Mental Hack par to, kā skriet ātrāk

Saturs

• Pārskats par

Vai vēlaties noskūt sekundes no skriešanas sākuma? Iepriekš izvairieties no kārdinājuma: jauns pētījums Sporta un vingrinājumu psiholoģijas žurnāls atklāja, ka tad, kad tavs gribasspēks ir izsmelts tieši pirms sprinta, tu nesāc tik ātri. (Skatiet citus veidus, kā uzlabot savu skriešanu, izmantojot visu laiku labākos skriešanas padomus.)

"Mums visiem ir ierobežots gribasspēka enerģijas kopums, kas dod iespēju visiem paškontroles aktiem," saka pētījuma autors Kriss Englerts, Ph.D., no Heidelbergas Universitātes Sporta un sporta zinātņu institūta Vācijā. Viena sprinta atslēga sākas pēc iespējas ātrāk pēc signāla, un šo impulsu regulē paškontrole. Kad jūs izmantojat gribasspēku, šis baseins izsīkst, kas nozīmē mazāk rezervju, lai izstumtu sevi no starta līnijas, izmantojot vēl vienu pietupienu komplektu vai vēl vienu jūdzi.

Tātad, kā pasargāt savu ikdienas apdegumu no ciešanām? Mēģiniet veltīt piecas minūtes, lai nomierinātu prātu un elpotu: aktīva relaksācija pēc gribasspēku mazinoša uzdevuma var palīdzēt atdzīvināt jūsu paškontroles spēku, saka Englerts. Un mēģiniet regulāri kontrolēt sevi. Tāpat kā cilvēka muskuļi, arī gribasspēks var kļūt stiprāks, lietojot, un paškontrole mazās devās palīdz jūsu baseinam tik ātri izsīkt ar katru lēmumu, saka Englerts.

Pārskats par