Ko šis iekštelpu riteņbraukšanas instruktors iemācījās skriet 50 jūdzes gada karstākajā mēnesī

Saturs

• Pārskats par

Kad pirms diviem gadiem pirmo reizi sāku skriet, es tik tikko nevarēju noiet kādu jūdzi, neapstājoties. Lai gan es biju fiziski labā formā, skriešana bija kaut kas tāds, ko iemācījos novērtēt tikai laika gaitā. Šovasar es jau biju nolēmis, ka vēlos koncentrēties uz vairāk jūdžu nobraukšanu un pastāvīgu iziešanu ārā. Tad, kad Forma man jautāja, vai es vēlos izaicināt sevi un noskriet 50 jūdzes ārā 20 dienās viņu kampaņas #MyPersonalBest ietvaros, es biju pilnībā iesaistīts.

Papildus tam, ka dodos uz darbu, astoņas reizes nedēļā pasniedzu nodarbības Pelotonā un patstāvīgi veicu spēka treniņus, atrasties ārā nav bijis viegli. Bet mans mērķis bija pārliecināties, ka šis izaicinājums ir papildinājums visam pārējam, kas notiek manā dzīvē.

Es īsti neizrakstīju plānu, kā es to darīšu. Bet es pārliecinājos, ka noskrienu pareizo jūdžu skaitu, neradot pārāk lielu stresu savam ķermenim, vienlaikus saglabājot ceļu, lai finišētu pēc 20 dienām. Tomēr dažas dienas es varēju skriet tikai dienas karstumā, pēcpusdienā, Ņujorkas rosīgajās ielās. Kopumā man bija četras 98 grādu dienas brutāli. Bet es koncentrējos uz to, lai treniņos būtu gudrs, lai es nejutos izdegusi. (Saistīts: Kā pasargāt sevi no siltuma izsīkuma un karstuma dūriena)

Piemēram, jo ​​es skrēju karstumā, es spēka treniņos ienesu nedaudz karstu jogu, lai uzzinātu, kā labāk tikt galā. Es arī ieplānoju savas Peloton nodarbības, lai pārliecinātos, ka nedaru pārāk daudz vienlaikus. Man vajadzēja dot ķermenim laiku atgūties.

Lai gan tas noteikti bija process, kas pavirzīja laiku un enerģiju, kas nepieciešama izaicinājuma izpildei, es visvairāk uztraucos par to, lai cilvēki varētu uzkāpt uz kuģa un darīt to kopā ar mani. Es gribēju, lai cilvēki, kas seko manam ceļojumam, justos iedvesmoti un izietu ārā un kustētos. Tas ir mans uzņēmums #LoveSquad. Jums ne vienmēr ir jābūt fiziski kopā, taču, kamēr jūs esat daļa no viena ceļojuma, jums ir spēks iedvesmot un iedvesmoties. Tāpēc man bija svarīgi, lai mani sekotāji uzskatītu, ka 50 jūdzes noskriet 20 dienās ir arī tas, ko viņi varētu paveikt.

Pārsteidzoši, mana atsaucība bija pārsteidzoša, un aptuveni 300 cilvēku nolēma pievienoties jautrībai. Tik daudzi mani sociālo mediju sekotāji ir no citām valstīm, un viņi sazinājās, sakot, ka ir noslēguši savas 50 jūdzes tajā pašā dienā, kad es to darīju, un pat agrāk. 20 dienu laikā cilvēki mani apturēja uz ielas, kamēr es skrēju, lai pateiktu, kā, skatoties, kā es veicu izaicinājumu, viņi motivēja būt aktīviem. Cilvēki, kuri ilgu laiku nebija skrējuši, teica, ka viņus mudina atgriezties tur. Pat cilvēki, kuri nespēja pabeigt, bija sajūsmā, ka pārvietojas vairāk nekā iepriekš. Tāpēc dažiem tas nebija tik daudz par finišēšanu, bet gan par startēšanu pirmajā vietā, kas deva iespēju.

Viena pārsteidzoša atziņa, ko esmu piedzīvojusi pēdējo 20 dienu laikā, ir tas, cik daudz esmu iepazinis pilsētu. Acīmredzot esmu skrējis šīs ielas jau agrāk, taču, mainot ceļu, kur skrēju, un redzētais man lika justies ērtāk un atvērtāk izmēģināt jaunas lietas. Es arī daudz uzzināju par tempu un elpošanu un to, cik lielu lomu tā var spēlēt, it īpaši, ja esat noguris. Tas palīdz jums justies vairāk saskaņots ar savu ķermeni, kad atrodaties ārā. Nemaz nerunājot par to, ka spēja norobežoties no reālās pasaules, zonēt un pavadīt laiku “es” bija pārsteidzošs, baudot, ka esmu inficēts ar pilsētas enerģiju.

Pēc veiksmīgas izaicinājuma pabeigšanas mana lielākā atziņa bija tāda, ka izaicināt savu ķermeni nav jācenšas sevi piespiest konkrētajā brīdī, bet gan labāk parūpēties par sevi kopumā. Neatkarīgi no tā, vai koncentrēšanās ir vērsta uz vairāk stiepšanos, brīvā laika maksimālu izmantošanu, labu mitrināšanu, treniņu pārslēgšanu vai pietiekami daudz miega, ieklausīšanās savā ķermenī un pareizā līdzsvara atrašana ļauj sasniegt mērķus. Tas nav tikai par šo 50 jūdžu nobraukšanu. Tas ir par izmaiņām, ko veicat savā dzīvesveidā, kas patiešām palīdz gūt labumu no kopējās ainas.

Pārskats par