Kādas ir infrasarkanās saunas procedūras?

Saturs

• Pārskats par

Var droši teikt, ka infrasarkanā terapija pašlaik ir *karstākā* ārstēšanas metode labsajūtas un skaistumkopšanas nozarē. Tiek ziņots, ka sēdēšana specializētajā pirtī piedāvā virkni veselības ieguvumu, tostarp palielinātu enerģiju, uzlabotu asinsriti un sāpju mazināšanu. Plus visa mirdzošā āda un kalorijas dedzinošā lieta.

Tātad, kā sēdēšana 120 grādu apsildāmā kastē varētu nodrošināt tik daudz priekšrocību? Pirmkārt, tas pilnībā atšķiras no tradicionālās pirts pieredzes, skaidro Raleigh Duncan, D.C., Clearlight Infrared līdzdibinātājs. "Atšķirībā no tradicionālās saunas, kas tikai sasilda gaisu, infrasarkanais starojums tieši silda ķermeni, kas rada dziļu, ilgtspējīgu sviedru šūnu līmenī," viņš skaidro.

Ko tas nozīmē? "Infrasarkanais starojums var iekļūt ķermeņa mīkstajos audos līdz pat collai, samazinot locītavu un muskuļu sāpes," saka Dankans. Viņš skaidro, ka infrasarkanās gaismas terapija stimulē asinsrites sistēmu un pilnīgāk piesātina organisma šūnas ar skābekli, kas ļauj uzlabot asinsriti. Tāpēc tas ir īpaši noderīgi sportistiem, viņš piebilst, un kāpēc fizikālās terapijas centri gadiem ilgi ir izmantojuši infrasarkanās saunas, lai palīdzētu pacientiem atvieglot sāpes un atgūties. (Patiesībā Lady Gaga zvēr, ka var tikt galā ar savām hroniskajām sāpēm. Šeit vairāk par to, vai tas tiešām var palīdzēt, norāda sāpju ārstēšanas dokuments.)

Tāpēc nav pārsteigums, ka, tā kā atveseļošanās kļūst aizvien rosīgāka nekā jebkad agrāk (pamatoti), visā valstī ir parādījušās boutique studijas, kas veltītas pakalpojumam līdzīgajai HigherDose Ņujorkā un HotBox LA.

HigherDOSE dibinātājas Laurena Berlingeri un Keitija Kapsa skaidro, ka infrasarkanā gaisma izstaro enerģiju, ko mēs jūtam kā siltumu (tāpat kā mēs jūtam siltumu no saules, bet bez kaitīgajiem UV stariem) un ka klienti zvēr pie prāta *un* ķermeņa. sviedru sesija var piedāvāt. (Saistīts: Kristāla gaismas terapija dziedināja manu ķermeņa pēc maratona)

Viena no lielākajām priekšrocībām ir ziņotie kaloriju dedzināšanas ieguvumi-līdz 600 kalorijām 30 minūšu sesijā, norāda Dunkans. "Sēžot infrasarkanajā saunā, palielinās ķermeņa temperatūra, palielinoties mūsu sirdij un vielmaiņas ātrumam, kas sadedzina kalorijas, kas ir līdzīgas vieglas skriešanas daudzumam," saka Berlingeri.

Izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība? Varbūt ne. Pētījums, kas publicēts 2017 Eiropas Profilaktiskās kardioloģijas žurnāls atklāja, ka lietotāji pēc saunas apmeklējuma paātrināja sirdsdarbību līdz 30 minūtēm. Un jaunākie pētījumi, ko veica Binghemtonas universitāte, atklāja, ka vidēji dalībnieki, kuri trīs reizes nedēļā pavadīja 45 minūtes infrasarkanajā saunā, 16 nedēļu laikā zaudēja četrus procentus ķermeņa tauku. Tomēr ir daži pētījumi, kas var norādīt uz jebkādiem tiešiem ilgtermiņa ieguvumiem svara zaudēšanā.

Bet, lai gan atbalstītāji saka, ka infrasarkano staru iekļaušana labsajūtas režīmā var būt gan atveseļošanās līdzeklis, gan uzlabot sniegumu, tas lielā mērā ir saistīts arī ar garīgajām priekšrocībām. Spa HigherDOSE ir privātas, oāzēm līdzīgas telpas, kurās varat kontrolēt siltuma intensitāti un hromoterapijas apgaismojumu, kas izvēlas krāsu atkarībā no jūsu garastāvokļa un vēlmēm. Jūs pat varat pievienot savu tālruni bezmaksas papildu vadam, lai jūs varētu klausīties mūziku vai aplādes, lai iegūtu noskaņojumu. (Infrasarkanās saunas, kas atrodas fitnesa centros, fizikālās terapijas centros un spa, piedāvā līdzīgu zen pieredzi un iespēju straumēt Netflix!, lai jūs varētu saņemt tās pašas priekšrocības pat tad, ja nedzīvojat īpašas studijas tuvumā.)

Kaps saka, ka "infrasarkanais starojums arī iedarbina mūsu smadzenēs laimes ķimikālijas (īpaši serotonīnu un endorfīnus), lai jūs dabiski sasniegtu augstu līmeni un justos skaisti un rosīgi." Turklāt žurnālā publicēts viens pētījums JAMA psihiatrija atklāja, ka, pakļaujot ādu infrasarkano staru lampu karstumam, var atdarināt antidepresantu iedarbību, stimulējot serotonīna ražošanu.

"Tas ir gan relaksējošs, gan stimulējošs," viņa saka. "Pēc sesijas jūs jutīsities kā mākoņos, un jums būs no iekšpuses mirdzoša, rasaina āda. Jūs esat atsvaidzināts un atjaunots, taču arī jūtaties attīrīts, koncentrēts un dzidrs. -galva. "

Atvainojiet, bet neatkarīgi no iespējamām kaloriju dedzināšanas efektiem, lēkšana infrasarkanajā saunā neaizstāj īstu treniņu. Tomēr tikai enerģētiskais un stresa mazināšanas potenciāls padara šīs labsajūtas tendences izmēģināšanu tā vērts.

Pārskats par