Kāpēc mammas (vai tēta) vaina ir lieta - un ko jūs varat darīt, lai pārstātu sevi sist

Saturs

• Kāda ir mammas vaina?
• Vaina darba un ģimenes lokā
• Ko var izraisīt visa šī internalizētā vaina?
• Rūpējieties par jums, lai jūs varētu par viņiem parūpēties
• Mammas vainas pārvarēšana
• Nosakiet vainas avotus
• Zini savu patiesību
• Pavasarī notīriet savu uzticamo loku
• Klausieties savus bērnus un savu intuīciju
• Sargieties no patiesības pret iebrucējiem
• Iedrošiniet savu cilti
• Līdzņemšana

Rakstot tieši šo brīdi, mani bērni koronavīrusa karantīnas 10. dienas laikā vēro “Peppa Pig”.

Mani kaimiņi māca mājas skolas nodarbības ar uzpūstu krāsu, krītu uz ietves, manipulācijas līdzekļiem un redzes vārdiem. Sociālie mediji ir pārpludināti ar miljonu izglītojošu nodarbību, veselīgu brokastu idejām un citām #momgoals ziņām.

Bet mēs esam izdzīvošanas režīmā, kā mēs esam daudzkārt piedzīvojuši manu trīs dēlu piecu dzīves gadu laikā.

Tas nozīmē, ka dažas lietas ir nonākušas malā: ekrāna laiks šobrīd nav īsti ierobežots, viņi ēd vairāk olu nekā dārzeņus, un mans 19 mēnešus vecais izklaidējas ar bungu rullīti, lūdzu, ar mazuļa paciņu salvetes.

Mammas vaina tagad vairāk nekā jebkad agrāk kļūst spēcīga, bet tam nav jābūt.

Saistīts: turiet bērnus aizņemtībā, kad esat iestrēdzis mājās

Kāda ir mammas vaina?

Neatkarīgi no tā, vai jūs nekad neesat dzirdējis par mātes vainu vai nevarat izvairīties no tās nerimstošās saķeršanās, tas vienkārši nozīmē, ka caurstrāvojoša sajūta, ka nepietiekami rīkojas kā vecāks, nerīkojas pareizi vai pieņem lēmumus, kas var “sajaukt” jūsu bērnus ilgtermiņā.

Mammas (vai tēta) vaina var būt īslaicīga, piemēram, kā es jūtos pret saviem bērniem, kuri šonedēļ pārāk daudz vēro Peppa. Vai arī tas var būt ilgāks termiņš, piemēram, vai mēs pēdējos gados esam iesaistījušies viņus pietiekami daudzās aktivitātēs.

Dažas māmiņas izjūt bailes vai svaru uz pleciem (vai krūtīm, dvēseli utt.), Bet dažas jūtas paniskas - piemēram, viņiem šobrīd ir jālabo problēma. Mammas vaina ir pleci, vajadzēja būtun citas mammas ir… clanking galvā, kad jūs mēģināt to darīt visu dienu.

Mammas vainas izcelsme ir daudzos veidos, sākot ar personisko nedrošību un beidzot ar ģimenes, draugu, sociālo mediju un citu avotu radītu spiedienu uz ārpusi.

Ātra ritināšana caur Instagram parādīs simtiem ziņu par to, kas citām mammām šķiet tik labs, sākot ar izglītojošām aktivitātēm un beidzot ar lieliski koptiem mazuļiem, kuri saldi pozē. (Atcerieties: maz mēs zinām, vai viņiem dažu sekunžu laikā pirms vai pēc šāviena bija pilna pūtēja.)

Pat oficiāli ieteikumi, piemēram, ārstu un organizāciju ieteikumi, var radīt nepietiekamības sajūtu.

Ierobežojiet ekrāna laiku, bet rādiet izglītības lietotnes.

Ļaujiet bērniem daudz vingrināties ārpus mājas, bet arī turiet māju bez vietas.

Rūpējieties par sevi, bet ne uz rēķina, lai kopā ar bērniem varētu nokļūt uz grīdas, lai spēlētu.

Pretrunas un cerības ir bezgalīgas.

Vaina darba un ģimenes lokā

Lai gan mammas un tēti var izjust tā dēvētās mammas vainas pazīmes, var būt atšķirības.

Piemēram, pamatojoties uz vienu 2016. gada pētījumu, kurā piedalījās 255 vecāki, strādājošās māmiņas var just lielāku vainu, kas saistīta ar darbu, kas traucē ģimeni, nekā to dara strādājošie tēti. Protams, katras ģimenes pieredze ir unikāla.

Ko var izraisīt visa šī internalizētā vaina?

Tur ir niecīga mātes vainas deva, kas var būt produktīva. Ja jūsu bērns katru dienu patiešām ēd visu nevēlamo, un jūs sākat justies tik mazā sajūsmā vai sajūtā, ka tā var nebūt labākā izvēle, kam jāpievērš uzmanība.

Bet, kad mammas vaina sāk informēt par jūsu lēmumu, kuru jūs iepriekš uzskatījāt par pareizu, pamatojoties uz jūsu bērna un ģimenes tiesībām, tas kļūst kaitīgs.

Piemēram, teiksim, strādājoša mamma pieņem lēmumu barot bērnu ar krūti dažādu personisku un pamatotu iemeslu dēļ. Tad labsirdīgs draugs sociālajos medijos izliek ierakstu par dziļo saikni ar savu bērnu, kas baro bērnu ar krūti, pilnībā izmantojot plašos medicīniskos un emocionālos ieguvumus no zīdīšanas (un varbūt “brelfie” vai “zīdīšanas selfiju”).

Skaidri sakot, dalīties ar šāda veida personīgajiem triumfiem nav nekas slikts, un draugs šajā piemērā nemēģina nevienu apkaunot.

Bet, ja strādājošā mamma jau tikai cenšas darīt visu iespējamo, un viņai ir skumjas sākt ar lēmumu pieņemt barības maisījumu, šādi amati var justies kā uzbrukums, kas paredzēts tieši viņai.

Kad parādās šīs sajūtas, iespējams, ka mammas vaina jūsu dzīvē kļūst par visaptverošāku problēmu, kas jārisina.

Rūpējieties par jums, lai jūs varētu par viņiem parūpēties

Dažreiz mammas vaina ir tik izplatīta, ka kavē jūsu spēju kļūt vecākam vai darboties. Ja jūtat, ka mammas vaina rada augstu satraukumu, ir vērts vērsties pie ārsta, jo tas var liecināt par nopietnāku garīgās veselības stāvokli, piemēram, pēcdzemdību trauksmi vai depresiju.

Daudzām māmiņām ir jāpārtrauc zemapziņas salīdzinājumi un jāatgūst pārliecība par saviem lēmumiem savas ģimenes labā.

Mammas vainas pārvarēšana

Nosakiet vainas avotus

Iedziļinieties patiesos vainas iemeslos, un tie var rasties jau jūsu bērnībā. Jūsu mammas vainas smagums var būt atkarīgs no kāda no šiem gadījumiem:

• ja jūs mēģināt uzlabot vecāku stratēģiju, kas, jūsuprāt, jūsu vecākiem neveicās ļoti labi
• ja jūs vecāks esat ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem vai citiem garīgās veselības traucējumiem
• ja jums ir bijusi iepriekšēja trauma

Mēģiniet publicēt tālruni vai ātri izdarīt piezīmi tālrunī, kad jūtaties, ka māte ir vainīga, un laika gaitā var parādīties tēmas.

Varbūt, piemēram, jūs saprotat, ka lielākā daļa vainas rodas no iesaistīšanās aktivitātēs: To visvairāk jūtat, kad citi vecāki runā par savu bērnu piedzīvojumiem. Vai varbūt to lielākoties rada barošanas izvēle vai jūsu bērna attiecības ar skolu un mācībām.

Tiklīdz jūs varat noteikt jomas, kas rada sajūtu, ir vieglāk novērot šos izsaukumus. Tas ir arī lielisks pirmais solis, lai veiktu vienkāršas izmaiņas pareizajā virzienā, nevis pilnīgu dzīvesveida kapitālo remontu.

Zini savu patiesību

Pēc jūsu pagātnes izraisītāju un audzināšanas identificēšanas jūs varat pāriet uz savas personīgās patiesības atrašanu kā mamma vai tētis.

Dažas ģimenes paziņo par misiju. Citi tikai pēc būtības zina savas pamatvērtības. Jebkurā gadījumā ir svarīgi izmantot šo paziņojumu kā mērauklu, ar kuru jūs varat pieņemt lēmumus.

Ja noteiktos laikos ir ļoti svarīgi, lai jūsu bērni izklaidētos, iespējams, nav tik svarīgi, cik daudz laika viņi pavada, skatoties lielisku filmu vai brīvi spēlējot. Ja jūs visaugstāk vērtējat miegu un labsajūtu, varbūt jūs ierobežojat šo TV laiku, lai nodrošinātu, ka gulētiešanas laiks ir pulksten 8:00. Lai ko jūs vērtētu, nosaucot to un pieturoties pie tā, mammas vaina tiks mazināta.

Pavasarī notīriet savu uzticamo loku

Vai jūs ieskauj galvenokārt līdzīgi domājoši cilvēki, kuri novērtē jūsu vērtības? Ja nē, pārvērtējiet lēmumu pieņemšanas procesu, lai pārliecinātos, ka jūs to klausāties vērtē informācijas avoti.

Ja jūsu kaimiņam, kurš visu pārzina, ir padoms par visu un jūs nezināt par saviem lēmumiem, viņa, iespējams, nav labākais avots, kam uzticēties.

To cilvēku grupas sašaurināšana, ar kuriem jūs pārrunājat svarīgus lēmumus, var palīdzēt samazināt nevēlamu ieguldījumu: Uzturiet šo grupu savam partnerim, uzticamam ģimenes loceklim, pediatram un bez sprieduma, uzticamam draugam vai nelielai draugu grupai. Ja neviens no šiem cilvēkiem neatbilst šim aprakstam, ir pienācis laiks atrast apbrīnojamu terapeitu.

Klausieties savus bērnus un savu intuīciju

Mātes intuīcija nav mīts, bet drīzāk spēcīgs gudrības un lēmumu pieņemšanas spēka avots, ko mēs un sievietes visu vecumu esam izmantojuši, lai saglabātu mūsu mazuļus drošus un veselīgus.

Es to pamanu, kad varu pateikt, vai mans 1 gadus vecais raud, jo viņš ir nemierīgs vai tāpēc, ka viņa kāja ir faktiski iestrēgusi (ar nodomu) caur gultiņas līstēm. Šī zinošā balss manā galvā ir tāda, kuru es strādāju, lai dzirdētu, klausītos un uzticos tam, lai kļūtu par labāku vecāku.

Bērni ir lieliski informācijas avoti par to, vai jūsu lēmumi darbojas, kā arī par tām jomām, kuras jums vajadzētu un kādēļ nevajadzētu justies vainīgiem. Ja jums ir bērns, kurš nepārtraukti lūdz, lai jūs kopā ar viņiem izveidotu puzli, kamēr strādājat, jums nav jājūtas vainīgam par darbu, bet, iespējams, vajadzēs vēlāk ieplānot spēles laiku, kas attiecas uz viņiem visiem.

Sargieties no patiesības pret iebrucējiem

Būs iebrucēji. Tas izklausās dramatiski, bet ir reāli sagaidīt, ka citi izstāsies pret jūsu uzskatiem un lēmumiem.

Nebrīnieties, kad kāds apstrīd jūsu izvēli. Tā vietā, lai to uzminētu, atkāpieties no aizstāvības un gaidiet, ka tas ir veselīgi un ja nepiekrītat.

Pat būdama mamma, kas baro bērnu ar krūti, es saņēmu atbildi uz jautājumu, kāpēc es joprojām to cenšos darīt, kad manam bērniņam bija vairāk nekā gads. Komentāri nāca tā, kā es zināju, ka viņi to darīs, bet jau trešais bērns neietekmēja manu izvēli vai emocijas.

Jūs varat arī aizsargāt savus lēmumus, izvairoties no situācijām, kurās tie tiek pastāvīgi kritizēti. Ja jūsu mīļā tante Sallija nevar pārstāt komentēt, kāpēc jūsu četrgadīgais apmeklē deju klasi (vai uzvilkt bērnus), iespējams, ir laiks uzkrītoši, bet mīļi pateikt, ka tas tiešām nav viņas ziņā un ka viņš bauda pats.

Iedrošiniet savu cilti

Kur rodas mammas vaina? Citas māmiņas. Neesiet tā, ka mammai parkā ir jāpārliecina kāds, ka mānekļi ir velni, ja jūs barojat (pssst ... viņi tādi nav) vai ka bērns, kuru ikdienā audzina bez lipekļa, piena nesaturošu kāposti salātiem ir vairāk uzmanības nekā tam, kuram ik pa laikam ir saldējums un Doritos.

Esiet piesardzīgs, kad pats veidojat ierakstus sociālajos plašsaziņas līdzekļos, kas varētu šķist lielīties vai virzīt darba kārtību citām mammām. Mēs varam atbrīvot mammas vainu, to neizplatot, un tā vietā mudināt viens otru sekot mūsu pašu mammas sirdīm. (Tajā pašā laikā, ja jums ir lepna mamma, lai dalītos, dalieties.)

Līdzņemšana

Varbūt mēs nonāksim līdz mātes stāvokļa beigām un sapratīsim, ka esam palaiduši garām tik daudz jauku brīžu, uztraucoties par to, ko mēs nedarām pareizi. Mēs varam nožēlot, ka neuzklausījām citas sievietes un atbalstītājus, sakot, ka mēs paveicam lielisku darbu.

Vissvarīgākais ir tas, ka mēs redzēsim, cik patiesībā izrādījās apbrīnojami mūsu bērni, un sapratīsim, ka vaina neveicināja nevienu unci tam cilvēkam, kuru mēs uzaudzinājām, bet gan tikai kavēja mūsu spēju izbaudīt procesu.

Tāpēc mīliet savus bērnus - pēc jūsu uzskatiem, apbrīnojamā veidā, kā mēs zinām, ka esat - un neļaujiet citiem darīt (vai teikt) izcelt jūsu vecāku uguni.