Uzmanība var dot jums nepatiesas atmiņas

Saturs

• Pārskats par

Apzinātības meditācijai šobrīd ir liels brīdis-un tam ir labs iemesls. Sēdes meditācijai, kurai raksturīgas bez spriedumiem saistītas jūtas un domas, ir neskaitāmi spēcīgi ieguvumi, kas sniedzas tālāk par zen sajūtu, piemēram, palīdz jums ēst veselīgāk, trenēties un gulēt veselīgāk tikai ar dažām minūtēm dienā. Bet jauns pētījums, kas publicēts Psiholoģiskā zinātne, norāda, ka visi šie stresa mazināšanas ieguvumi faktiski var jums izmaksāt vienā jomā: atmiņā.

San Diego Kalifornijas Universitātes pētnieki veica virkni eksperimentu, kuros vienai dalībnieku grupai tika uzdots pavadīt 15 minūtes, koncentrējoties uz elpošanu bez sprieduma (uzmanības meditācijas nosacījums), bet citai grupai bija vienkārši ļaut prātam klīst. tas pats termiņš.

Pēc tam pētnieki pārbaudīja abu grupu spēju atcerēties vārdus no saraksta, ko viņi bija dzirdējuši pirms vai pēc meditācijas. Visos eksperimentos apzinātības grupa, visticamāk, pieredzēja to, ko zinātnieki sauc par “nepatiesu atsaukšanu”, kur viņi “atcerējās” vārdus, kurus viņi nekad nav dzirdējuši-interesantas sekas palikt šajā brīdī. (Un uzziniet, kā tehnoloģija sabojā jūsu atmiņu.)

Tātad, kāds ir uzmanības piesaiste ar mūsu spēju atcerēties lietas? Atzinumi liecina, ka pilnīga klātbūtne var traucēt mūsu prāta spēju radīt atmiņas. Tas šķiet intuitīvi pretēji, jo apzinātība ir saistīta ar akūtas uzmanības pievēršanu tam, ko jūs piedzīvojat, bet tas vairāk attiecas uz to, kā mūsu smadzenes reģistrē atmiņas.

Parasti, kad jūs iedomājaties kaut ko (vai tas ir vārds vai viss scenārijs), jūsu smadzenes atzīmē to kā pieredzi, kas ir iekšēji ģenerēta, nevis patiesībā, saskaņā ar psiholoģijas doktora grāda kandidātu un pētījuma vadošo autoru Brents Vilsons. Tātad, tāpat kā eksperimenta dalībnieki, ja jūs dzirdat vārdu "pēda", jūs, iespējams, automātiski domājat par vārdu "kurpes", jo abi mūsu prātā ir saistīti. Parasti mūsu smadzenes spēj atzīmēt vārdu “apavi” kā kaut ko tādu, ko esam radījuši paši, nevis kaut ko, ko patiesībā dzirdējām. Bet saskaņā ar Vilsonu, kad mēs praktizējam uzmanības meditāciju, šī mūsu smadzeņu izsekošana tiek samazināta.

Ja šis ieraksts nenosaka noteiktu pieredzi kā iedomātu, atmiņas par jūsu domām un sapņiem vairāk līdzinās atmiņām par faktisko pieredzi, un mūsu smadzenēm ir grūtāk izlemt, vai tas tiešām notika vai nē, viņš skaidro. Traki! (Neitralizējiet to, izmantojot šos 5 trikus, lai nekavējoties uzlabotu atmiņu.)

Secinājums: Ja jūs saņemat savu "om", uzmanieties no jūsu jutīguma pret viltus atmiņas fenomenu.

Pārskats par