Galīgais ceļojumu kontrolsaraksts personai ar IBS

Saturs

• Pro padomi no pieredzējuša IBS ceļotāja
• 1. Zvaniet uz priekšu
• 2. Nesiet “SOS somu”
• 3. Lietojiet ceļojumiem draudzīgas probiotikas
• 4. Nēsājiet līdzi uzkodas
• 5. Pārsaiņojiet!
• 6. Atnesiet caurejas līdzekļus
• 7. Pieturieties pie parastās rutīnas
• 8. Ziniet pareizos lietojamos vārdus
• 9. Plānojiet tualetes pārtraukumus

Man ir nopietns klejošanas gadījums. Un kausu saraksts tik ilgi, kamēr mana roka. Pagājušajā gadā esmu devies uz Kataru, Maiami, Meksiku, Dominikānas Republiku, Šveici, Grieķiju, Islandi un Spāniju. Un man ir bijis ļoti jautri!

Bet man ir arī IBS, kas padara lietas mazliet sarežģītākas.

Man ne tikai jāgatavojas katram gremošanas gadījumam, bet arī jāpārliecinās, ka esmu piemērots un gatavs strādāt. Es esmu modes emuāru autore, tāpēc mans darbs nozīmē daudz ceļojumu, attēlu uzņemšanu un daudz apģērbu, kad jūtos diezgan uzpampis.

Tāpat laika atšķirības un gaisa spiediens var izraisīt jūsu parastos simptomus. Man vienmēr patīk būt pēc iespējas gatavam, ja manai IBS vajadzētu satraukties.

Īpaši bija viens ceļojums, kas ietvēra agrā rīta izsaukuma laiku uz fotosesijām un nobraukšanu jūdzēm pamestās vietās, kur tualetes nebija redzamas. Ar šo scenāriju pie horizonta es sāku izveidot drošu kontrolsarakstu, lai pārliecinātos, ka esmu tik sagatavots, cik cilvēciski iespējams.

Kā ikviens, kam ir IBS, zinās, kontroles trūkums var izraisīt stresu, kas var saasināt jūsu simptomus. Mēs nekad nezinām, kad notiks uzliesmojums, un tas ir biedējoši. Es uzskatu, ka to lietu plānošana, kuras es varu kontrolēt pēc iespējas sarežģītāk, man patiešām palīdz atpūsties un atvieglot prātu.

Tikai gadījumā, ja esat pamanījis arī ceļojuma kļūdas, šeit ir mans galvenais kontrolsaraksts ceļojumiem ar IBS!

Pro padomi no pieredzējuša IBS ceļotāja

1. Zvaniet uz priekšu

Viesnīcu apzvanīšana pirms laika, lai pārbaudītu vannas istabas iekārtojumu, var būt lielisks veids, kā atpūsties, it īpaši, ja tas ir biznesa brauciens, kurā jums, iespējams, nāksies dalīties istabā ar kolēģi. Pārliecinieties, ka gaidāmajos pasākumos jutīsities pēc iespējas ērtāk.

2. Nesiet “SOS somu”

Vienmēr nēsājiet personai “SOS somu”. Tajā vajadzētu būt tādām lietām kā avārijas tabletes, vietējā valodā rakstīta informācija par viesnīcu (ja pazūd), apdrošināšana, filtrēta ūdens pudele, mitrās salvetes, roku sanitizators un rezerves apakšveļas maiņa. Ja jums ir šī soma, tas nozīmē, ka varat atpūsties. Jūs zināt, ka esat gatavs visām iespējām!

3. Lietojiet ceļojumiem draudzīgas probiotikas

Probiotikas var lieliski atjaunot līdzsvaru zarnās, ko bieži ietekmē ceļojumi (dažādi ēdieni, dzeramais ūdens, gaisa spiediens, sporādiski ēšanas paradumi). Es izmantoju Alflorex, kas ir lieliski piemērots ceļošanai. Tas nav jātur atdzesēts, un to var lietot jebkurā diennakts laikā, neatkarīgi no ēdienreizēm.

4. Nēsājiet līdzi uzkodas

Pārliecinieties, ka vienmēr nēsājat līdzi IBS draudzīgas uzkodas. Lidmašīnu ēdieni un vietējie restorāni ne vienmēr lieliski pilda īpašos pieprasījumus. Lidojumā varat rezervēt īpašu ēdienu, taču pārliecinieties, ka to izdarījāt vismaz 48 stundas iepriekš. Jūs varat riskēt, ka viņi nespēs jums sagatavoties.

5. Pārsaiņojiet!

Iesaiņojiet dažādas apģērba iespējas, par kurām jūs zināt, ka jums patiks, neatkarīgi no tā, vai jūsu kuņģis darbojas. Es vienmēr pārlieku iesaiņoju. Es gribētu, lai būtu vairāk, nekā pietrūkst. Komplekts izskatam, laikapstākļiem un ērtībām!

6. Atnesiet caurejas līdzekļus

Atkarībā no tā, vai esat IBS-C, IBS-D vai kāds no tiem, dodiet caurejas līdzekļus vai Imodium tabletes nomierināšanai. Es bieži uzskatu, ka dažādi ēdieni un ēšanas paradumi var izraisīt briesmīgu aizcietējumu. Gatavojos tam, kaut ko uzņemot, lai palīdzētu uzturēt gremošanu regulāru pat nepazīstamā vidē.

7. Pieturieties pie parastās rutīnas

Centieties uzturēt pēc iespējas vairāk parastā rutīnas, kamēr esat prom. Tas palīdzēs saglabāt jūsu IBS pārbaudi. Ja parasti pēc ēdienreizēm jums ir piparmētru tēja, lai atvieglotu gremošanu, pārliecinieties, ka brauciena laikā paņemat līdzi pietiekami daudz tējas maisiņu.

8. Ziniet pareizos lietojamos vārdus

Uzziniet, kā vietējā valodā pateikt, kāda ir jūsu neiecietība. Ierašanās ir sagatavota ar frāzēm, kas palīdzēs jums izteikt, kādus ēdienus jums vajadzētu izvairīties, kad ēdat ārpus mājas.

9. Plānojiet tualetes pārtraukumus

Ja plānojat maršrutu, pārliecinieties, ka atstājat pietiekami daudz laika tualetes pārtraukumiem un atpūtai! Mēģināšana īsā laikā aptvert visas galvenās atrakcijas var būt diezgan saspringta. Izvēlieties dažas lietas, kuras izpētīt, un dodiet sev laiku starp tām, lai izbaudītu apskates vietas un atpūtu.

Bet, galvenais, atcerieties, ka esat tur, lai izklaidētos un izpētītu. Ceļošana ir lielisks veids, kā atpūsties. Jūsu IBS tas nav jāiejaucas - un tas netiks veikts ar pareizu sagatavošanos!

Scarlett Dixon ir Apvienotajā Karalistē bāzēts žurnālists, dzīvesveida blogeris un YouTuber, kurš Londonā organizē tīkla pasākumus emuāru autoriem un sociālo mediju ekspertiem. Viņai ir liela interese parunāt par visu, kas varētu tikt uzskatīts par tabu, un garo kausu sarakstu. Viņa ir arī dedzīga ceļotāja un aizrautīga dalīties ar ziņu, ka IBS nevajag tevi aizkavēt dzīvē! Apmeklējiet viņas vietni un čivināt viņu @Scarlett_London.