Juridiskie steroīdi: vai tie darbojas un vai ir droši?

Saturs

• Kas īsti ir legālie steroīdi?
• Kreatīns
• Matricas metaloproteināze (MMP)
• Dimetilamilamīns (DMAA)
• Alternatīvi veidi, kā veidot muskuļu masu un spēku
• Nāciet klajā ar labu svara treniņu rutīnu
• Ievērojiet veselīgu, muskuļiem draudzīgu uzturu
• Strādājiet ar personīgo treneri
• Izmantojiet fitnesa lietotni, lai izveidotu rutīnu un izsekotu progresu
• Kāpēc nevajadzētu lietot anaboliskos steroīdus
• Līdzņemšana

Legālie steroīdi, kas pazīstami arī kā daudzkomponentu papildinājumi pirms treniņa (MIPS), ir ārpusbiržas (OTC) papildinājumi. Tie ir domāti, lai palīdzētu un uzlabotu treniņu sniegumu un izturību.

Bet vai viņi tiešām strādā? Un vai viņi ir droši?

Jā un nē. Daži no tiem ir pilnīgi efektīvi un droši. Bet citiem var būt nāvējošas sekas.

Apskatīsim, kā atpazīt legālo steroīdu no nelegālā, kādi piesardzības pasākumi jāveic, ja plānojat izmantot legālus steroīdus, un kādas citas pārbaudītas metodes jūs varat izmantot, lai izveidotu muskuļus un spēku.

Kas īsti ir legālie steroīdi?

"Legālie steroīdi" ir vispārējs termins muskuļu stiprināšanas piedevām, kas neietilpst kategorijā "nelegāli".

Anaboliski androgēnie steroīdi (AAS) ir vīriešu dzimuma hormona testosterona sintētiskas (ražotas) versijas. Tos dažreiz izmanto nelegāli.

Cilvēki, kuriem ir muskuļu iztukšošanās vai testosterona ražošanas traucējumi, var lietot šos hormonu piedevas savam stāvoklim, ja to ir norādījis veselības aprūpes sniedzējs.

Tomēr daži sportisti un kultūristi nelegāli lieto šos steroīdus, lai palielinātu muskuļu masu vai veiktspēju.

Dažu juridisko papildinājumu pusē ir zinātne, un tie nav pilnīgi nedroši. Bet citi var būt pilnīgi neefektīvi vai pat nodarīt kaitējumu.

Šeit ir īss pārskats par to, kuras piedevas var būt piemērotas lietošanai mazās devās un no kurām izvairīties.

Kreatīns

Kreatīns ir viena no vispazīstamākajām veiktspējas atbalsta iespējām. Tā ir dabā sastopama viela, kas atrodama tādos pārtikas produktos kā zivis un gaļa. To daudzos veikalos pārdod arī kā muskuļu veidojošu papildinājumu.

Kreatīnam ir daudz dokumentētu priekšrocību:

• Konstatēts, ka svarcēlāji, kuri lietoja kreatīnu, gandrīz trīs reizes vairāk pieauga muskuļu šķiedras un divkāršoja kopējo ķermeņa masu nekā tie, kuri nelietoja kreatīnu.
• Konstatēts, ka kreatīna lietošana, trenējoties svarā, var palīdzēt stiprināt kāju spēku un palielināt kopējo muskuļu masu.
• Muskuļu veidojošo piedevu daudzums norādīja, ka kreatīns ir labākais papildinājums muskuļu masas palielināšanai.

Pētījumi arī nav atklājuši ilgstošu kreatīna lietošanas ietekmi uz veselību.

Pievērsiet uzmanību visām papildvielu sastāvdaļām, kurām var būt blakusparādības vai izraisīt alerģiskas reakcijas.

Matricas metaloproteināze (MMP)

MMP ir kreatīna, betaina un dendrobija ekstrakta maisījums, ko bieži pārdod kā Craze vai dažādus citus nosaukumus.

Šis papildinājums ir samērā drošs lietošanai. Tomēr tas neizraisa muskuļu stiprināšanas apgalvojumus, ka šīs zāles mārketinga kopija var likt jums noticēt.

Konstatēts, ka dalībnieki, kuri to izmantoja 6 nedēļu apmācības periodā, ziņoja par lielāku enerģiju un labāku koncentrēšanos, bet ķermeņa masas vai kopējās veiktspējas palielināšanās nav.

Tāpat kā citu ārpusbiržas piedevu gadījumā, pievērsiet uzmanību papildu sastāvdaļām, kas var izraisīt alerģiskas reakcijas vai ilgstošu ietekmi uz veselību.

Dimetilamilamīns (DMAA)

DMAA ir atrasts daudzos muskuļu palielināšanas un svara zaudēšanas papildinājumos, taču tas nav drošs. Jebkurš produkts, kas to satur un tirgo sevi kā uztura bagātinātāju, ir nelikumīgs.

Tā ir izplatījusi daudzus brīdinājumus patērētājiem, lai izvairītos no DMAA un tā dažādajām formām ārpusbiržas papildinājumos.

DMAA lietošana var izraisīt vienu vai vairākas no šīm komplikācijām:

• asinsvadu sašaurināšanās
• paaugstināts asinsspiediens
• elpas trūkums
• sasprindzinājuma sajūta krūtīs
• neregulāra sirdsdarbība
• sirdstrieka
• krampji
• neiroloģiski traucējumi
• garīgās veselības stāvokļi

Alternatīvi veidi, kā veidot muskuļu masu un spēku

Šeit ir daži alternatīvi, veselīgi muskuļu veidošanas veidi, kuriem nav nepieciešami iespējami kaitīgi steroīdi vai papildinājumi:

Nāciet klajā ar labu svara treniņu rutīnu

Uzziniet par dažādām ķermeņa muskuļu grupām. Pārmaiņus trenējiet krūtis, rokas, abs un kājas. Laika gaitā uzlabojiet atkārtojumus un paņēmienus, kad kļūstat ērtāk.

Pastāvīga, izaicinoša rutīna parādīs daudz labākus rezultātus nekā steroīdu lietošana un muskuļu pārmērīga slodze.

Ievērojiet veselīgu, muskuļiem draudzīgu uzturu

Aizpildiet diētu ar pārtikas produktiem, kas palīdz veidot liesos muskuļus, nevis tikai lielos apjomos. Daudzos no šiem pārtikas produktiem ir maz neveselīgu tauku un vienkāršu ogļhidrātu. Tā vietā viņi ir augsti:

• olbaltumvielas
• šķiedra
• omega-3
• aminoskābes
• veselīgi tauki

Jūsu diēta var ietvert šādus pārtikas produktus:

• olas
• liesas zivis, piemēram, tunzivis un lasis
• grieķu jogurts
• kvinoja
• aunazirņi
• zemesrieksti
• tofū

Strādājiet ar personīgo treneri

Tas ir labi, ja jūs jūtaties nomākts ar to, cik daudz laika un domājat, ka jums jāvelta lielapjoma apkopošanai, vai ja jūs neredzat vēlamos rezultātus. Šajā gadījumā var palīdzēt darbs ar personīgo treneri.

Apsveriet iespēju pieņemt darbā sertificētu personīgo treneri (CPT). Izlasiet viņu pārskatus, lai pārliecinātos, ka viņi ir izrādījušies veiksmīgi un saprātīgi samērīgi ar jūsu budžetu, lai jūs varētu pieturēties pie tā pat tad, ja vēlaties atteikties.

Ir pat virtuālie treneri, kas var vadīt jūs attālināti, izmantojot tālruni, klēpjdatoru vai televizoru.

Izmantojiet fitnesa lietotni, lai izveidotu rutīnu un izsekotu progresu

Treniņu un personīgo fitnesa mērķu plānošana un reģistrēšana, izmantojot lietotni, var būt ātrs un vienkāršs veids, kā pārliecināties, vai uzturaties pareizajā sliedē.

Laika gaitā, detalizēti reģistrējot progresu, var iegūt taustāmāku izpratni par to, cik tālu esat nonācis un cik tuvu esat mērķu sasniegšanai. Šeit ir mūsu populārākie fitnesa lietotņu varianti.

Kāpēc nevajadzētu lietot anaboliskos steroīdus

Anaboliski androgēnie steroīdi (AAS) ir laboratorijā izgatavoti testosterona piedevas. Viņi nekad nav laba izvēle muskuļu vai spēka veidošanai to daudzo negatīvo blakusparādību dēļ.

Narkotiku apkarošanas pārvalde (DEA) klasificē AAS kā III saraksta narkotikas. Vienkārša to nelikumīga glabāšana (ārsts jums to nav izrakstījis) var izraisīt ieslodzījumu līdz pat gadam un naudas sodu vismaz 1000 ASV dolāru apmērā par pirmo pārkāpumu.

Šeit ir tikai daži no iespējamiem AAS izmantošanas efektiem:

• Izmantojot AAS, kamēr jūs veicat pretestības treniņu, var būt sirds slimības un citas sirds komplikācijas.
• AAS var padarīt jūs agresīvāku un novest pie tā.
• Ilgstoša AAS izmantošana, lai saglabātu sajūtu par to, kā jūs “domājat” izskatīties, var novest pie.
• Perorālas AAS lietošana var izraisīt ilgtermiņa aknu bojājumus un disfunkciju.
• Hormonu izmaiņas, lietojot vai pārtraucot AAS, var izraisīt vīriešus (ginekomastija).
• Palielināts testosterona papildinājums var izraisīt sēklinieku mazināšanos un laika gaitā.
• Samazināta spermas ražošana no steroīdu lietošanas galu galā var.
• Palielināts androgēnu daudzums, lietojot noteiktus AAS veidus, var izraisīt.

Līdzņemšana

Steroīdi, legāli vai nē, nekad nav labākais risinājums muskuļu veidošanai vai fiziskās formas atjaunošanai. Tās var izraisīt daudzas blakusparādības, kas var apdraudēt jebkādu progresu, ko jūs vispār esat paveicis, un tam var būt ilgtermiņa sekas veselībai.

Vislabāk ir koncentrēties uz ilgtspējīgiem, veselīgiem veidiem, kā veidot muskuļus un uzturēt sevi formā. Jūs arī novērsīsit iespējamo fizisko un psiholoģisko kaitējumu, paļaujoties uz mākslīgām vielām, lai sasniegtu šajā procesā vēlamo fitnesa līmeni.