Kekes Palmeras iecienītākie veselīgie ēdieni un treniņi, kas palīdz viņai uzturēt formu

Saturs

• Pārskats par

Tāpat kā daudzas popzvaigznes pirms viņas, Keke Palmere kādu laiku pavadīja Disneja kanālā, kura laikā viņa darbojās un dziedāja Disneja kanāla oriģinālās filmas skaņu celiņā. Ielec. Bet Keke un viņas fitnesa rutīna kopš tā laika ir gājušas garu ceļu. Jūs varētu viņu atpazīt pēc dažām viņas populārajām popmūzikas himnām (jūs neesat viens, ja dziesma “The One You Call” ļāva jums pārvarēt vidusskolas izjukšanu). Scream Queens, gadā kā "Rozā dāma" Smērviela: dzīva, vai kauslis citu mūzikas, filmu un TV projektu. (Ak, un pievienojiet autoru viņas CV: janvārī viņa izdeva grāmatu, Es jums nepiederu: apklusiniet troksni un atrodiet savu balsi.)

Viena lieta ir droša: visā viņas darbā Keke ir ieguvusi nopietnu sekotāju. (Paskatieties uz viņas 5,2 miljoniem Instagram sekotāju.) Un, lai gan, jā, mēs nogalinātu par viņas balss pīpēm, deju kustībām un aktiermeistarību, viņas jaunākais mūzikas videoklips “Wind Up” (to varat noskatīties zemāk) patiešām pārsteidza viņas atlētiskais augums.

Mēs panācām Keke, lai redzētu, kā viņa videoklipā ieguva visaugstāko formu-jo tie abs nemelo.

Viņas veselīgs uzturs go-tos: Brokastis ir olas un ābols. Tad zemesriekstu sviests kā uzkoda. Pusdienas ir salāti ar apmēram 4 uncēm vistas, kam seko otra uzkoda vēlāk-parasti dārzeņi un rieksti. Vakariņās ir zivis un salāti ar augļu uzkodām.

Treniņi, kas padara viņu tik piemērotu: Man patīk abs vingrinājumi un treniņi augšstilbiem. Runājot par svara pieaugumu, man visvairāk jāuzrauga kājas un dibens. Es uzskatu, ka man ir vairāk muskuļu, jo vieglāk tiek kontrolēts svars. Mana treniņu rutīna svārstās atkarībā no projekta. Šobrīd tas ir diezgan vienkārši: kardio ar vieglu ķermeņa svara treniņu. Ik pa laikam es nodarbojos ar maziem svariem, bet šobrīd cenšos uzturēt sevi formā un neveicu nekādu papildu tēlošanu. Es patiešām smagi strādāju pie sava videoklipa “Wind Up”. Es gribēju, lai man būtu izturība, lai dejotu no sirds, kad mēs fotografējam, un izskatīties seksīgi un iederēties drēbju skapja izvēlē.

Viņas mīļākie abs gājieni: Kad mans vēders sāp pēc smaga treniņa, tas liek man justies kā supervaronim, jo ​​īpaši maniem slīpajiem muskuļiem. Man patīk veikt sānu dēļus ar gurnu dips. (Sekojiet Keke un izmēģiniet šo pilno slīpo treniņu noteikti atstāt jums sāpīgu AF.)

Kāpēc pašmīlestība ir viņas pārliecības atslēga: Mana pārliecība ir balstīta uz lietām, ko es daru, lai justos labi par sevi. Kad es klausos savā ķermenī un pieņemu labākos lēmumus, tas ļauj man zināt, cik ļoti esmu mīlēts, ja ne kāds cits, es. Un tas ir vissvarīgākais. (Par laimi, viņa nav vienīgā slavenība, kas aizstāv mīlestību pret sevi.)

Kā fitnesa palīdz viņai sasniegt karjeras mērķus: Fiziskais spēks ir saistīts ar garīgo spēku. Vingrošana un formas saglabāšana man vispirms kļuva svarīga, jo es vēlējos kļūt par Vilu Smitu-bet tad es sāku saprast, kā tas arī mainīja manu domāšanas procesu un lika man justies labāk kontrolēt savu dzīvi. Fitness man ir prakse; tas man palīdz visos dzīves aspektos. Diēta ir arī svarīga, it īpaši, ja es nokrītu no sava treniņu plāna. (Un patiesībā diēta jebkurā gadījumā varētu būt svarīgāka par vingrinājumiem svara zaudēšanai.)

Pārskats par