tas šķiet veselais saprāts, taču ACOG raksta, ka šobrīd sievietes pirmās sešas nedēļas virzās pašas.

Pēcdzemdību depresija un trauksme, kaut arī parasti nav ilgstoša, var būtiski ietekmēt mātes un bērna saikni un dzīves kvalitāti. Pirmās divas līdz sešas nedēļas ir vissvarīgākais laiks pēcdzemdību garīgās veselības problēmu risināšanai, kas var apgrūtināt piekļuvi ārstēšanai. Šis laiks parasti ir arī periods, kurā jaunie vecāki saņem vismazāk miega un sociālā atbalsta.

Izlemjot, ka ir pienācis laiks saņemt palīdzību

Kamēr es ļoti labi biju savienojusies ar savu bērnu, pēcdzemdību trauksme ļoti ietekmēja manu emocionālo un fizisko veselību.

Katru dienu es biju uz panikas robežas, atkārtoti pārbaudot un atkārtoti pārbaudot mūsu meitas temperatūru. Katru vakaru viņa gulēja manās rokās, kas piestiprinātas pie mājas skābekļa monitora, kuram es nekad pilnībā neuzticējos.

Es pavadīju 24 stundas, pārliecinoties, ka viņas mīkstā vieta ir izspiedusies, kas būtu liecinājis par pārāk lielu spiedienu galvaskausā no nopietnas infekcijas. Es uzņēma desmitiem attēlu, lai to uzraudzītu, zīmējot bultiņas un iezīmējot vietas, lai nosūtītu tekstu mūsu pediatram.

Mans vīrs pēc manas panikas lēkmes zināja, ka tas ir vairāk, nekā mēs spējam iztikt paši. Viņš man lūdza saņemt profesionālu palīdzību, lai es varētu izbaudīt savu bērnu un beidzot atpūsties.

Viņš bija tik atvieglots un pateicīgs par veselīgu bērnu, kamēr es sēdēju paralizēta no bailēm, ka kaut kas cits viņu atved.

Viens šķērslis palīdzības saņemšanai: es nebiju gatavs aizvest savu jaundzimušo uz tradicionālo terapijas iecelšanu. Viņa baroja ik pēc divām stundām, bija gripas sezona, un ja nu viņa visu laiku raudāja?

Arī manai trauksmei bija nozīme, lai mani noturētu mājās. Es iedomājos, kā mana automašīna sabojājas aukstumā un nespēju sasildīt meitu vai kādu uzgaidāmajā telpā viņai blakus šķaudīt.

Viens vietējais pakalpojumu sniedzējs zvanīja uz māju. Bet gandrīz 200 USD par sesiju es nevarētu atļauties daudz tikšanos.

Es arī zināju, ka nedēļu vai ilgāk gaidīt tikšanos, lai tikai pagrieztos un gaidīt nākamās tikšanās dienas vai nedēļas, vienkārši nebija pietiekami ātri.

Es izmēģināju terapijas lietotni, lai saņemtu palīdzību, neizejot no savas mājas

Par laimi es atradu citu ārstēšanas veidu: teleterapiju.

Talkspace, BetterHelp un 7Cups ir uzņēmumi, kas nodrošina licencētu klīnisko terapeitu atbalstu, izmantojot tālruni vai datoru. Izmantojot dažādus pieejamus formātus un plānus, tie visi piedāvā pieejamus un viegli pieejamus garīgās veselības pakalpojumus ikvienam, kam ir piekļuve internetam.

Pēc gadiem ilgas iepriekšējās terapijas man nav absolūti nekādu problēmu dalīties ar savām problēmām vai savu pagātni. Bet redzot to visu īsziņu veidā, ir kaut kas nedaudz skarbs un skarbs.

Par vienas tradicionālas biroja sesijas izmaksām es varēju mēnesi saņemt ikdienas terapiju, izmantojot lietotni. Pēc atbildes uz dažiem jautājumiem es tikos ar vairākiem licencētiem terapeitiem, no kuriem izvēlēties.

Sākumā terapeitiskas attiecības bija tikai caur tālruni. Patiesībā es īsziņas sūtīju ne tik daudz katru dienu, tāpēc, lai rakstītu savu dzīves stāstu masveidā, bija jāpierod.

Pirmās mijiedarbības jūtas piespiedu un dīvaini formālas. Pēc gadiem ilgas iepriekšējās terapijas man nav absolūti nekādu problēmu, daloties ar savām problēmām vai savu pagātni. Bet redzot to visu īsziņu veidā, ir kaut kas nedaudz skarbs un skarbs. Es atceros, kā pārlasīju sadaļu, lai pārliecinātos, ka es neizklausos kā nederīga, psihotiska māte.

Pēc šī lēnā sākuma manu problēmu rakstīšana māsas vidū vai nap laikā kļuva dabiska un patiesi terapeitiska. Tikai pierakstot “Es redzēju, cik viegli būtu pazaudēt savu bērnu, un tagad es tikai gaidu, kad viņa nomirs”, es jutos mazliet vieglāka. Bet tas, ka kāds, kurš saprata, atraksta, bija neticams atvieglojums.

Bieži vien es gribētu saņemt tekstus gan no rīta, gan vakarā, sākot no vispārēja atbalsta un ieteiktām darbības darbībām līdz pamudinājumam atbildēt uz sarežģītiem un pārbaudītiem jautājumiem. Pakalpojums, kuru izmantoju, ļauj lietotājiem nosūtīt neierobežotas īsziņas privātā īsziņu sūtīšanas platformā ar norīkoto terapeitu lasīt un atbildēt vismaz reizi dienā, piecas dienas nedēļā. Lietotāji teksta vietā var nosūtīt video un balss ziņas vai pat iekļūt grupas terapijas tērzēšanā, kuru vada licencēti terapeiti.

Es no šīm nedēļām izvairījos, baidoties, ka mana nemazgātā, pārgurušā mammas ārpuse manam terapeitam vēlēsies mani apņemties.

Bet es, protams, esmu runātājs, un visdziedinošākā lieta, ko es darīju, bija tas, ka es vienkārši ļāvu sev brīvi runāt, izmantojot video vai balss ziņojumu, nespējot pārlasīt un rediģēt savas domas.

Rakstot manas rūpes māsas vidū vai miega laikā, tas kļuva dabiski un patiesi terapeitiski.

Šis saziņas biežums bija nenovērtējams, rīkojoties ar manu akūto trauksmi. Ikreiz, kad man bija kaut kas ziņojams, es varētu vienkārši ielēkt lietotnē un nosūtīt ziņojumu. Man bija kaut kur jāiet ar satraukumu, un es varēju sākt pārvarēt notikumus, kas lika man justies iestrēgušam.

Man arī bija ikmēneša tiešraides videozvani, kurus es veicu no sava dīvāna, kamēr meita baroja vai gulēja tieši ārpus rāmja.

Tik liela daļa satraukuma ir saistīta ar nespēju kontrolēt lietas, tāpēc mēs koncentrējāmies uz to, ko es varētu kontrolēt, un cīnījos ar savām bailēm ar faktiem. Es strādāju pie relaksācijas paņēmieniem un daudz laika pavadīju, strādājot pie pateicības un cerībām.

Kad mana akūtā trauksme zuda, mans terapeits man palīdzēja izveidot plānu, kā lokāli atrast lielāku sociālo atbalstu. Pēc dažiem mēnešiem mēs atvadījāmies.

Es sazinājos ar mammām, kuras zināju, un iestatīju spēles datumus. Es pievienojos vietējai sieviešu grupai. Es turpināju rakstīt par visu. Es pat devos uz dusmu istabu ar savu labāko draugu un salauzu lietas uz stundu.

Spēja ātri un lēti atrast atbalstu un neradot lielāku stresu sev vai savai ģimenei ir paātrinājusi manu atveseļošanos. Es aicinu citas jaunās māmiņas pievienot teleterapiju savam iespēju sarakstam, ja viņiem ir nepieciešams atbalsts.

Megana Vitekere ir reģistrēta medmāsa, kas kļuvusi par pilnas slodzes rakstnieci un pavisam hipiju mammu. Viņa dzīvo Nešvilā kopā ar vīru, diviem aizņemtiem mazuļiem un trim piemājas vistām. Kad viņa nav stāvoklī vai skrien pēc mazuļiem, viņa kāpj pa akmeni vai slēpjas uz lieveņa ar tēju un grāmatu.