Kā maltīšu abonēšanas kastes man palīdz ēst traucējumus

Saturs

• Daži padomi, kā veselīgi pārvietoties abonēšanas lodziņā
• 1. Izmetiet uzturvērtības faktu lapu (vai pieprasiet, lai tā netiktu iekļauta)
• 2. Sākumā pieturieties pie savas komforta zonas
• 3. Dalieties maltītēs ar mīļoto cilvēku
• Līdzņemšana

Mūsdienās abonementu kastīšu netrūkst. Sākot ar apģērbu un dezodorantu, beidzot ar garšvielām un alkoholu, jūs varat noorganizēt gandrīz visu - iepakotu un glītu - nonākšanu pie jūsu durvīm. Tik ilgi, darījumi!

Es nevaru teikt, ka esmu pilnībā ielēcis abonementa lodziņa vilcienā, taču es izņēmu savu ēdienreižu abonementu. Un tas attiecas ne tikai uz ērtībām (lai gan tas noteikti ir bonuss). Tas faktiski padarīja manu dzīvi daudz vieglāku ēšanas traucējumu atjaunošanā.

Redzi, ēdiena gatavošana, dzīvojot kopā ar traucētu ēšanu, ir ... maigi izsakoties sarežģīta.

Pirmkārt, tiek izveidots iepirkumu saraksts. Kaut arī šis process man gadu gaitā ir kļuvis vieglāks, tas joprojām ir neticami rosinošs, lai apsēstos un izlemtu, kādus pārtikas produktus es ēdīšu un kad.

Cīnos ar ortoreksiju, ēšanas traucējumiem, kas saistīti ar neveselīgu apsēstību ar “veselīgu” ēšanu.

Man ir atmiņas par to, ka es visu nakti esmu uzturējies dienu iepriekš, plānojot maltītes un uzkodas (līdz pat mazākajam kodumam). Izlemšana, kādus pārtikas produktus es ēdīšu pirms laika, joprojām var radīt stresu.

Tad notiek faktiskā pārtikas preču iepirkšanās. Es jau cīnos ar šo iknedēļas uzdevumu, jo dzīvoju ar maņu apstrādes traucējumiem un satraukumu. Mani viegli pārņem telpas, kurās ir daudz cilvēku, skaņu un kustību (AKA, Trader Joe’s on a Sunday).

Otrajā brīdī, kad ieeju aizņemtā pārtikas preču veikalā, esmu pilnīgi apmaldījusies. Pat labi sagatavoti iepirkumu saraksti nevar daudz palīdzēt satraukumam, ko piedzīvoju, stāvot pie pārpildīta plaukta, kurā ir piecas vienas preces versijas.

Kura zīmola zemesriekstu sviests ir labākais? Vai man vajadzētu izvēlēties sieru ar zemu vai pilnu tauku saturu? Parasts vai grieķu jogurts? Kāpēc ir tik daudz nūdeles formu ???

Jūs saņemat attēlu.

Pārtikas preču iepirkšanās var būt milzīga ikvienam, taču, ja jums ir bijusi traucēta ēšana, katrā no šķietami mazajiem lēmumiem, kas saistīti ar ēdienu, tiek pievienots papildu baiļu un kauna slānis.

Dažreiz ir vieglāk vienkārši NAV pieņemt lēmumu - iet prom, neuzņemot nevienu no zemesriekstu sviesta zīmoliem.

Ir bijušas daudzas reizes, kad es esmu pametis tirgu, nesaņemot neko, ko es patiešām vēlētos vai vajadzīgs, vienkārši tāpēc, ka tajā brīdī mans ķermenis pārgāja cīņas vai lidojuma režīmā. Un, tā kā jūs nevarat cīnīties ar zemesriekstu sviesta burku, es aizlidoju ... tieši no veikala.

Tāpēc man vajadzēja kaut ko tādu, kas padarīja pārtikas iegādi, sagatavošanu un ēšanu mājās pēc iespējas vienkāršāku. Cue: abonēšanas lodziņi.

Daži padomi, kā veselīgi pārvietoties abonēšanas lodziņā

Vai esat gatavs dot maltīšu abonēšanas kastes? Es šo pakalpojumu izmantoju jau vairāk nekā gadu, tāpēc ļaujiet man sniegt jums dažas norādes kā atkopšanas karavīram.

1. Izmetiet uzturvērtības faktu lapu (vai pieprasiet, lai tā netiktu iekļauta)

Drīzāk Zilā priekšauts (pakalpojums, kuru izmantoju) sāka sūtīt iknedēļas kastītē esošo uztura faktu izdruku.

Kad esmu dalījies ar uztura informāciju, es neesmu pārliecināts par citu uzņēmumu protokoliem, bet mans padoms ir: Mest. Šis. Lappuse. Prom.

Nopietni, pat to neskatieties - un, ja jums tas patīk, pārbaudiet klientu apkalpošanas dienestu, lai uzzinātu, vai to vispār var izslēgt no jūsu kastes.

Ja jūs esat līdzīgs man un jūs gadiem ilgi vajā kaloriju skaits un uztura etiķetes, šāda lapa nodarīs tikai ļaunu.

Tā vietā lepojieties ar to, ka gatavojat mājās gatavotu maltīti un darāt kaut ko barojošu jūsu ķermenim. Neļaujiet bailēm par to, kas jums būtu vai nevajadzētu ēst, traucēt aktīvai atveseļošanās praksei.

2. Sākumā pieturieties pie savas komforta zonas

Pirms savas maltītes abonēšanas kastītes es nekad nebiju gatavojusi gaļu. Daudzas manas uz pārtiku balstītās bailes patiesībā bija saistītas ar dzīvnieku izcelsmes produktiem.

Patiesībā es gadiem ilgi biju vegāns, jo tas bija “viegls” veids, kā ierobežot ēdiena uzņemšanu (acīmredzami tā nav visiem pieredze ar vegānismu, bet tieši tā tas krustojās ar maniem ēšanas traucējumiem).

Zilais priekšauts piedāvā daudz olbaltumvielu variantu, kuru pamatā ir gaļa, un es sākotnēji mani ļoti iebiedēju. Tātad, es pieturējos pie tā, ko zināju un ko kādu laiku jutos ērti ēst: daudz nūdeles, rīsu bļodas un citi veģetārie ēdieni.

Tomēr pēc kāda laika es pasūtīju savu pirmo gaļas ēdienu un beidzot uzvarēju visas dzīves bailes no jēlas gaļas. Tas bija neticami spēcinošs, un es aicinu jūs vispirms ērti izturēties pret drošiem ēdieniem un ēdieniem, neatkarīgi no tā, kas jums ir piemērots, un pēc tam izdomājiet!

3. Dalieties maltītēs ar mīļoto cilvēku

Tikai ēdiena gatavošana un ēšana var būt biedējoša - it īpaši, ja eksperimentējat ar maltīti ārpus savas komforta zonas.

Esmu atklājis, ka tas, ka mans partneris vai draugs sēž pie manis, kamēr es gatavoju ēst, un pēc tam dalās ar mani maltītē, ir neticami mierinoša un atalgojoša.

Pārtika satuvina cilvēkus, un, ja jums ir izjukušas attiecības ar pārtiku, ir viegli justies atrautam no ēšanas sociālajiem aspektiem. Kas ir labāks veids, kā sazināties ar mīļoto cilvēku un atjaunot veselīgas attiecības ar ēšanu, nekā dalīties ar kaut ko garšīgu, ko esat pagatavojis?

Līdzņemšana

Ja jums liekas, ka esat noraizējies par pārtikas preču iepirkšanu vai ēdiena gatavošanu, iespējams, vēlēsities izpētīt maltīšu abonēšanas kastes pakalpojumu.

Esmu atklājis, ka tas ir mazinājis lielu stresu no manas iknedēļas rutīnas un ir pamudinājis mani gatavot ēdienu pirmo reizi mūžā. Ir tik daudz, no kuriem izvēlēties, tāpēc iegādājieties sev piemērotu abonēšanas lodziņu.

Bretaņa ir rakstniece un redaktore Sanfrancisko. Viņa aizrauj uztraukumu par uzturu un atlabšanu, kuru dēļ viņa vada atbalsta grupu. Brīvajā laikā viņa aizrauj savu kaķi un dīvainību. Pašlaik viņa strādā par Healthline sociālo redaktori. Jūs varat atrast viņu plaukstošu Instagram un neveiksmi čivināt (nopietni, viņai ir kā 20 sekotāji).