Spriedzes galvassāpes: kas tas ir, simptomi un kā tos mazināt

Saturs

• Galvenie simptomi
• Galvenie cēloņi
• Kā mazināt spriedzes galvassāpes
• 1. Aukstu kompresu uzlikšana uz pieres
• 2. Karstuma uzklāšana uz kakla un kakla
• 3. Veiciet masāžu galvas ādā
• 4. Zāļu lietošana
• 5. Fizioterapija

Spriedzes galvassāpes jeb spriedzes galvassāpes ir ļoti izplatīts sieviešu galvassāpju veids, ko izraisa kakla muskuļu saraušanās un kas notiek galvenokārt sliktas stājas, stresa, trauksmes un negulētu nakšu dēļ.

Šāda veida galvassāpes var iedalīt trīs apakštipos pēc to parādīšanās biežuma:

• Retākas spriedzes galvassāpes:tas notiek tikai 1 līdz 2 reizes mēnesī;
• Ļoti bieži sasprindzinātas galvassāpes:tas notiek apmēram 1 līdz 2 reizes nedēļā;
• Hroniskas spriedzes galvassāpes: tas notiek vairāk nekā 15 dienas mēnesī, un tas var ilgt arī mēnešus vai gadus.

Lai mazinātu spriedzes galvassāpju simptomus, ir svarīgi mēģināt atpūsties, izmantojot masāžas, karstu vannu, grupu nodarbības vai ārsta norādītos medikamentus.

Galvenie simptomi

Spriedzes galvassāpju simptomi var parādīties pēc liela fiziska vai emocionāla stresa periodiem, un tie ietver:

• Spiediena formas sāpes pāri galvai, it kā ķivere būtu pievilkta uz galvas;
• Sāpes, kas skar abas kakla vai pieres puses;
• Spiediena sajūta aiz acīm;
• Pārmērīga jutība plecos, kaklā un galvas ādā.

Šie simptomi var ilgt no 30 minūtēm līdz vairākām stundām, bet parasti tie ir viegli, neaizkavējot ikdienas aktivitātes.

Atšķirībā no migrēnas, spriedzes galvassāpes sāpēm nepapildina slikta dūša vai vemšana, un tās nepasliktina, piemēram, fiziskās aktivitātes, gaisma vai smakas. Lūk, kā identificēt katru galvassāpju veidu.

Spriedzes galvassāpes mēneša laikā var parādīties vairākas reizes, un, kad tas notiek vairāk nekā 15 reizes, ieteicams konsultēties ar neirologu, lai sāktu ārstēšanu ar medikamentiem, kas palīdz novērst to rašanos.

Galvenie cēloņi

Spriedzes galvassāpes var rasties vairāku situāciju rezultātā, kas var veicināt kakla reģiona muskuļu kontrakcijas un stīvumu, piemēram:

• Stress;
• Pārāk daudz raižu;
• Trauksme;
• Emocionālā spriedze;
• Slikta stāja;
• Grūtības redzēt;
• Hormonālas izmaiņas;
• Dehidratācija.

Turklāt spriedzes galvassāpes var rasties arī mazāk nopietnu apstākļu dēļ, piemēram, miega, apetītes vai ilgstošas ​​saules iedarbības izmaiņu dēļ.

Jebkurā dzīves brīdī spriedzes galvassāpes var rasties ikvienam, neatkarīgi no vecuma, tomēr šāda veida galvassāpes biežāk sastopamas pieaugušajiem vecumā no 30 līdz 40 gadiem.

Kā mazināt spriedzes galvassāpes

Spriedzes galvassāpju ārstēšana var nedaudz atšķirties atkarībā no cēloņa, taču viens no efektīvākajiem ārstēšanas veidiem ir mainīt dzīvesveidu, kas palīdz vieglāk atpūsties. Tāpēc ieteicams mēģināt izvairīties no stresa situācijām un veikt relaksējošas darbības, piemēram, jogu vai meditāciju.

Ieteicams arī regulāri vingrot un ēst sabalansētu uzturu. Citas ārstēšanas iespējas var būt:

1. Aukstu kompresu uzlikšana uz pieres

Aukstā ūdenī samitrinātu kompresu lietošana uz pieres palīdz mazināt trauku paplašināšanos un mazināt iekaisumu, atbrīvojot galvassāpes.

2. Karstuma uzklāšana uz kakla un kakla

Tā kā spriedzes galvassāpes var izraisīt pārmērīga kakla muskuļu saraušanās, silta kompreses uzklāšana palīdzēs muskuļiem atslābināties un samazināt galvassāpes.

3. Veiciet masāžu galvas ādā

Galvas ādas masāža ir arī lieliska, lai palīdzētu atslābināties un mazinātu spriedzes galvassāpju simptomus, un to var izdarīt, veicot šādas darbības:

1. Atstājiet matus vaļīgus un atbalstiet abas rokas uz galvas, bez gredzeniem vai aprocēm;
2. Veiciet vieglu masāžu ar pirkstu galiem, veicot apļveida kustības no kakla līdz visai galvas ādai;
3. Cieši turiet daļu pie matu saknes un viegli pavelciet;
4. Viegli pagrieziet kaklu no vienas puses uz otru un no priekšpuses uz aizmuguri.

Lai uzlabotu šīs masāžas efektu, jūs varat iepriekš veikt relaksējošu karstu vannu, lai muskuļi varētu vieglāk izstiepties un mazināt uzkrāto spriedzi. Turklāt var saistīt tādus dabiskus pretsāpju līdzekļus kā:

4. Zāļu lietošana

Pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļu lietošana ir ļoti efektīva, ja runa ir par retām vai ļoti biežām galvassāpēm, kas palīdz mazināt simptomus. Tomēr hronisku spriedzes galvassāpju gadījumā šiem līdzekļiem var nebūt tāda pati iedarbība, un ārsts var ieteikt lietot spēcīgākas zāles, piemēram, Sumatriptānu un Zolmitriptānu.

5. Fizioterapija

Arī fizioterapijas sesijas dažos gadījumos var būt ļoti svarīgas kakla un galvas muskuļu izstiepšanai, atvieglojot relaksāciju un uzlabojot asinsriti līdz vietai, kas samazina simptomu rašanos. Šeit ir daži vingrinājumi, kurus varat veikt kakla muskuļu izstiepšanai.