Tas ir plank off! 31 pamata vingrinājumi slepkavas pludmales ķermenim

Saturs

• Pārskats par

Cik ļoti tev patīk dēļi? Tātad daudz, vai ne? Jums vajadzētu, jo šis visa ķermeņa toneris iedarbina visus muskuļus, kas atrodas jūsu kodolā (ieskaitot vēdera taisno vēderu vai redzamos "sešu muskuļu muskuļus", šķērsenisko vēderu un iekšējos un ārējos slīpumus), gurnus, rokas un pleci, un Tava mugura. (Tā ir plakanā vēdera slepenā formula.)

Jā, mēs zinām, ka dēļa turēšana ilgāk par 60 sekundēm var būt garlaicīga. Par laimi plank ir klasisks fitnesa gājiens ar neskaitāmām variācijām, un tieši tad, kad domājat, ka esat tos visus izmēģinājis, ir atspiešanās, kustīga planka versija!

Tā kā dēlis jums ir tik labs, mēs sadarbojāmies ar žurnālu Fitness, lai sniegtu jums galīgo dēļu izaicinājumu. Aizmirstiet papildināt savu laiku katru dienu — šajā ekskluzīvajā, mēnesi ilgajā izaicinājumā, ko radījusi trenere Kira Stoksa, jūs katru dienu uzzināsit jaunu pavērsienu. Turklāt katras nedēļas beigās jūs apvienosit šīs kustības #FridayFlow, kas darbojas jūsu spēkos un izturība. Dodieties uz fitnessmagazine.com/plankoff tūlīt, lai saņemtu norādījumus un sāktu izaicinājumu! Līdz 1. jūnijam, turot dēli veselas divas minūtes, no muguras nebūs sviedru. Vienkārši nepārmetiet mūs par to, kā jūtas jūsu abs līdz beigām (apdegums ir laba lieta, uzticieties mums!).

Pārskats par