Nākamajā atvaļinājumā atstājiet vietu "Ložņu aptaukošanās".

Saturs

• Pārskats par

Atvaļinājuma laikā uzvilkt mārciņu vai divas nav nekas neparasts (lai gan jums vajadzētu izmantot šos 9 gudros veidus, kā padarīt brīvdienas veselīgākas). Bet hey, nav sprieduma-jūs smagi strādājāt šajā brīvajā laikā, un ēdiens svešā zemē ir tātad labi! Taču saskaņā ar jaunu pētījumu šis papildu svars var palikt uz vietas vēl ilgi pēc tam, kad jūsu somas ir izpakotas.

Pieaugušie amerikāņi vienas līdz trīs nedēļas ilgu atvaļinājumu laikā iegūst vidēji vienu mārciņu, liecina Džordžijas Universitātes Ģimenes un patērētāju zinātņu koledžas pētījumi. Tas nešķiet kā tonna, kamēr neņem vērā faktu, ka arī mēs katru gadu kopumā iegūstam apmēram vienu līdz divas papildu mārciņas. Tā ir liela daļa no mūsu kopējās peļņas īsā laika periodā, kas apstiprina domu, ka mūsu svaru adata lēnām slīd uz augšu.

Pētījumā tika izsekoti 122 pieaugušie vecumā no 18 līdz 65 gadiem; pētnieki izmērīja dalībnieku augumu, svaru, ĶMI, asinsspiedienu un vidukļa un gurnu attiecību trīs dažādos punktos: nedēļu pirms atvaļinājuma, nedēļu pēc atgriešanās un pēc tam atkal sešas nedēļas pēc atgriešanās. atgriezās.

Sešdesmit viens procents dalībnieku ceļojuma laikā pieņēma svaru, un kopējais svara pieaugums pētījuma laikā bija tikai kautrīgs par mārciņu (pat sešas nedēļas pēc atgriešanās mājās). Tā kā mēs patiesībā mēdzam iegūt vairāk fiziskās aktivitātes, kad esam atvaļinājumā, tad kāpēc papildu svars? Pēc pētījuma autoru domām, tas viss ir par mūsu kaloriju patēriņu. Lielākais vaininieks? Visas tās piña coladas. Vidējais dalībnieku skaits nedēļā bija dzērienu dubultojies kamēr viņi bija atvaļinājumā, kas ievērojami palielināja viņu kaloriju patēriņu. (Varbūt mums vajadzētu dzert šo Bikini draudzīgo alu...)

Ceļojot pavadītais laiks labvēlīgi ietekmēja dalībnieku veselību. Pētījumā atklājās, ka stresa un asinsspiediena līmenis pazeminājās-pat sešas nedēļas pēc tam, kad atpūtnieki bija atgriezušies mājās.

Tātad, kas ir līdzņemams tiem no mums, kuriem ir klejošanas kāre? Mēs mēdzam lielu uzsvaru likt uz formu brīvdienām un aizmirstam par fitnesa rutīnu, lai saglabātu mūs formā pēc tam. Jebkurā gadījumā ceļojot nedaudz dzīvojiet. Atgriežoties mājās, noteikti veiciet papildu darbu, lai atvairītu rāpojošo aptaukošanās tendenci. (Vai arī rezervējiet kādu no šīm vienreizējām fitnesa rekolekcijām sievietēm un iegūstiet labāko no abām pasaulēm!)

Pārskats par