Kam paredzēts karnitīns un kā to lietot

Saturs

• L-karnitīna priekšrocības
• Karnitīna veidi
• Kā ņemt
• Kontrindikācijas un iespējamās blakusparādības

Karnitīns ir elements, ko organismā dabiski sintezē aknas un nieres no neaizvietojamām aminoskābēm, piemēram, lizīna un metionīna, kas atrodas dažos pārtikas produktos, piemēram, gaļā un zivīs. Karnitīnam ir būtiska loma tauku pārvadāšanā, sākot no adipocītiem līdz šūnu mitohondrijiem, kur karnitīns tiek pārveidots enerģijā, kad ķermenim tas nepieciešams.

L-karnitīns ir bioloģiski aktīva karnitīna forma, un to galvenokārt uzglabā muskuļos, un to plaši izmanto uztura bagātinātājos, lai uzlabotu tauku dedzināšanu, radītu vairāk enerģijas muskuļiem un uzlabotu fizisko sniegumu, un to ļoti patērē sportisti vai cilvēki kuri vēlas zaudēt svaru.

L-karnitīna priekšrocības

Karnitīns tiek plaši izmantots galvenokārt svara zaudēšanai, tomēr pētījumi, kas rada šīs attiecības, ir diezgan pretrunīgi, jo ir pētījumi, kas norāda, ka L-karnitīna piedevas palielina tā koncentrāciju organismā, aktivizējot oksidāciju un, kā rezultātā, palīdz samazināt tauki, kas uzkrājušies aptaukošanās cilvēku ķermenī.

No otras puses, ir arī pētījumi, kas norāda, ka perorāla karnitīna lietošana neveicina karnitīna koncentrācijas izmaiņas veseliem cilvēkiem, kuriem nav aptaukošanās, un neizraisa svara zudumu. Turklāt citi ieguvumi, ko varētu iegūt ar L-karnitīna piedevām, ir:

• Paaugstināta ķermeņa aizsardzība, jo tā var iedarboties antioksidanti, novēršot brīvos radikāļus;
• Veiktspējas uzlabošana intensīvas fiziskās slodzes laikā;
• Tas uzlabo asinsriti cilvēkiem ar intermitējošu klibošanu, kas ir stāvoklis, kam raksturīgas pārmērīgas sāpes vai krampji fiziskas slodzes laikā;
• Neauglīgu vīriešu spermas kvalitātes uzlabošanās;
• Samazina nogurumu gados vecākiem cilvēkiem ar zemu muskuļu pretestību un cilvēkiem ar aknu encefalopātiju;
• Stimulē kognitīvās spējas, piemēram, atmiņu, mācīšanos un uzmanību.

Ir svarīgi pieminēt, ka šo ieguvumu pierādīšanai ir nepieciešami vairāk zinātnisku pētījumu, jo rezultāti nav pārliecinoši.

Karnitīna veidi

Ir vairāki karnitīna veidi, kurus izmanto dažādiem mērķiem, proti:

• Acetil-L-karnitīns (ALCAR), ko lieto elpošanas spējas uzlabošanai;
• L-karnitīna L-tartrāts (LCLT), ko lieto fiziskās veiktspējas uzlabošanai;
• Propionil-L-karnitīns (GPLC), ko var izmantot, lai atvieglotu intermitējošu klibošanu un asinsrites problēmas;
• L-karnitīns, ko lieto svara zaudēšanai.

Ir svarīgi, lai ārsts norādītu karnitīnu atbilstoši personas mērķim.

Kā ņemt

L-karnitīnu var iegādāties kapsulās, pulverī vai šķidrumā. Ieteicamā dienas deva mainās atkarībā no tā lietošanas mērķa, un tā var būt:

• L- karnitīns: 500 līdz 2000 mg dienā;
• Acetil-L karnitīns (ALCAR): 630-2500 mg;
• L-karnitīna L-tartrāts (LCLT): 1000-4000 mg;
• Propionil-L-karnitīns (GPLC): 1000-4000 mg.

L-karnitīna gadījumā ārstēšanu veic ar 2 kapsulām, 1 ampulu vai 1 ēdamkaroti L-karnitīna, 1 stundu pirms fiziskās aktivitātes veikšanas un vienmēr saskaņā ar dietologa norādījumiem.

Lai uzlabotu spermas kvalitāti neauglīgiem cilvēkiem, daži pētījumi liecina, ka 2g L-karnitīna lietošana 2 mēnešus varētu palīdzēt uzlabot kvalitāti.

Kontrindikācijas un iespējamās blakusparādības

L-karnitīns ir kontrindicēts cilvēkiem ar ļoti zemu ĶMI, ar zemu tauku līmeni vai sirdsdarbības traucējumiem.

Dažas no blakusparādībām, ko var izraisīt L-karnitīns, ir slikta dūša, vemšana, caureja, sāpes vēderā un muskuļos.