Kā uzturēt savstarpējās attiecības

Saturs

• Attiecības 101
• Attiecību posmi
• Attiecību nozīme
• Attiecību uzturēšana
• Atvadīšanās
• Līdzņemšana

Attiecības 101

Starppersonu attiecības veido visas attiecības, kas apmierina virkni fizisku un emocionālu vajadzību pēc jums. Šie ir cilvēki, ar kuriem jūs savā dzīvē esat vistuvāk.

Kaut arī romantiskās attiecības ir savstarpējas, ģimenes locekļi un tuvie draugi arī. Pastāv arī tāda lieta kā sekundāras starppersonu attiecības. Tie ietver paziņas, kaimiņus un citus, ar kuriem regulāri sazināties.

Īsāk sakot, jums ir kaut kādas starppersonu attiecības ar visiem, kurus pazīstat.

Ņemot vērā attiecību nozīmi mūsu emocionālajā un fiziskajā labklājībā, ir jāiemācās tās attīstīt un uzturēt.

Attiecību posmi

Attiecības neveidojas pēkšņi. Viens psihologs Džordžs Levingers 1980. gada pētījumā identificēja piecus starppersonu attiecību posmus. Viņš nosauca šo posma teoriju, kas ietver:

• paziņa
• uzkrāšanās
• turpinājums
• pasliktināšanās
• beigas (izbeigšana)

Veiksmīgas starppersonu attiecības iziet tikai pirmos trīs posmus. Attiecības, kas beidzas ar attiecību pārtraukšanu ar draugu vai romantisku partneri, piedzīvos visus šos piecus posmus.

Arī ne visas attiecības pārvarēs pirmo iepazīšanās posmu. Daļa Levingera teorijas nozīmes ir parādīt, ka starppersonu attiecības ir tikpat dinamiskas, cik dažādas.

Attiecību nozīme

Starppersonu attiecības ir svarīgas jūsu vispārējai fiziskajai un emocionālajai laimei. Attiecības palīdz cīnīties ar vientulību, vienlaikus sniedzot arī dzīves mērķa izjūtu.

Piemēram, tuvums, ko jūtat ar ģimeni un draugiem, ir būtiska jūsu sociālā atbalsta sastāvdaļa. Arī attiecības citos dzīves aspektos, kas nav saistītas ar romantiku un ģimeni, var pozitīvi ietekmēt jūs, piemēram, satikšanās ar paziņām kopīgas intereses vai hobija dēļ.

Visas savstarpējās attiecības ir balstītas uz lojalitāti, atbalstu un uzticību. Ciešas attiecības var būt balstītas arī uz mīlestību. Šo īpašību savstarpēja cieņa un savstarpēja attieksme ir svarīga visu jūsu attiecību uzturēšanā. Pretējā gadījumā attiecības var kļūt vienpusīgas.

Attiecību uzturēšana

Draudzības un citu attiecību uzturēšana prasa darbu. Pirmais un vissvarīgākais faktors ir komunikācija. Tas prasa personiskas diskusijas par jūsu jūtām. Lai gan īsziņu sūtīšana un īsziņu nosūtīšana tiešsaistē dažreiz var būt ļoti piepildīta, tie bieži nenodrošina vienādus efektus.

Kādā attiecību brīdī radīsies konflikts. Tas, kā jūs ar to izturēsieties, noteiks, vai konflikts stiprina attiecības vai nē. Tā vietā, lai izvairītos no strīda, ir svarīgi to pārrunāt un uzklausīt viņu viedokli.

Ja kaut kas jums traucē darbā vai skolā, runājiet. Ja jums ir kādas problēmas ar draugu, ģimenes locekli vai partneri, noteikti pastāstiet viņiem. Cerams, ka viņi atbildēs ar cieņu un godīgumu.

Papildus godīgumam un atklātai komunikācijai ir svarīgi arī:

• Nosakiet robežas.
• Esi aktīvs klausītājs.
• Parādiet otram cieņu visu laiku.
• Saglabājiet pozitīvu attieksmi.
• Esiet atvērts konstruktīvai kritikai un atsauksmēm, neļaujot emocijām pārņemt spēku.

Atvadīšanās

Ne visas attiecības ir mūža garumā. Patiesībā citi var nekad nepārsniegt paziņu. Un tas ir labi. Ir normāli, ka noteiktas attiecības beidzas. Ir faktori, kas ietekmē visu jūsu starppersonu attiecību gaitu.

Kad jūs domājat par starppersonu attiecību beigām, jūs varētu domāt par šķiršanos no sava romantiskā partnera. Bet arī citas starppersonu attiecības var beigties.

Piemēram, pabeidzot skolu, jūs, iespējams, nesazināties ar visiem saviem skolotājiem un kolēģiem. Tas pats notiek, kad jūs pametat darbu un pāriet uz citu.

Nav iespējams mūžīgi saglabāt visas attiecības savā dzīvē. Tas jo īpaši attiecas uz sekundārajām attiecībām.

Līdzņemšana

Starppersonu attiecības skar visus mūsu dzīves aspektus, tostarp mājas, darba un atpūtas pasākumus. Bez ciešām attiecībām kā personai ir iespējams justies vientuļam un nenovērtētam. Jūs varat arī sajust, ka jums trūkst sociālā atbalsta.

Mūsdienās ir vieglāk nekā jebkad palaist garām starppersonu attiecības tehnoloģiju dēļ, kas veicina digitālo saziņu. Cilvēki, kuri strādā mājās, izlaiž personisku saziņu ar saviem kolēģiem. Draugi un ģimene var izvēlēties īsziņu, nevis sanākt kopā ar maltīti un sarunu.

Piešķiriet punktu, lai klātienē redzētu ģimeni un draugus, vai iepazīstieties ar vietējiem tikšanās gadījumiem un citiem tiešsaistes resursiem, lai uzzinātu, kā iesaistīties tik ļoti vajadzīgajā cilvēku mijiedarbībā.

Visbeidzot, jūs nevarat veidot starppersonu attiecības, ja jums nav labu attiecību ar sevi.

Veltiet laiku sevis iepazīšanai un ieguldiet arī pašaprūpē. Ja daži jautājumi traucē pavadīt laiku kopā ar citiem, apsveriet iespēju sazināties ar terapeitu, lai saņemtu atbalstu un norādījumus.