Kā Dženīna Delanija 49 gadu vecumā kļuva par Instagram fitnesa sensāciju

Saturs

• Iemīlēties fitnesā
• Dalība figūru konkursos
• Kļūstot par sociālo mediju fenomenu
• Pārskats par

Es nekad neesmu bijis tipisks vai paredzams cilvēks. Patiesībā, ja jūs manām pusaugu meitām pajautātu manu pirmo padomu, tas būtu nē iederēties.

Augot, es biju ļoti kautrīga. Man bija grūti izpausties fiziski un emocionāli, bet es to varēju darīt caur deju. Jo īpaši balets kļuva par svarīgu manas jaunās meitenes dzīves daļu-un man tas bija diezgan labi.

Bet, kad bija pienācis laiks doties uz koledžu, man bija jāizdara izvēle. Kad man bija 18 gadu, sievietēm nebija īsti iespēju dejot profesionāli un iegūt izglītību, tāpēc es pametu baletu, lai turpinātu karjeru psiholoģijā.

Iemīlēties fitnesā

Atteikties no baleta man nebija viegli. Papildus tam, ka esmu emocionāla izeja, es paliku fiziski aktīvs. Es zināju, ka man jāatrod kaut kas cits, lai aizpildītu tukšumu. Tātad 80. gadu sākumā es sāku mācīt aerobiku, kas galu galā būs mans pirmais no daudziem blakus koncertiem sporta zālē. (Lūk, kā * tiešām * apņemties ievērot savu fitnesa rutīnu)

Koledžā un augstskolā es daudz uzzināju par fitnesu. Ņemot vērā manu balerīnas izcelsmi, es zināju, ka būt piemērotam nav tikai izskats; tas ir par veiklību, sirdsdarbības ātruma paaugstināšanu, spēka palielināšanu un darbu pie sportiskajām iespējām.

Es šīs vērtības turēju sev tuvu gadiem ilgi, kad kļuvu par psihologu, sievu un māti divām skaistām meitenēm. Bet, kad man apritēja 40 gadi, es atklāju, ka savā karjerā esmu apņēmusies un esmu noskatījusies, kā manas mazās meitenes kļūst par jaunām sievietēm. Lai gan šķita, ka mani apkārtējie draugi ir aptvēruši savu briedumu un atpūšas šajā savas dzīves laikmetā, es nevarēju palīdzēt, bet vēlējos izaicināt sevi tā, kā iepriekš nebiju to darījis.

Dalība figūru konkursos

Mani gadiem ilgi piesaistīja sacensības, kuru pamatā ir ķermeņa uzbūve. Mans vīrs vienmēr mīlēja pacelt svarus-un mani fascinēja disciplīna, kas saistīta ar muskuļu veidošanu ar šādu metodisku nodomu. Tāpēc, kad man palika 42 gadi, es nolēmu piedalīties pirmajā figūru konkursā. Lai arī figūru sacensības ir līdzīgas kultūrismam, tās vairāk koncentrējas uz tauku un muskuļu procentuālo attiecību un definīciju salīdzinājumā ar kopējo izmēru. Tas bija kaut kas tāds, par ko es kādu laiku domāju, bet nekad nebiju to sasniedzis. Un tā vietā, lai teiktu, ka esmu nokavējis laivu, es domāju: labāk vēlāk nekā nekad.

Sacensībās piedalījos trīs gadus, un pēdējās sacensībās 2013. gadā es pirmo reizi ierindojos. Es ieguvu pirmo vietu NPC sieviešu figūru konkursā Masters kategorijā (kas īpaši paredzēta sievietēm pēc 40 gadiem). Un es arī ierindojos otrajā vietā visi vecuma kategorijās, kas patiešām bija zīme, ka mans smagais darbs ir atmaksājies. (Iedvesmojies? Lūk, kā kļūt par sieviešu kultūristi)

Šajos trīs sacensību gados es daudz uzzināju par attiecībām starp pārtiku un muskuļu veidošanu. Pieaugot, es vienmēr uzskatīju, ka ogļhidrāti ir slikti, bet sacensība man iemācīja, ka tiem nav jābūt ienaidniekiem. Lai iegūtu vairāk muskuļu, man savā uzturā bija jāievieš labi ogļhidrāti un jāsāk ēst daudz saldo kartupeļu, veseli graudi un rieksti. (Skatīt: Veselīgas sievietes rokasgrāmata par ogļhidrātu ēšanu, kas neietver to sagriešanu)

Trīs gadu laikā es uzliku vairāk nekā 10 mārciņas muskuļu. Un, lai gan tas bija lieliski piemērots sacensībām, joprojām bija satraucoši vērot, kā mērogs pieaug (it īpaši, kad esmu uzaudzis kā balerīna). Bija brīži, kad nevarēju vien aizdomāties, kas notiks, ja nākotnē nespēšu zaudēt svaru. (Saistīts: šis fitnesa ietekmētājs kļūst atklāts par to, kā skala patiešām var ietekmēt jūsu galvu)

Šī mentalitāte lika man saprast, cik viegli ir sliktas attiecības ar mērogu-un tas ir arī viens no iemesliem, kāpēc es nolēmu pamest kultūrismu. Šodien mūsu mājā nav svari, un manām meitām nav atļauts svērties. Es viņiem saku, ka nav jēgas aizrauties ar skaitļiem. (Vai zinājāt, ka vairāk sieviešu cenšas pieņemties svarā, izmantojot diētu un vingrinājumus?)

Kļūstot par sociālo mediju fenomenu

Kad pēc pēdējām figūru sacensībām dzīve atgriezās normālā stāvoklī, es sapratu, ka neesmu stresā par to, ka zaudēju svaru, ko biju ieguvis. Tā vietā es biju sajūsmā par atgriešanos sporta zālē un turpināt nodarbības, kuras man patika visvairāk.

Es atgriezos pie aerobikas mācīšanas, un vairāki studenti un citi sporta zāles dalībnieki mudināja mani iesaistīties sociālajos tīklos. (Šajā brīdī man pat nebija Facebook lapas.) Mani tas uzreiz ieinteresēja kā iespēju iedvesmot citus-ja es varētu pierādīt citām sievietēm, ka viņām nav jāļauj vecumam viņus aizturēt un ka viņi varēja darīt visu, ko vien vēlas, tad varbūt šī sociālo mediju lieta nebija slikta.

Tāpēc, izmantojot trīskāršu statīvu, es nofotografēju video, kurā es daru dažus trikus ar lecamaukli un ievietoju to Instagram pirms gulētiešanas, nezinot, ko gaidīt. Es pamodos no ziņām no pilnīgi svešiem cilvēkiem, kas man teica, ka esmu labs. Līdz šim viss ir izdevies, tāpēc turpināju publicēt.

Pirms es to zināju, sievietes no visas pasaules sāka mani sazināties, sakot, ka viņas abas iedvesmojuši treniņi, ko es varētu darīt savā vecumā, un motivēti vairāk izaicināt sevi.

Tikai divu gadu laikā esmu ieguvis 2 miljonus sekotāju vietnē Instagram un esmu saņēmis #jumpropequeen. Tas viss notika ļoti ātri, taču es jūtos laimīga, ka šajā dzīves posmā varu radīt sev jaunu un aizraujošu piedzīvojumu, kas turpina pieaugt katru dienu.

Nav noslēpums, ka Instagram ne vienmēr dod spēku. Esmu mēģinājis pārstāvēt parastās sievietes un ceru iedvesmot viņas justies labi savā ādā. (Saistīts: 5 ķermeņa pozitīvi ilustratori, kas jums jāievēro, lai saņemtu mākslinieciskās pašmīlības devu)

Un galu galā es ceru, ka mans stāsts palīdz sievietēm saprast, ka, lai izskatītos un justos lieliski, nav jābūt profesionālēm sporta zālē vai 20 gadu vecumā. Jums vienkārši jābūt motivētam, pozitīvai attieksmei un vēlmei rūpēties par savu prātu un ķermeni. Jūs varat sasniegt jebko, ko vēlaties-neatkarīgi no tā, vai nosakāt jaunu fitnesa mērķi vai īstenojat mūža sapni-jebkurā dzīves posmā.

Vecums ir tikai skaitlis, un jūs patiešām esat tik vecs, cik ļaujat sev justies.

Pārskats par