Zaudēt 8 mārciņas 5 dienu laikā, jā, jūs varat!

Saturs

• Pārskats par

Jā, tādu rezultātu jūs varat iegūt, izmantojot plānu 5 dienas uz priekšu, manā jaunajā grāmatā Cinch! Iekarot alkas, nomest mārciņas un zaudēt collas. Jautājums ir:

Vai stingra 5 dienu "detoksikācija" jums ir piemērota?

Kad es rakstīju Cinch! Es domāju par savu 15+ gadu pieredzi, konsultējot cilvēkus svara zaudēšanai, un lūk, ko es noteicu - apmēram puse no cilvēkiem, ar kuriem esmu strādājusi, ir pilnīgi neinteresēta par jebkādu tīrīšanas, detoksikācijas vai ātras svara zaudēšanas pieeju. Patiesībā, pat domājot par ierobežojumiem, viņi var intensīvāk alkt pēc pārtikas vai atgūties pārēsties. Ja jūs ietilpstat šajā grupā, 5 dienu detoksikācija NAV domāta jums, un tāpēc es to padarīju neobligātu (grāmatā ir viktorīna, kas palīdzēs jums sakārtot savas jūtas).

Bet otrai manu klientu pusei ir jāredz ātri, ievērojami rezultāti, lai viņi justos veiksmīgi, motivēti un pietiekami pārliecināti, lai apņemtos veikt ilgtermiņa dzīvesveida izmaiņas (piemēram, Cinch! pamatplāns). Gadu gaitā tik daudzi mani klienti ir veikuši diezgan lielas izmaiņas, lai redzētu, ka septiņās dienās skala samazinājās par divām mārciņām, un rezultāts nešķiet visa smagā darba vērts. Tā rezultātā viņi bieži teiks: "Tas viss tikai par divām mārciņām? Aizmirstiet!" tad atgriezieties tieši picas pīrāgā vai puslitrā saldējuma. Ja tas izklausās pēc jums, 5 dienu ātrā pārsūtīšana var dot jums nepieciešamo impulsu, lai turpinātu virzīties uz priekšu. Viena no sievietēm, kas pārbaudīja manu plānu, 5 dienu laikā zaudēja 7 mārciņas, un tas bija pagrieziena punkts, kas viņai bija vajadzīgs. Šis panākums pārslēdza slēdzi, un tagad, 28 mārciņas vēlāk, viņa joprojām zaudē (jaunākie pētījumi rāda, ka ātrāka svara zaudēšana dažiem cilvēkiem var palīdzēt zaudēt vairāk un to noturēt - skatiet manu iepriekšējo emuāru par šo tēmu šeit).

Tātad, domājot par perfektu "detoksikāciju" vai "attīrīšanu", es zināju, ka tai jāatbilst 8 galvenajiem kritērijiem:

1) Tam bija jārada ātri rezultāti. Šis viens - līdz 8 mārciņām 5 dienās.

2) Tajā bija jāiekļauj cieta pārtika, ne tikai šķidrumi. Pēc manas pieredzes ar maniem klientiem šķidrie tīrīšanas līdzekļi ir pārāk stingri un nepietiekami piepildīti, lai saglabātu enerģiju un novērstu galēju badu.

3) Tam bija jābūt "tīram" - bez mākslīgām, apstrādātām lietām.

4) Tam bija jābūt barojošam, ieskaitot olbaltumvielas, ogļhidrātus un taukus, kā arī daudz barības vielu un antioksidantus.

5) Tam bija jābūt draudzīgam vegāniem un veģetāriešiem.

6) Tajā bija jāiekļauj pārtikas produkti, kurus jūs patiesībā labprāt ēdat - citiem vārdiem sakot, ja jūs būsit ierobežots, jums jāizskatās baudīt to, ko jūs ēdat.

7) Tam bija jābūt vienkāršam un atkārtotam - manā pieredzē abi ir atslēgas, lai ātri atsāknētu ķermeni.

8) Tam bija jābūt vienkāršam - viegli saprotamam, viegli iepērkamam un viegli izdarāmam.

Es ticu Cinch! 5 dienu ātrā pārsūtīšana nodrošina visus 8 nosacījumus, un, kā redzat, es ievēroju savus padomus no emuāra, kuru šeit ievietoju gandrīz pirms gada: 8 Dos and Do'ts of Detoxing.

Tātad, ja jums ir interese, atgriezieties rīt, un es jums pastāstīšu, kā tas darbojas un kā tas var palīdzēt jums izbeigt ēšanas haosu, lai jūs mainītu attiecības ar pārtiku – uz mūžu!

Pārskats par