Pašreizējā motivācija: kā uzņemt veselīgas motivācijas metodes

Saturs

• Pārskats
• Iekšējās motivācijas teorija
• Iekšējā motivācija salīdzinājumā ar ārējo motivāciju
• Būtiski motivācijas piemēri
• Iekšējie motivācijas faktori
• Kā labāk izmantot praktisko motivāciju
• Būtiska motivācija vecāku audzināšanā
• Izņemšana

Pārskats

Patiesa motivācija ir rīcība, kad kaut ko veicat bez acīmredzamas ārējas atlīdzības. Jūs to darāt tāpēc, ka tas ir patīkami un interesanti, nevis ārēja stimula vai spiediena dēļ to darīt, piemēram, atlīdzība vai termiņš.

Īstas motivācijas piemērs ir grāmatas lasīšana, jo jums patīk lasīt un jums ir interese par stāstu vai tēmu, nevis lasīšana, jo, lai nokārtotu stundu, jums par to jāraksta ziņojums.

Iekšējās motivācijas teorija

Ir izskaidrotas vairākas dažādas teorijas, lai izskaidrotu patieso motivāciju un tās darbību. Daži eksperti uzskata, ka visu uzvedību veicina ārējs atalgojums, piemēram, nauda, ​​statuss vai pārtika. Iekšēji motivētā uzvedībā atlīdzība ir pati darbība.

Visatzītākā iekšējās motivācijas teorija vispirms balstījās uz cilvēku vajadzībām un vēlmēm. Bads, slāpes un sekss ir bioloģiskas vajadzības, kuras mums ir jātiecas, lai dzīvotu un būtu veseli.

Tāpat kā šīs bioloģiskās vajadzības, arī cilvēkiem ir psiholoģiskas vajadzības, kuras jāapmierina, lai attīstītos un attīstītos. Tie ietver nepieciešamību pēc kompetences, autonomijas un saistību.

Līdztekus šo pamatā esošo psiholoģisko vajadzību apmierināšanai iekšējā motivācija ietver arī tādu aktivitāšu meklēšanu un iesaistīšanos, kuras mums šķiet izaicinošas, interesantas un iekšēji atalgojošas, bez jebkādas ārējas atlīdzības perspektīvas.

Iekšējā motivācija salīdzinājumā ar ārējo motivāciju

Iekšējā motivācija rodas no iekšienes, savukārt ārējā motivācija rodas no ārpuses. Kad esat motivēts iekšēji, jūs iesaistāties kādā darbībā tikai tāpēc, ka jums tā patīk un gūst no tā personīgu gandarījumu.

Kad esat ārēji motivēts, jūs kaut ko darāt, lai iegūtu ārēju atlīdzību. Tas var nozīmēt kaut kā pretī saņemšanu, piemēram, naudu, vai izvairīšanos no iekļūšanas nepatikšanās, piemēram, darba zaudēšanu.

Būtiski motivācijas piemēri

Jūs, iespējams, esat pieredzējis būtiskas motivācijas piemērus visas dzīves laikā, par to daudz nedomājot.

Daži galvenās motivācijas piemēri:

• piedalīties sportā, jo tas ir jautri, un jūs to izbaudāt, nevis darāt to, lai iegūtu balvu
• mācīties jaunu valodu, jo jums patīk piedzīvot jaunas lietas, nevis tāpēc, ka jūsu darbs to prasa
• pavadīt laiku kopā ar kādu tāpēc, ka jums patīk viņu kompānija, nevis tāpēc, ka viņi var uzlabot jūsu sociālo stāvokli
• tīrīšana, jo jums patīk sakopta telpa, nevis to darāt, lai neļautu savam dzīvesbiedram dusmoties
• spēļu kārtis, jo jums patīk izaicinājums, nevis spēlēšana, lai laimētu naudu
• vingrošana, jo jums patīk fiziski izaicināt savu ķermeni, nevis darīt to, lai zaudētu svaru vai iekļautos apģērbā
• brīvprātīgais darbs, jo jūs jūtaties apmierināts un izpildīts, nevis nepieciešams, lai tas atbilstu skolas vai darba prasībām
• dodieties skrējienā, jo jums tas šķiet relaksējoši vai mēģināt pārspēt personisko rekordu, nevis uzvarēt sacensībās
• uzņemoties lielāku atbildību darbā, jo jums patīk izaicināt un justies paveiktam, nevis saņemt paaugstinājumu vai paaugstinājumu
• gleznojot attēlu, jo, gleznojot, nevis pārdodot savu mākslu, lai nopelnītu, jūs jūtaties mierīgi un laimīgi

Iekšējie motivācijas faktori

Katrs ir atšķirīgs, un tas ietver to, kas mūs motivē un mūsu atlīdzības perspektīvas. Dažus cilvēkus iekšēji motivē kāds uzdevums, savukārt cits cilvēks to pašu darbību redz ārēji.

Abas var būt efektīvas, taču pētījumi liecina, ka ārējas atlīdzības ir jāizmanto taupīgi, jo ir pārmērīga attaisnojuma ietekme. Ārēja atlīdzība var mazināt iekšējo motivāciju, ja to lieto noteiktās situācijās vai pārāk bieži. Apbalvojumi var zaudēt savu vērtību, kad apbalvojat izturēšanos, kas jau sākotnēji bija motivējoša. Daži cilvēki ārējo pastiprināšanu uztver arī kā piespiešanu vai kukuļošanu.

Pārmērīgās attaisnošanas efekts ir iedvesmojis visu studiju jomu, kas koncentrējas uz studentiem un to, kā palīdzēt viņiem sasniegt visu potenciālu. Lai arī eksperti nav vienisprātis par to, vai ārējiem apbalvojumiem ir labvēlīga vai negatīva ietekme uz iekšējo motivāciju, nesen veiktais pētījums parādīja, ka apbalvojumi patiesībā var veicināt iekšējo motivāciju, ja tos piešķir uzdevuma agrīnā stadijā.

Pētnieki pārbaudīja, kā atalgojuma laiks ietekmēja patieso motivāciju. Viņi atklāja, ka tūlītēja prēmijas piešķiršana par darbu pie uzdevuma, nevis gaidīšana līdz uzdevuma pabeigšanai palielina interesi un baudu par to. Iepriekšēja prēmijas iegūšana palielināja motivāciju un neatlaidību darbībā, kas turpinājās pat pēc balvas noņemšanas.

Izpratne par faktoriem, kas veicina iekšējo motivāciju, var palīdzēt redzēt, kā tā darbojas un kāpēc tā var būt izdevīga. Pie šiem faktoriem pieder:

• Ziņkārība. Ziņkārība liek mums izpētīt un iemācīties tikai un vienīgi, lai mācītos un apgūtu.
• Izaicinājums. Izaicinājums mums palīdz strādāt nepārtraukti optimālā līmenī, lai sasniegtu jēgpilnus mērķus.
• Kontrole. Tas izriet no mūsu pamata vēlmes kontrolēt notiekošo un pieņemt lēmumus, kas ietekmē iznākumu.
• Atzīšana. Kad citi atzīst un novērtē mūsu centienus, mums ir iedzimta vajadzība to novērtēt un būt gandarītam.
• Sadarbība. Sadarbība ar citiem apmierina mūsu vajadzību pēc piederības. Mēs jūtam arī personīgu gandarījumu, kad palīdzam citiem un strādājam kopā, lai sasniegtu kopīgu mērķi.
• Konkurence. Konkurence rada izaicinājumu un palielina nozīmi, kāda mums ir laba darīšana.
• Fantāzija. Fantāzija ietver garīgu vai virtuālu attēlu izmantošanu, lai stimulētu savu uzvedību. Piemērs ir virtuāla spēle, kurā, lai pārietu uz nākamo līmeni, jums ir jāatbild uz jautājumu vai jāatrisina problēma. Dažās motivācijas lietotnēs tiek izmantota līdzīga pieeja.

Kā labāk izmantot praktisko motivāciju

Tālāk ir norādītas dažas lietas, kuras varat darīt, lai palīdzētu jums labāk izmantot patieso motivāciju:

• Meklējiet prieku darbā un citās aktivitātēs vai atrodiet veidus, kā padarīt uzdevumus sev saistošus.
• Atrodiet jēgu, koncentrējoties uz savu vērtību, uzdevuma mērķi un to, kā tas palīdz citiem.
• Turpiniet izaicināt sevi, izvirzot sasniedzamus mērķus, kas koncentrējas uz prasmes apgūšanu, nevis uz ārējiem ieguvumiem.
• Palīdziet kādam, kam tas nepieciešams, neatkarīgi no tā, vai tas ir draugs, kurš mājās var izmantot roku vai pataustīt roku zupas virtuvē.
• Izveidojiet to lietu sarakstu, kuras jums patiešām patīk darīt vai kuras jūs vienmēr esat vēlējies darīt, un izvēlieties sarakstā kaut ko tādu, ko darīt, kad vien jums ir laiks vai jūtaties bez iedvesmas.
• Piedalieties konkursā un koncentrējieties uz draudzību un to, cik labi jūs uzstājaties, nevis lai uzvarētu.
• Pirms uzdevuma sākšanas iztēlojieties laiku, kurā jutāties lepns un paveikts, un, strādājot pie uzdevuma izpildes, pievērsieties šīm sajūtām.

Būtiska motivācija vecāku audzināšanā

Ir lietas, kuras varat darīt, lai veicinātu jūsu bērniem raksturīgo motivāciju. Vecāki bieži izmanto ārēju atalgojumu vai spiedienu, cenšoties panākt, lai viņu bērni veic noteiktus uzdevumus, piemēram, mājasdarbu veikšanu vai istabas tīrīšanu.

Tālāk ir norādīti veidi, kas var palīdzēt attīstīt bērna iekšējo motivāciju.

• Dodiet viņiem izvēli, nevis padariet aktivitāti par prasību. Izsakoties, viņi viņus motivē vairāk.
• Veiciniet patstāvīgu domāšanu, dodot viņiem iespēju strādāt tikai pie uzdevuma un atskaitoties jums, kad viņi ir apmierināti ar rezultātu.
• Padariet aktivitātes jautras, pārvēršot tādus uzdevumus kā rotaļlietu lasīšana vai paņemšana spēlē.
• Sniedziet savam bērnam iespēju justies veiksmīgam, piešķirot viņam attīstības prasmei precīzu pielāgošanu.
• Mudiniet viņus koncentrēties uz aktivitāšu iekšējiem ieguvumiem, piemēram, uz to, cik labi tas viņiem liek justies, nevis uz to, ko viņi var iegūt, veicot to.

Izņemšana

Patieso motivāciju var izmantot visos jūsu dzīves aspektos, un tā ir pierādīta kā efektīvs veids, kā uzlabot sniegumu. Mainot fokusu uz uzdevuma iekšējo atalgojumu, piemēram, gandarījumu un baudu, jūs varat labāk motivēt sevi un citus.