Kayla Itsines piekrīt savai atsvaidzinošajai pieejai treniņam grūtniecības laikā

Saturs

• Pārskats par

Kad Kayla Itsines pagājušā gada beigās paziņoja, ka ir stāvoklī ar savu pirmo bērnu, BBG fani visur vēlējās redzēt, cik ļoti populārā trenere dokumentēs savu ceļojumu kopā ar sekotājiem. Mums par laimi, viņa ir dalījusies ar daudziem saviem treniņiem savā Instagram, tostarp par to, kā viņa ir mainījusi savas parastās augstas intensitātes rutīnas (lasīt: burpees), lai būtu droša grūtniecība.

Tajā pašā laikā viņa ir centusies dalīties tajā, ka nav “normālas”-katra sieviete un katra grūtniecība ir unikāla. "Es vēlos, lai sievietes redzētu, ka aktīva grūtniecība ir kārtībā... un es vēlos pārliecināties, ka es saku sievietēm, lai tās iet lēnām, lai pārliecinātos, ka viņas to izturas viegli, atpūsties, atpūsties. Šīs lietas ir tik svarīgas," viņa stāsta Forma.

Viņas jaunā fitnesa rutīna ir saistīta ar staigāšanu, posturālu darbu un zemas intensitātes pretestības treniņiem (kas, pēc pētījumiem saka, var palīdzēt enerģijas līmenim grūtniecības laikā), kad viņa tos var ievietot, viņa saka. Viņa ir arī atteikusies no visiem abs-sculpting treniņiem, kurus, ICYMI, viņa bija diezgan slavena ar pirms grūtniecības.

Lai gan grūtniecības laikā ir droši un veselīgi palikt aktīvam, dažreiz ir patīkami atgādināt par pretējo vēstījumu; Tas, ka pirms grūtniecības katru dienu apmeklējāt sporta zāli, nenozīmē, ka jums vajadzētu justies spiestam palikt īpaši aktīvam, ja tas nedarbojas jūsu ķermenim. (Emīlija Skaja ir vēl viena fitnesa ietekmētāja, kura pastāstīja, kā viņas grūtniecības treniņi nenotika tā, kā plānots.) Galu galā, kā skaidro eksperti, nogurums un slikta dūša ir ārkārtīgi bieži, it īpaši agrīnās grūtniecības stadijās, kad jūsu ķermenim trūkst enerģijas. tas aug cilvēka dzīvi tevī. (NBD.)

Un viņas vēstījums grūtniecēm, kuras tiek kauninātas par savu piemērotību vai dzīvesveidu, ir svarīgs: "Ja esat grūtniece un jūtat spiedienu vai jūtaties apkaunota, jums jāatceras, ka šī ir jūsu grūtniecība. brīdis, kas jums ir tik īpašs," saka Itsines. "Jums ir nepieciešams klausīties savu ķermeni, jums ir nepieciešams klausīties savu ārstu, un jūsu mīļajiem," saka Itsines. "Pats galvenais, vienkārši esiet harmonijā ar sevi. Jūs zināt, kas ir piemērots jums, jūs zināt, kas ir piemērots jūsu mazulim un kas liek jums justies ērti. Atpūtieties, kad nepieciešams, ēdiet to, kas liek jums justies labi, un nedariet to uztraucieties par citu viedokli. Jūs zināt, kas jums ir piemērots."

Runājot par “atgriešanos” pēc grūtniecības, varat sagaidīt, ka Itsines redzēsit vairāk šīs mierīgās pieejas. "Es nevēlos, lai sievietes izjustu spiedienu atkāpties vai atgriezties pie tā, kā bija agrāk." Āmen.

Pārskats par