Kā cīnīties ar bezmiegu gados vecākiem cilvēkiem, lai labāk gulētu

Saturs

• Kā ārstēt bezmiegu gados vecākiem cilvēkiem
• 1. Labi miega ieradumi
• 2. Mājas aizsardzības līdzekļi
• Noskatieties dietologa padomus, kā pārvarēt bezmiegu:
• 3. Bezmiega līdzekļi
• Kas var izraisīt bezmiegu gados vecākiem cilvēkiem

Bezmiegs vecāka gadagājuma cilvēkiem, kam raksturīgas grūtības uzsākt miegu vai gulēt, ir raksturīga jau no 65 gadu vecuma, taču to var mazināt ar vienkāršiem pasākumiem, bezmiega tēju, nomierinošu sulu vai medikamentu lietošanu.

Bezmiegs izraisa koncentrēšanās spējas, uzmanības un atmiņas samazināšanos un miegainības palielināšanos dienas laikā, kas veicina nelīdzsvarotību un palielina kritienu, negadījumu, traumu un lūzumu risku.

Gados vecāki cilvēki ar bezmiegu parasti ir atkarīgi no miega zālēm, jo ​​tās lieto pārmērīgi bieži un bez ārsta padoma un nespēj bez tām gulēt. Skatiet dažus šo zāļu piemērus vietnē: Miega līdzekļi.

Kā ārstēt bezmiegu gados vecākiem cilvēkiem

Gados vecāku cilvēku bezmiega ārstēšanu norāda ārsts, kurš specializējas miega traucējumos un ietver bezmiega cēloņu noteikšanu un pēc tam pareizas ārstēšanas uzsākšanu. Pēc cēloņa noteikšanas ārstēšanu var veikt ar:

1. Labi miega ieradumi

Lai nodrošinātu labu nakts miegu, ieteicams:

• Nesmēķē;
• Izvairieties no kafijas, melnās tējas, kokakolas un alkoholisko dzērienu lietošanas. Tomēr vakariņās ieteicams 1 glāze sarkanvīna;
• Vakariņu laikā dodiet priekšroku vieglām maltītēm. Vairāk piemēru skatiet sadaļā Ko ēst bezmiega gadījumā.

Vēl viens svarīgs padoms, lai izvairītos no bezmiega saasināšanās, ir nepadzīt viesistabā un iet gulēt tikai tad, kad jūtaties ļoti miegains un esat pārliecināts, ka, guļot gultā, jūs gulēsit.

2. Mājas aizsardzības līdzekļi

Daži labi mājas līdzekļi pret bezmiegu vecāka gadagājuma cilvēkiem ir pasifloru sula, kumelīšu tēja un baldriāna kapsulas, kas ir dabiskas un tām piemīt nomierinošas īpašības, kas veicina miegu, bez blakusparādībām.Tos var lietot vienlaikus ar zālēm, jo ​​tie papildina ārstēšanu pret bezmiegu. Skatiet, kā sagatavoties: Mājas līdzeklis pret bezmiegu.

Noskatieties dietologa padomus, kā pārvarēt bezmiegu:

3. Bezmiega līdzekļi

Daži miegazāļu nosaukumi, kurus ārsts var norādīt, ir Lorax un Dormire, taču viņš var arī izrakstīt zāles, kas norādītas citiem mērķiem, bet kas arī labvēlīgi ietekmē miegu, piemēram, antihistamīna līdzekļus: Periatin un Fenergan; antidepresanti: Amytril un Pamelor; vai sedatīvi līdzekļi: Stilnox.

Kas var izraisīt bezmiegu gados vecākiem cilvēkiem

Bezmiegs gados vecākiem cilvēkiem galvenokārt ir saistīts ar vecumu, hroniskām slimībām, piemēram, sirds mazspēju vai diabētu, zāļu lietošanu un ieradumiem, piemēram, pārāk daudz kafijas dzeršanas vai pārmērīgu alkoholisko dzērienu lietošanu. Citi cēloņi var būt:

• Rutīnas maiņa, tāpat kā hospitalizācijas vai ceļojuma gadījumā;
• Dažu antihipertensīvu, antidepresantu un bronhodilatatoru zāļu blakusparādības;
• Pārmērīga miegazāļu lietošana;
• Hroniskas elpceļu slimības, piemēram, miega apnoja vai astma.

Citi iespējamie cēloņi var būt trauksme, depresija vai plānprātība, taču, tā kā gados vecākiem cilvēkiem ir daudz bezmiega cēloņu, ir ļoti svarīgi vispirms noteikt bezmiega cēloni, un pēc tam ārsts ieteiks atbilstošu ārstēšanu.