Vai ābolu sidra etiķa dzeršana no rīta ir izdevīga?

Maz ticams, ka ābolu sidra etiķa ņemšana no rīta ievērojami ietekmēs svara zudumu.

J: Vai ābolu sidra etiķa dzeršana ūdenī vispirms ir noderīga tīrīšanai un svara zaudēšanai? Ja jā, cik daudz ieteicams?

Tiešsaistē cirkulē neskaitāmi padomi un triki, kā ātri zaudēt svaru un “attīrīt” ķermeni. Tomēr vairums no tiem ir nepamatoti un neefektīvi.

Ābolu sidra etiķa nošaušana no rīta tukšā dūšā ir viena no praksēm, kuras daudzu labsajūtas guru apgalvojumi palīdz jums zaudēt svaru, samazināt izsalkumu un noņemt toksīnus no jūsu sistēmas.

Lai arī ierobežoti pētījumi liecina, ka etiķis var labvēlīgi ietekmēt izsalkuma līmeni un ķermeņa sastāvu, rezultāti nebūt nav pārliecinoši. Turklāt lielākā daļa šo pētījumu ir veikti ar dzīvniekiem, nevis cilvēkiem.

Daži pētījumi ar cilvēkiem ir parādījuši, ka papildināšana ar ābolu sidra etiķi var palīdzēt nomākt apetīti un mēreni labvēlīgi ietekmēt svara zudumu. To galvenokārt attiecina uz etiķskābi - tāda veida skābi, kas koncentrēta ābolu sidra etiķī, kurai var būt izsalkumu nomācoša iedarbība (1, 2).

Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka šajā jomā trūkst augstas kvalitātes pētījumu par cilvēkiem. Kaut arī ābolu sidra etiķis var nedaudz ietekmēt izsalkuma līmeni, maz ticams, ka ābolu sidra etiķa dzeršanai būs kāda nozīmīga ietekme uz jūsu jostasvietu - ja vien tas, protams, netiks apvienots ar palielinātām fiziskām aktivitātēm un veselīgām diētas izmaiņām.

Turklāt, dzerot ābolu sidra etiķi, tas var izraisīt nelabvēlīgas blakusparādības, piemēram, zobu eroziju un nelabumu (3, 4).

Turklāt nav pierādījumu, kas apgalvotu, ka, izdzerot dzērienu, kas satur ābolu sidra etiķi, jūsu ķermenis tiks atbrīvots no toksīniem. Jūsu ķermenim ir visa sistēma, kas paredzēta detoksikācijai, un optimālai darbībai tā nav atkarīga no piedevām.

Visbeidzot, nav zinātnisku pierādījumu, kas liecinātu, ka ābolu sidra etiķa lietošana no rīta ir daudz izdevīgāka, nekā to darīt jebkurā citā dienas laikā.

Noslēgumā, lai gan maz ticams, ka ābolu sidra etiķa ņemšana no rīta ievērojami ietekmēs svara zudumu, tas lielākajai daļai cilvēku parasti ir nekaitīgs. Pārliecinieties, ka ierobežojat dienas devu līdz 1–2 ēdamkarotēm, kas atšķaidītas glāzē ūdens, un pēc tam izskalojiet muti ar ūdeni, lai novērstu zobu eroziju.

Džiliana Kubala ir reģistrēta dietoloģe, kas atrodas Vesthamptonā, Ņujorkā. Džilianai ir maģistra grāds uztura jomā Stonija Brūka Universitātes Medicīnas skolā, kā arī bakalaura grāds uztura zinātnē. Papildus rakstīšanai par Healthline Nutrition, viņa vada privātu praksi, kuras pamatā ir Longailendas austrumu galā, NY, kur viņa palīdz saviem klientiem sasniegt optimālu labsajūtu, mainot uzturu un dzīvesveidu. Džiliana praktizē to, ko sludina, pavadot brīvo laiku, cenšoties doties uz savu mazo fermu, kurā ietilpst dārzeņu un puķu dārzi un vistu ganāmpulks. Caur viņu sazinieties ar viņu vietne vai tālāk Instagram.