Bezmiegs

Saturs

• Kopsavilkums
• Kas ir bezmiegs?
• Kādi ir bezmiega veidi?
• Kam draud bezmiegs?
• Kādi ir bezmiega simptomi?
• Kādas citas problēmas var izraisīt bezmiegs?
• Kā tiek diagnosticēts bezmiegs?
• Kādas ir bezmiega ārstēšanas metodes?

Kopsavilkums

Kas ir bezmiegs?

Bezmiegs ir bieži sastopams miega traucējums. Ja jums tas ir, jums var būt problēmas aizmigt, gulēt vai abus. Tā rezultātā jūs varat gulēt pārāk maz vai gulēt slikti. Pamostoties, iespējams, nejutīsities atsvaidzināts.

Kādi ir bezmiega veidi?

Bezmiegs var būt akūts (īslaicīgs) vai hronisks (ilgstošs). Akūta bezmiegs ir izplatīts. Biežākie cēloņi ir stress darbā, ģimenes spiediens vai traumatisks notikums. Parasti tas ilgst vairākas dienas vai nedēļas.

Hronisks bezmiegs ilgst mēnesi vai ilgāk. Lielākā daļa hroniskas bezmiega gadījumu ir sekundāri. Tas nozīmē, ka tie ir kādas citas problēmas simptoms vai blakusparādība, piemēram, noteikti veselības traucējumi, zāles un citi miega traucējumi. Cēlonis var būt arī tādas vielas kā kofeīns, tabaka un alkohols.

Dažreiz galvenā problēma ir hronisks bezmiegs. Tas nozīmē, ka to neizraisa kas cits. Tās cēlonis nav labi izprotams, bet ilgstošs stress, emocionāls satraukums, ceļošana un maiņu darbs var būt faktori. Primārā bezmiegs parasti ilgst vairāk nekā mēnesi.

Kam draud bezmiegs?

Bezmiegs ir izplatīts. Tas skar sievietes biežāk nekā vīriešus. Jūs to varat iegūt jebkurā vecumā, bet vecākiem pieaugušajiem tas ir biežāk. Jums ir arī lielāks bezmiega risks, ja jūs

• Ir daudz stresa
• Ir nomākts vai cieš no citām emocionālām ciešanām, piemēram, laulības šķiršana vai laulātā nāve
• Ir zemāki ienākumi
• Strādājiet naktī vai bieži mainiet darba stundas
• Brauciet lielus attālumus ar laika izmaiņām
• Ir neaktīvs dzīvesveids
• Ir afroamerikāņi; pētījumi rāda, ka afroamerikāņiem ir nepieciešams ilgāks laiks, lai aizmigtu, tikpat labi neguļ un viņiem ir vairāk ar miegu saistītu elpošanas problēmu nekā baltajiem.

Kādi ir bezmiega simptomi?

Bezmiega simptomi ir:

• Ilgi gulēt nomodā, pirms aizmigt
• Gulēt tikai īsu laiku
• Būt nomodā lielu daļu nakts
• Tāda sajūta, it kā jūs vispār nebūtu gulējis
• Pamosties pārāk agri

Kādas citas problēmas var izraisīt bezmiegs?

Bezmiegs var izraisīt miegainību dienā un enerģijas trūkumu. Tas arī var izraisīt trauksmi, nomāktību vai aizkaitināmību. Jums var rasties grūtības koncentrēties uz uzdevumiem, pievērst uzmanību, mācīties un atcerēties. Bezmiegs var izraisīt arī citas nopietnas problēmas. Piemēram, tas var likt jums justies miegainam braukšanas laikā. Tas var izraisīt autoavāriju.

Kā tiek diagnosticēts bezmiegs?

Lai diagnosticētu bezmiegu, jūsu veselības aprūpes sniedzējs

• Uztver jūsu slimības vēsturi
• Pieprasa jūsu miega vēsturi. Jūsu pakalpojumu sniedzējs lūgs jums informāciju par jūsu miega paradumiem.
• Veic fizisku pārbaudi, lai izslēgtu citas medicīniskas problēmas, kas varētu izraisīt bezmiegu
• Var ieteikt miega pētījumu. Miega pētījums nosaka, cik labi jūs gulējat un kā jūsu ķermenis reaģē uz miega problēmām.

Kādas ir bezmiega ārstēšanas metodes?

Ārstēšana ietver dzīvesveida izmaiņas, konsultācijas un zāles:

• Dzīvesveida izmaiņas, tostarp labi miega ieradumi, bieži palīdz mazināt akūtu (īslaicīgu) bezmiegu. Šīs izmaiņas var atvieglot aizmigšanu un gulēšanu.
• Konsultāciju veids, ko sauc par kognitīvi biheiviorālo terapiju (CBT), var palīdzēt mazināt trauksmi, kas saistīta ar hronisku (notiekošu) bezmiegu
• Vairākas zāles arī var palīdzēt mazināt bezmiegu un ļaut atjaunot regulāru miega grafiku

Ja bezmiegs ir citas problēmas simptoms vai blakusparādība, ir svarīgi ārstēt šo problēmu (ja iespējams).

NIH: Nacionālais sirds, plaušu un asins institūts