7 garšīgi saldējuma veidi bez laktozes

Saturs

• 1. Piena saldējums bez laktozes
• 2. Saldējums bez piena
• 3. Vegānu saldējums bez riekstiem
• 4. Augļu bāzes saldēti gardumi
• 5. Sorbeti
• 6. Bez laktozes gelato
• 7. Pašmāju iespējas bez laktozes
• Saldēts banānu saldējums
• Kokosriekstu piena saldējums
• Apakšējā līnija

Ja jūs nepanesat laktozi, bet nevēlaties atteikties no saldējuma, jūs neesat viens.

Aptuveni 65–74% pieaugušo visā pasaulē nepanes laktozi - cukura veidu, kas dabiski sastopams piena produktos (,).

Faktiski tirgus bez laktozes ir visstraujāk augošais piena nozares segments. Tas nozīmē, ka, ja jūs nepanesat laktozi, bet tomēr alkstat piena produktus, jums ir paveicies, jo pastāv daudz lielisku iespēju bez laktozes ().

Šeit ir 7 garšīgi saldējuma veidi bez laktozes.

1. Piena saldējums bez laktozes

Piena saldējumus bez laktozes parasti ražo, piena pienā pievienojot sintētisko laktāzes enzīmu. Tas palīdz sadalīt laktozi (, 4).

Alternatīvi saldējuma ražotāji dažreiz filtrē laktozi no piena (4).

Vienkārši pārliecinieties, ka jūsu produktam ir etiķete, kas to apzīmē kā bez laktozes.

Dažas populāras veikalā nopērkamas iespējas ietver Lactaid Cookies & Cream un Chocolate Chip Cookie Mīklas, kā arī Breyers dabisko vaniļu bez laktozes, kas satur 99% laktozes.

Šie produkti ir lieliski piemēroti tiem, kuri vēlas piena produktu bagātību, bet nepanes laktozi.

Bez laktozes saturošie saldējumi joprojām satur piena produktus un parasti pievieno laktāzi - fermentu, kas sagremo laktozi. Tirgū ir daudz populāru iespēju. Pārliecinieties, ka uz etiķetes ir uzraksts “bez laktozes”.

2. Saldējums bez piena

Ja jūs pilnībā pārtraucat piena produktu ražošanu vai nepanesat to labi, saldējums bez piena var būt piemērotāks jums.

Par laimi, bagātīgu saldējumu bez piena produktiem ir pavadījis augu diētu pieaugošā popularitāte. Ņemot vērā to, ka šajos saldējumos nav piena produktu, nav jāuztraucas par laktozi - vai par nepatīkamām blakusparādībām, ko tā var izraisīt, piemēram, sāpēm vēderā.

Halo Top piedāvā iespējas bez piena produktiem ar dīvainām garšām, piemēram, dzimšanas dienas kūku un zemesriekstu sviestu un želeju.

Ja šokolāde ir tā, ko jūs labprātāk iedziļinātos, Ben & Jerry’s Non-Dairy Chocolate Fudge Brownie tiek pagatavots ar mandeļu pienu un bez laktozes.

Ja jūs vispār izvairāties no piena produktiem, tirgū ir daudz iespēju bez piena produktiem. Tā kā tie nesatur piena produktus, nav jāuztraucas par laktozi vai sāpēm kuņģī.

3. Vegānu saldējums bez riekstiem

Ja jūs esat vegāns un izvairāties no riekstiem, jums ir arī dažas izvēles iespējas. Tā kā šāda veida saldējumos nav piena produktu, tie ir piemēroti arī tad, ja izvairāties no laktozes.

Daudzi vegānu saldējumi bez riekstiem nomaina piena taukus pret kokosriekstiem. Kaut arī Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) kokosriekstus tehniski uzskata par koku riekstiem, tie botāniski atšķiras no lielākās daļas koku riekstu un visticamāk neizraisa alerģiju (, 6).

Perfectly Free’s Fudge Swirl ir vegāns, uz kokosriekstu bāzes, bez riekstiem, laktozes un lipekļa. Nada Moo! ražo arī virkni vegānu, uz kokosriekstu bāzes veidotu, organisku saldējumu ar neparastām garšām, piemēram, Marshmallow Stardust.

Vēl viena populāra vegānu iespēja bez riekstiem ir sojas saldējums. Tofutti un So Delicious ’Soymilk saldējums ir divas iespējas.

Citas piemērotas izvēles iespējas ir saldējumi uz auzu un rīsu bāzes. Oatly lēnām izceļ saldētu desertu ar auzu un pienu bāzes, darbos izmantojot klasiskus aromātus, piemēram, zemeņu un šokolādi.

Citas iespējas ar plašu pievilcību ir So Delicious ’Oatmilk saldējuma līnija vai Rice Dream’s Cocoa Marble Fudge.

Ja jūs esat vegāns un izvairāties gan no riekstiem, gan no piena produktiem, jums ir daudz reālu izvēļu, kas izgatavoti no kokosriekstu, sojas, rīsu vai auzu piena.

4. Augļu bāzes saldēti gardumi

Ja meklējat vieglāku bez laktozes variantu, varat baudīt saldētus augļu bāzes ēdienus.

Dažas no patīkamākajām iespējām ietver saldējumus uz banānu bāzes. Izcils šajā kategorijā ir Nana Creme ar šokolādi pārklāts banāns. Tas ir gan vegāns, gan bez riekstiem.

Tomēr, ja tas ir atsvaidzinošs augļu aromāts, kuru jūs meklējat, jums varētu patikt Sniega pērtiķa augļu bāzes, vegānu, paleo-draudzīgu saldētu kārumu ar garšu, piemēram, Passionfruit un Açai Berry, līnija.

Saldēti augļu batoniņi ir vēl viena garšīga iespēja bez laktozes - vienkārši uzmanieties no sastāvdaļām, piemēram, jogurta vai cita veida piena produktiem.

Augļu bāzes saldēti ēdieni ir vieglāks variants bez laktozes. Daži no tiem ir banānu bāzes, bet citi ir izgatavoti no augļu maisījuma.

5. Sorbeti

Sorbeti dabiski nesatur laktozi, jo tie nesatur piena produktus. Parasti tos gatavo no ūdens un augļu sulas vai biezeņa.

Savukārt šerbeti saturēs piena produktus piena vai krējuma veidā, tāpēc noteikti pārbaudiet etiķeti.

Sorbabes ’Jam’n Lemon sorbets iesaiņo lipīgas citronu notis. Viņu visa līnija ir vegāns, kas nozīmē, ka jūs varat atlaist visas bažas par laktozi.

Sorbeti dabiski nesatur laktozi, jo tie nesatur piena produktus. Noteikti nejauciet tos ar šerbetu, ko parasti gatavo ar piena pienu vai krējumu.

6. Bez laktozes gelato

Gelato parasti nav visdraudzīgākais variants, ja izvairāties no laktozes. Tāpat kā šerbets, tas tradicionāli satur pienu vai piena produktus.

Tomēr ir dažas piemērotas iespējas tiem, kam ir laktozes nepanesamība.

Talenti ražo populāru piena produktu želatīnu līniju, taču tie piedāvā arī līniju bez piena produktiem. Viņu Cold Brew Sorbetto ir izgatavots no kokosriekstu eļļas un olu dzeltenumiem, lai radītu krēmīgumu, savukārt viņu vegānu zemesriekstu sviesta izdomājumā Sorbetto tiek izmantoti zemesrieksti.

Izpētot citas iespējas, pārliecinieties, ka želato ir marķēts bez piena produktiem.

Gelato tradicionāli tiek gatavots ar pienu un ne vienmēr ir draudzīgākā izvēle, ja izvairāties no laktozes. Meklējiet iespējas, kurās nav piena produktu.

7. Pašmāju iespējas bez laktozes

Iespējams, ka jūsu virtuvē jau ir sastāvdaļas, lai sakultu savu saldējumu bez laktozes.

Zemāk esošās dabiski bez laktozes receptes satur garšu un barības vielas. Turklāt saldējuma gatavotājs jums pat nav vajadzīgs.

Saldēts banānu saldējums

Šī recepte, kuru dažreiz dēvē par “jauku krēmu”, nepaliek vieglāka. Jums būs nepieciešami saldēti banāni un labs blenderis.

Sastāvdaļas

• banāni
• (pēc izvēles) bez laktozes vai bez piena

Norādījumi

1. Nomizojiet banānus un sagrieziet tos 2 vai 3 collu gabalos. Novietojiet tos saldētavā vismaz 6 stundas.
2. Pievienojiet sasaldētos banānus savam blenderim un sablendējiet līdz viendabīgai masai. Ja jūsu blenderis pielīp, pievienojiet iecienītāko pienu bez laktozes vai bez piena.
3. Ja jums patīk vienmērīgāka tekstūra, pasniedziet un izbaudiet uzreiz.
4. Ja dodat priekšroku stingrākam, liekamam desertam, pārnesiet maisījumu hermētiskā traukā un sasaldējiet 2 stundas.

Šī recepte atstāj vietu daudzpusībai. Jūtieties brīvi pievienot citus saldētus augļus, piemēram, zemenes vai ananāsus, kā arī kakao, garšvielas vai riekstu sviestu.

Kokosriekstu piena saldējums

Sastāvdaļas

• 2 tases (475 ml) pilnpiena kokosriekstu piena
• 1/4 tase (60 ml) medus, kļavu sīrupa vai agaves sīrupa
• 1/8 tējkarotes (0,75 grami) sāls
• 1 1/2 tējkarotes (7 ml) vaniļas ekstrakta

Norādījumi

1. Labi samaisiet sastāvdaļas un pārnesiet uz ledus gabaliņu paplātes.
2. Sasaldē vismaz 4 stundas.
3. Pēc cietas sasaldēšanas pievienojiet blenderim krēmveida kubus. Sablendē līdz viendabīgai masai.
4. Baudiet uzreiz vai sasaldējiet hermētiskā traukā ilgāk, ja vēlaties stingrāku tekstūru.

Ja jūs vēlaties pats pagatavot gardu, bez laktozes, tas ir viegli. Banānu “jaukais krējums” un kokosriekstu piena saldējums atbilst rēķinam un neprasa saldējuma ražotāju.

Apakšējā līnija

Nākamreiz, kad alkst krēmveida saldēta deserta, nemet karoti. Ja jūs nepanesat laktozi labi, bet tomēr vēlaties baudīt kādu saldējumu, ir daudz iespēju.

Faktiski bezlaktozes tirgus ir strauji augošs piena nozares sektors, piedāvājot jums visus savus iecienītākos nevienu no vēdera sāpēm.

Dažas bezlaktozes saldējuma versijas pat var pagatavot mājās, izmantojot tikai dažas sastāvdaļas, un tām nav nepieciešams saldējuma ražotājs.