Magnijs grūtniecības laikā: ieguvumi, piedevas un uzturs

Saturs

• Magnija priekšrocības grūtniecības laikā
• Magnija piedevas
• Magnēzija piens
• Ar magniju bagāti pārtikas produkti

Magnijs ir svarīga uzturviela grūtniecības laikā, jo tā palīdz apkarot grūtniecības laikā bieži sastopamo nogurumu un grēmas, kā arī palīdz novērst dzemdes kontrakcijas pirms laika.

Magniju dabiski var atrast tādos pārtikas produktos kā kastaņi un linu sēklas vai piedevu veidā, piemēram, magnija sulfātu, kas jālieto tikai saskaņā ar akušiera norādījumiem.

Magnija priekšrocības grūtniecības laikā

Galvenie magnija ieguvumi grūtniecības laikā ir:

• Muskuļu krampju kontrole;
• Dzemdes kontrakciju un priekšlaicīgu dzemdību novēršana;
• Preeklampsijas profilakse;
• Veicināt augļa augšanu un attīstību;
• Augļa nervu sistēmas aizsardzība;
• Cīnīties ar nogurumu;
• Cīnies ar grēmas.

Magnijs ir īpaši svarīgs grūtniecēm ar preeklampsiju vai priekšlaicīgas dzemdības risku, un saskaņā ar medicīnisko padomu tas jālieto kā papildinājums.

Magnija piedevas

Grūtniecības laikā visbiežāk lietotais magnija papildinājums ir magnija sulfāts, kas galvenokārt paredzēts sievietēm no 20 līdz 32 grūtniecības nedēļām, kurām ir priekšlaicīgas dzemdības risks. Dažreiz ārsts var ieteikt to lietot līdz 35 nedēļām, taču ir svarīgi pārtraukt zāļu lietošanu pirms 36 grūtniecības nedēļām, lai dzemdei būtu laiks atkal efektīvi sarauties, atvieglojot normālu dzemdību procesu vai samazinot asiņošanas risku ķeizargrieziena laikā. Uzziniet, kā lietot magnija sulfātu.

Citi plaši izmantoti uztura bagātinātāji ir Magnesia Bisurada vai Piena magnēzija tabletes, ko sauc arī par magnija hidroksīdu, jo tās ir svarīgas galvenokārt grēmas ārstēšanai grūtniecības laikā. Tomēr šie uztura bagātinātāji jālieto tikai pēc ārsta ieteikuma, jo magnija pārpalikums var pasliktināt dzemdes kontrakcijas dzemdību laikā.

Magnēzija piens

Magnēzija piens sastāv no magnija hidroksīda, un dzemdību speciālists to var ieteikt aizcietējumu vai grēmas gadījumā, jo tam ir caurejas un antacīdas īpašības.

Lai izvairītos no diskomforta grūtniecei un, piemēram, caurejas, ir svarīgi lietot magnezija pienu pēc akušiera norādījumiem. Uzziniet vairāk par magnēzija pienu.

Ar magniju bagāti pārtikas produkti

Papildus ārsta norādīto piedevu lietošanai grūtniece var ēst arī pārtiku ar magniju. Galvenie magnija avoti uzturā ir:

• Eļļas augļi, piemēram, kastaņi, zemesrieksti, mandeles, lazdu rieksti;
• Sēklas, piemēram, saulespuķu, ķirbi, linu sēklas;
• Augļi, piemēram, banāns, avokado, plūme;
• Labība, piemēram, brūnie rīsi, auzas, kviešu dīgļi;
• Pākšaugi, piemēram, pupiņas, zirņi, sojas pupas;
• Artišoks, spināti, mangoldi, lasis, tumšā šokolāde.

Daudzveidīgs un sabalansēts uzturs grūtniecības laikā piedāvā pietiekamu magnija daudzumu, kas ir 350-360 mg dienā. Uzziniet, kuros pārtikas produktos ir daudz magnija.