Veselīgas pēcpusdienas uzkodu iespējas

Saturs

• Uzkodas tiem, kas lieto diētu

Dažas lieliskas pēcpusdienas uzkodu iespējas ir jogurts, maize, siers un augļi. Šos ēdienus ir viegli ņemt līdzi uz skolu vai darbu, padarot tos par lielisku iespēju ātri, bet barojošai maltītei.

Šāda veida uzkodas papildus tam, ka tās ir ļoti barojošas, palīdz ievērot diētu, jo tās neļauj nākt badam un vēlmei ēst nekontrolējami, palīdzot zaudēt svaru. Jāizvairās no ceptām uzkodām un cepumiem, kā arī no sodas, jo tās nav veselīgas un var palielināt holesterīna līmeni.

Apskatiet 7 veselīgu uzkodu iespējas videoklipā:

Uzkodas tiem, kas lieto diētu

Uztura iespējas tiem, kas lieto diētu, jāvadās dietologam, jo ​​tie ir atkarīgi no ievērotās diētas, taču daži piemēri ir:

1. 1 glāze nesaldināta želatīna + 1 glāze vienkārša jogurta - lieliski piemērots svara zaudēšanai
2. 1 glāze nesaldināta jogurta + 1 karote auzu - lieliski piemērots tiem, kas vingro
3. Selerijas sula ar ābolu vai burkānu - lieliski piemērots detoksikācijai
4. 1 glāze tējas + grauzdiņš ar biezpienu - lieliski piemērots svara zaudēšanai
5. Graudaugu maize ar balto sieru + 1 augļu sula - lieliski piemērots fiziskās formas uzturēšanai

Tie, kas vēlas uzņemt svaru, vitamīniem var pievienot 1 karoti piena vai medus un izmantot augļus, piemēram, banānus vai avokado, kas nodrošina vairāk enerģijas.

Fitnesa uzturēšanas noslēpums ir ievērot ķermeņa vajadzības, piedāvājot daudz barības vielu, bet ar maz kaloriju. Tomēr jāņem vērā ne tikai pārtikas kaloriju skaits, jo tādējādi mēs riskējam nenorīt barības vielu sēriju, veicot neveselīgu apmaiņu. Labāk ir iedzert glāzi apelsīnu sulas, kurā ir aptuveni 120 kalorijas, nekā ņemt 1 kannu diētiskās soda, kurā ir tikai 30 kalorijas, jo apelsīnu sulā ir arī C vitamīns, kas ir svarīgs ķermeņa aizsardzībai, savukārt soda nav barības vielu, tas tikai nodrošina enerģiju.

Skatiet vairāk padomu, kā zaudēt svaru mājās, un iekļaujiet ģimenes jauno veselīgo rutīnu.