Kā lietot maltodekstrīnu, lai iegūtu muskuļu masu
Saturs
Maltodekstrīns ir kompleksu ogļhidrātu veids, ko ražo, fermentatīvi pārveidojot kukurūzas cieti. Šīs vielas sastāvā ir dekstroze, kas ļauj lēni absorbēties pēc norīšanas, laika gaitā nodrošinot enerģiju.
Tādējādi maltodekstrīnu parasti plaši izmanto sportisti ļoti izturīgos sporta veidos, piemēram, futbolisti vai riteņbraucēji, jo tas nodrošina labāku sniegumu un aizkavē noguruma iestāšanos.
Tomēr, tā kā šī viela arī neļauj ķermenim izmantot olbaltumvielas enerģijas ražošanai, to var izmantot arī tie, kas strādā sporta zālē, palīdzot muskuļu augšanai.
Cena un kur nopirkt
Šo papildinājumu var iegādāties dažos lielveikalos un uztura bagātinātāju veikalos, un cena var svārstīties no 9 līdz 25 reālām katram kg produkta, atkarībā no izvēlētā zīmola.
Kā ņemt
Maltodekstrīna lietošanas veids atšķiras atkarībā no cilvēka veida un mērķa, un tas vienmēr jāvada dietologam. Tomēr vispārējie ieteikumi norāda:
- Palieliniet pretestību: ņem pirms treniņa un tā laikā;
- Palieliniet muskuļu masu: ņem pēc treniņa.
Deva parasti ir līdz 20 gramiem maltodekstrīna līdz 250 ml ūdens, un šis papildinājums jālieto tikai apmācības dienās.
Tiem, kas vēlas veikt hipertrofiju, papildus šī papildinājuma lietošanai ieteicams lietot arī BCAA, piemēram, sūkalu olbaltumvielu vai kreatīnu, kas jālieto tikai ar dietologa vadību. Uzziniet vairāk par piedevām, kas norādītas, lai palielinātu muskuļu masu.
Iespējamie veselības riski
Šīs vielas lietošana parasti neapdraud veselību. Tomēr nevadīta un pārmērīga lietošana var izraisīt svara pieaugumu, jo ogļhidrātu pārmērīgā enerģija organismā tiek uzkrāta kā tauki.
Turklāt, ja tiek patērēts vairāk uztura bagātinātāju, nekā norādīts, var palielināties nieru darbība, kas cilvēkiem ar nieru slimību ģimenes anamnēzē var palielināt nieru mazspējas attīstības risku.
Kam nevajadzētu ņemt
Kā ogļhidrātu veids, šis papildinājums jālieto piesardzīgi, piemēram, cilvēkiem ar cukura diabētu vai lieko svaru.
Lasītāju Izvēle
10 mīti un patiesības par HPV
