Veicot dabisku nieru tīrīšanu mājās

Saturs

• 1. Hidratācija ir galvenais
• 2. Izvēlieties pārtikas produktus, kas atbalsta nieru veselību
• Vīnogas
• Dzērvenes
• Augļu sulas
• Jūras aļģes
• Pārtika, kas bagāta ar kalciju
• 3. Dzeriet nieres attīrošas tējas
• Nātres
• Hortenzija
• Sambong
• 4. Papildiniet ar uzturvielām
• B-6 vitamīns
• Omega-3
• Kālija citrāts
• Divu dienu nieru tīrīšanas paraugs
• Diena 1
• 2. diena
• Līdzņemšana

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Pārskats

Nieres ir divi mazi orgāni, kas atrodas abās mugurkaula pusēs, zem ribām. Viņiem ir svarīga loma, atbrīvojoties no liekajiem atkritumiem, līdzsvarojot elektrolītus un radot hormonus.

Ja nav slimības, parasti pietiek ar kārtīgu uzturu un pietiekamu ūdens uzņemšanu, lai jūsu nieres būtu veselīgas.

Tomēr daži pārtikas produkti, garšaugi un piedevas var palīdzēt atbalstīt spēcīgas nieres.

Sākot no rīta glāzes ūdens līdz papildu tasītei zāļu tējas, šeit ir četri veidi, kā attīrīt nieres un uzturēt to spēcīgu darbību.

1. Hidratācija ir galvenais

Pieaugušā cilvēka ķermenis sastāv no gandrīz 60 procentiem ūdens. Katram orgānam, sākot no smadzenēm līdz aknām, funkcionēšanai ir nepieciešams ūdens.

Kā organisma filtrēšanas sistēmai nierēm urīna izdalīšanai nepieciešams ūdens. Urīns ir primārais atkritumu produkts, kas organismam ļauj atbrīvoties no nevēlamām vai nevajadzīgām vielām.

Ja ūdens daudzums ir mazs, urīna daudzums ir mazs. Zems urīna daudzums var izraisīt nieru disfunkciju, piemēram, nierakmeņu veidošanos.

Ir svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens, lai nieres varētu pienācīgi izskalot liekos atkritumu materiālus. Tas ir īpaši svarīgi nieru tīrīšanas laikā.

Ieteicamā šķidruma dienas deva vīriešiem un sievietēm ir aptuveni 3,7 litri un 2,7 litri dienā, norāda Medicīnas institūts.

2. Izvēlieties pārtikas produktus, kas atbalsta nieru veselību

Vīnogas

Vīnogas, zemesrieksti un dažas ogas satur labvēlīgu augu savienojumu, ko sauc par resveratrolu.

Vienā pētījumā ar dzīvniekiem pētnieki atklāja, ka ārstēšana ar resveratrolu spēja samazināt nieru iekaisumu žurkām ar policistisku nieru slimību.

Sauja sarkano vīnogu padara lielisku pēcpusdienas uzkodu - un tās garšo vēl labāk sasaldētas!

Dzērvenes

Dzērvenes bieži tiek slavētas par urīnpūšļa veselību.

A žurnālā Nutrition Journal parādīja, ka sievietes, kuras divas nedēļas katru dienu lietoja saldinātas, kaltētas dzērvenes, samazināja urīnceļu infekciju biežumu.

Žāvētas dzērvenes ir garšīgi salds papildinājums taku maisījumam, salātiem vai pat auzu pārslām.

Augļu sulas

Citronu, apelsīnu un meloņu sula satur citronskābi vai citrātu.

Citrāts palīdz novērst nierakmeņu veidošanos, saistoties ar kalciju urīnā. Tas kavē kalcija kristālu augšanu, kas var izraisīt nierakmeņu veidošanos.

Turklāt, dzerot tasi svaigas sulas dienā, jūs varat uzlabot ikdienas ieteicamo šķidruma daudzumu.

Jūras aļģes

Ir pētīta brūno jūraszāļu labvēlīgā ietekme uz aizkuņģa dziedzeri, nierēm un aknām. 2014. gadā žurkām, kuras 22 dienu laikā baroja ar ēdamām jūras aļģēm, samazinājās gan nieru, gan aknu bojājumi, ko izraisīja cukura diabēts.

Izmēģiniet žāvētu, garšvielu jūraszāļu paciņu nākamajā reizē, kad alkstat kraukšķīgas uzkodas.

Pārtika, kas bagāta ar kalciju

Daudzi cilvēki uzskata, ka izvairīšanās no kalcija var palīdzēt novērst nierakmeņus. Patiesībā ir tieši otrādi.

Pārāk daudz oksalāta urīnā var izraisīt nierakmeņus. Kalcijs ir nepieciešams, lai saistītos ar oksalātu, lai samazinātu šīs vielas uzsūkšanos un izdalīšanos.

Ieteicamo dienas devu - 1,2 gramus kalcija - var sasniegt, lietojot pārtiku ar augstu kalcija saturu, piemēram, sojas vai mandeļu pienu, tofu un bagātinātus graudaugus.

3. Dzeriet nieres attīrošas tējas

Nātres

Nātre ir daudzgadīgs augs, kuru jau sen izmanto tradicionālajās augu izcelsmes zālēs.

Nātru lapa satur derīgus savienojumus, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu. Tajā ir arī daudz antioksidantu, kas palīdz aizsargāt ķermeni un orgānus no oksidatīvā stresa.

Izmēģiniet šo tēju: Tradicionālo zāļu organiskā nātru lapu tēja

Hortenzija

Hortenzija ir krāšņs ziedošs krūms, labi pazīstams ar lavandas, rozā, zilā un baltā ziediem.

Nesen tika atklāts, ka Hortenzija paniculate trīs dienas piedāvāja aizsargājošu iedarbību pret nieru bojājumiem. Tas, iespējams, ir saistīts ar auga antioksidanta spējām.

Izmēģiniet šo tēju: Dr Clark Store's Kidney Cleanse Tea

Sambong

Sambong ir tropu klimata krūms, kas izplatīts tādām valstīm kā Filipīnas un Indija.

Vienā pētnieki atklāja, ka a Blumea balsamifera ekstrakts, kas pievienots kalcija oksalāta kristāliem, samazināja kristālu izmēru. Tas potenciāli var novērst nierakmeņu veidošanos.

Izmēģiniet šo tēju: Zelta karotes Sambong zāļu tēja

4. Papildiniet ar uzturvielām

B-6 vitamīns

B-6 vitamīns ir nozīmīgs daudzu vielmaiņas reakciju kofaktors. B-6 ir vajadzīgs glikoksilāta metabolismam, kas glicīna vietā var kļūt par oksalātu, ja B-6 trūkst.

Kā minēts iepriekš, pārāk daudz oksalāta var izraisīt nierakmeņus.

Papildiniet ar ikdienas B kompleksa vitamīnu, kas nodrošina vismaz 50 miligramus B-6.

Omega-3

Standarta amerikāņu diētā bieži ir daudz iekaisuma omega-6 taukskābju un maz lietderīgo omega-3 taukskābju.

liecina, ka augsts omega-6 taukskābju līmenis var izraisīt nierakmeņu veidošanos. Omega-3 palielināšanās var dabiski samazināt omega-6 metabolismu, un vislabākā uzņemšanas attiecība ir 1: 1.

Papildiniet ar ikdienas augstas kvalitātes zivju eļļu, kas satur 1,2 g gan EPA, gan DHA.

Kālija citrāts

Kālijs ir nepieciešams elektrolītu līdzsvara un urīna pH līdzsvara elements.

Terapija ar kālija citrātu potenciāli var palīdzēt samazināt nierakmeņu veidošanos, īpaši cilvēkiem, kuriem rodas atkārtotas epizodes. Tiem, kuriem anamnēzē ir citas nieru problēmas, pirms kālija piedevu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.

Papildiniet ar ikdienas multivitamīniem vai multiminerāliem, kas satur kāliju.

Divu dienu nieru tīrīšanas paraugs

Kad esat iekļāvis šos pārtikas produktus, ārstniecības augus un piedevas savā uzturā, varat apsvērt iespēju paaugstināt nieru atbalstu nākamajā līmenī.

Tiek uzskatīts, ka šis divu dienu nieru tīrīšanas paraugs palīdz stiprināt jūsu nieres un detoksicēt ķermeni, taču nav pētījumu, kas atbalstītu tīrīšanas darbību. Tomēr šajā plānā tiek izmantoti pārtikas produkti, lai atbalstītu nieru veselību.

Diena 1

• Brokastis: 8 unces katra svaiga citrona, ingvera un biešu sula, kā arī 1/4 tase saldinātu, žāvētu dzērveņu
• Pusdienas: 1 glāzes mandeļu piena, 1/2 glāzes tofu, 1/2 glāzes spinātu, 1/4 glāzes ogu, 1/2 ābolu un 2 ēdamkarotes ķirbju sēklu smūtijs
• Vakariņas: Lieli jauktu zaļumu salāti ar 4 unces liesām olbaltumvielām (vistas, zivs vai tofu), papildināti ar 1/2 glāzes vīnogām un 1/4 glāzes zemesriekstiem

2. diena

• Brokastis: 1 glāzes sojas piena, 1 saldēta banāna, 1/2 glāzes spinātu, 1/2 glāzes melleņu un 1 tējkarotes spirulīnas smūtijs
• Pusdienas: 1 glāze karstā prosa, kas papildināta ar 1 glāzi svaigu augļu un 2 ēdamkarotēm ķirbju sēklu
• Vakariņas: Lieli jauktu zaļumu salāti ar 4 unces liesām olbaltumvielām (vistas, zivs vai tofu), papildināti ar 1/2 glāzi vārītu miežu un pilienu svaigas citronu sulas, kā arī 4 unces katras nesaldinātas ķiršu sulas un apelsīnu sulas

Līdzņemšana

Lielākajai daļai veselīgu cilvēku nav nepieciešams skalot vai tīrīt nieres. Tomēr joprojām ir daudz noderīgu pārtikas produktu, zāļu tēju un piedevu, kas var atbalstīt nieru veselību. Ja Jums ir bijušas nieru problēmas, pirms mēģināt tīrīt nieres, konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu. Dzeriet daudz šķidruma neatkarīgi no tā, ko mēģināt.

Ja jūs vēlaties palīdzēt nierēm attīrīt ķermeni, mēģiniet lēnām iekļaut dažus iepriekš minētos ieteikumus.

Kā vienmēr, pirms laika apspriediet visas izmaiņas uztura vai veselības jomā ar savu ārstu, īpaši pirms jebkāda veida tīrīšanas.