Šī mamma zaudēja 150 mārciņas pēc grūtniecības diabēta un pēcdzemdību depresijas

Saturs

• Pārskats par

Fitness ir bijusi Eilīnas Deilijas dzīves sastāvdaļa tik ilgi, cik viņa atceras. Viņa sportoja vidusskolā un koledžā, bija dedzīga skrējēja un satika savu vīru sporta zālē. Un, neskatoties uz to, ka viņa dzīvo ar Hašimoto slimību, autoimūnu slimību, kas ietekmē vairogdziedzeri, bieži izraisot svara pieaugumu, Deilija nekad nav cīnījusies ar savu svaru.

Viņai patika vingrot, lai gūtu labumu no garīgās veselības. "Esmu cīnījies ar depresiju tik ilgi, cik sevi atceros, un treniņš bija viens no veidiem, kā es ar to tiku galā," stāsta Deilijs. Forma. "Lai gan es zināju, ka tas ir svarīgs rīks manā instrumentu kastē, es patiešām neapzinājos pozitīvo ietekmi uz manu dzīvi, līdz paliku stāvoklī." (Saistīts: vingrinājumi ir pietiekami spēcīgi, lai darbotos kā otrais antidepresants)

2007. gadā Daly negaidīti palika stāvoklī ar savu pirmo bērnu. Viņas ārsti ieteica viņai šajā laikā pārtraukt antidepresantu lietošanu, tāpēc viņa to darīja, lai gan tas viņu nervozēja. "Es apsēdos ar savu ārstu un savu vīru, un mēs izveidojām plānu, kā pārvaldīt manu depresiju, izmantojot vingrinājumus, tīru ēšanu un terapiju līdz dzemdībām," viņa saka.

Tikai pāris mēnešus pēc grūtniecības Daly tika diagnosticēts gestācijas diabēts - augsts cukura līmenis asinīs, kas skar grūtnieces, kas cita starpā var izraisīt pārmērīgu svara pieaugumu. Grūtniecības laikā Deilija ieguva 60 mārciņas, kas bija par 20 līdz 30 mārciņām vairāk, nekā sākotnēji bija gaidījis ārsts. Pēc tam viņa cīnījās ar smagu pēcdzemdību depresiju. (Saistīts: Skriešana man palīdzēja beidzot pārvarēt pēcdzemdību depresiju)

"Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs gatavojaties, jūs nekad īsti nezināt, kāda būs pēcdzemdību depresija," saka Deilijs. "Taču es zināju, ka man ir jākļūst labākam sava dēla labā, tāpēc, tiklīdz es dzemdēju, es atgriezos pie savām tabletēm un uz kājām, cenšoties atgūt savu veselību gan garīgi, gan fiziski," saka Deilijs. Regulāri vingrojot, Daly pāris mēnešu laikā varēja zaudēt gandrīz visu svaru, ko viņa bija ieguvusi grūtniecības laikā. Galu galā viņa arī savaldīja depresiju.

Bet gadu pēc dzemdībām viņai attīstījās novājinošas muguras sāpes, kas atņēma spēju strādāt. "Es beidzot uzzināju, ka man ir izslīdējis disks, un man bija jāmaina sava pieeja treniņam," stāsta Deilija. "Es sāku vairāk nodarboties ar jogu, nomainīju skriešanu uz pastaigām, un tieši tāpat, kā es jutu, ka man uzlabojas, es otro reizi paliku stāvoklī 2010. gadā." (Saistīts: 3 vienkārši vingrinājumi, kas ikvienam būtu jādara, lai novērstu muguras sāpes)

Šoreiz Deilija izvēlējās turpināt lietot ginekologu un psihiatru apstiprinātu antidepresantu, lai pārvaldītu savus simptomus. "Kopā mēs jutām, ka man būtu vieglāk palikt pie nelielas devas, un paldies Dievam, ka es to darīju, jo trīs mēnešus pēc grūtniecības man atkal tika diagnosticēts gestācijas diabēts," viņa saka. (Saistīts: Kāpēc dažas sievietes var būt bioloģiski jutīgākas pret pēcdzemdību depresiju)

Diabēts šoreiz Deiliju skāra atšķirīgi, un viņa nespēja to pārvaldīt. "Es mēneša laikā pieņēmos svarā," viņa saka. "Tā kā tas notika tik ātri, mana mugura atkal sāka darboties un es pārstāju būt mobila."

Visbeidzot, piecus mēnešus pēc grūtniecības Daly 2 gadus vecajam dēlam tika diagnosticēts 1. tipa cukura diabēts-hronisks stāvoklis, kurā aizkuņģa dziedzeris ražo maz insulīna vai vispār to nespēj ražot."Mums nācās viņu nogādāt ICU, kur viņš palika trīs dienas, pēc tam viņi mūs nosūtīja mājās ar daudziem dokumentiem, kuros bija paskaidrots, kā mums bija jāpatur mūsu dēls dzīvs," viņa stāsta. "Es biju stāvoklī un strādāju pilnu slodzi, tāpēc situācija bija tikai elles spainis." (Uzziniet, kā Robins Arzons skrien 100 jūdzes ar 1. tipa cukura diabētu.)

Rūpes par savu dēlu kļuva par Deilijas prioritāti numur viens. "Nebija tā, ka man būtu vienalga par savu veselību," viņa saka. "Es katru dienu ēdu 1100 kalorijas tīra, veselīga pārtikas, lietoju insulīnu un pārvaldīju depresiju, bet jo īpaši vingrinājumus kļuva arvien grūtāk noteikt."

Laikā, kad Deilija bija stāvoklī 7 mēnešus, viņas svars bija pieaudzis līdz 270 mārciņām. "Tas nonāca līdz brīdim, kad es varēju stāvēt tikai 30 sekundes vienlaikus, un man sāka parādīties šī tirpšanas sajūta kājās," viņa saka.

Apmēram mēnesi vēlāk viņa dzemdēja trīs nedēļas priekšlaicīgi mazulim, kas sver 11 mārciņas (sievietēm ar gestācijas diabētu parasti ir ļoti lieli bērni). "Neatkarīgi no tā, ko ieliku ķermenī, es turpināju pieņemties svarā," viņa saka, piebilstot, ka joprojām ir šokā par to, cik daudz sver viņas mazulis.

Kad Deilija atgriezās mājās, viņa bija par 50 mārciņām vieglāka, bet tomēr svēra 250 mārciņas. "Man mugurā bija briesmīgas sāpes, es nekavējoties atgriezos pie visiem antidepresantiem, man bija jaundzimušais un 2 gadus vecs dēls ar 1. tipa cukura diabētu, kurš nevarēja paziņot par savām vajadzībām," viņa saka. "Visbeidzot, es nebiju vingrojis deviņus mēnešus un jutos vienkārši nožēlojams." (Saistīts: Kā atmest antidepresantus mainīja šīs sievietes dzīvi uz visiem laikiem)

Tieši tad, kad Deilija uzskatīja, ka vissliktākais ir aiz muguras, disks mugurā pārplīsa, izraisot daļēju paralīzi labajā pusē. "Es nevarēju iet uz vannas istabu, un mans disks bija sācis spiest uz mugurkaula," viņa saka.

Tikai mēnešus pēc dzemdībām, izmantojot C sadaļu 2011. gadā, Deilija tika steidzami veikta ārkārtas operācijā. "Par laimi, brīdī, kad veicat operāciju, jūs esat izārstēts," viņa saka. "Mans ortopēdiskais ķirurgs man teica, ka manai dzīvei vajadzētu atgriezties normālā stāvoklī, ja es zaudēju daudz svara, ēdu pareizi un palieku fiziski aktīvs."

Deilija izmantoja nākamo gadu, lai turpinātu rūpēties par savu dēlu, ignorējot viņas personīgās fiziskās vajadzības. "Es nepārtraukti sev teicu, ka es iešu trenēties, ka es sākšu šomēnes, šonedēļ, rīt, bet es vienkārši nekad to nesapratu," viņa saka. "Man bija žēl sevis un galu galā, jo es nekustējos, muguras sāpes atgriezās. Es biju pārliecināts, ka atkal esmu pārrāvis disku."

Bet pēc vizītes pie sava ortopēdiskā ķirurga Deilijai tika teikts tas pats, kas viņai iepriekš. "Viņš paskatījās uz mani un teica, ka man viss ir kārtībā, bet, ja es vēlos kaut kādu dzīves kvalitāti, man vienkārši jāpārvietojas," viņa saka. "Tas bija tik vienkārši."

Toreiz tas noklikšķināja uz Deiliju. "Es sapratu, ka, ja tikai pirms gada būtu klausījusies savu ārstu, man svars jau būtu samazinājies, tā vietā, lai tik daudz laika pavadītu nožēlojami un sāpīgi," viņa saka.

Tāpēc jau nākamajā dienā, 2013. gada sākumā, Deilija sāka ik dienas pastaigāties pa savu apkārtni. "Es zināju, ka man jāsāk ar mazu, ja es pie tā pieturēšos," viņa saka. Viņa arī uzsāka jogu, lai palīdzētu atslābināt muskuļus un noņemt spiedienu no muguras. (Saistīts: 7 nelielas izmaiņas, kuras varat veikt katru dienu, lai iegūtu gludākus abs)

Runājot par ēdienu, Deilijam tas jau bija noklāts. "Es vienmēr esmu ēdis diezgan veselīgi, un kopš brīža, kad manam dēlam tika diagnosticēts 1. tipa cukura diabēts, mēs ar vīru esam smagi strādājuši, lai radītu vidi, kurā ir viegli ēst veselīgi," viņa saka. "Mana problēma bija kustība un mācīšanās atkal būt aktīvam."

Iepriekš Deilijas treniņš bija skrējiens, taču, ņemot vērā muguras problēmas, ārsti viņai teica, ka viņa nekad vairs nedrīkst skriet. "Atrast kaut ko citu, kas man noderēja, bija izaicinājums."

Galu galā viņa atrada Studio SWEAT onDemand. "Kaimiņiene man aizdeva savu stacionāro velosipēdu, un studijā SWEAT es atradu nodarbības, kuras bija tik viegli iekļauties manā grafikā," viņa stāsta. "Es sāku patiešām mazu, gāju piecas minūtes vienlaikus, pirms sākās spazmas mugurā, un man vajadzēja uzkāpt uz grīdas un nodarboties ar jogu. Bet tas bija tik ērti, lai varētu nospiest pauzi un spēlēt un darīt manam ķermenim likās labi."

Lēnām, bet noteikti Dālija palielināja savu izturību un bez problēmām spēja pabeigt visu klasi. "Kad es jutos pietiekami spēcīga, es sāku apmeklēt arī programmas ietvaros pieejamās nometnes nodarbības un vienkārši vēroju svara kritumu," viņa saka.

Līdz 2016. gada rudenim Deilija bija zaudējusi 140 mārciņas, vienkārši veicot vingrinājumus. "Man vajadzēja kādu laiku, lai tur nokļūtu, bet es to izdarīju, un tas ir tas, kas patiešām ir svarīgi," viņa saka.

Deilijai tika veikta ādas noņemšanas operācija ap vēderu, kas palīdzēja noņemt vēl 10 kilogramus. "Es saglabāju savu svara zudumu gadu, pirms nolēmu doties uz procedūru," viņa saka. "Es gribēju būt pārliecināts, ka spēšu noturēt svaru." Tagad viņa sver 140 mārciņas.

Viena no lielākajām Deilijas mācībām ir vispirms rūpēties par sevi. "Jums ir jārūpējas par sevi, pirms mēģināt palīdzēt kādam citam. Tas var kļūt sarežģīti ar garīgo veselību, jo ap to joprojām ir tik milzīgs aizspriedums, taču jums pastāvīgi jāatgādina sev, ka ieklausieties savā ķermenī un prātā, lai jūs varētu var būt labākā sevis versija saviem bērniem, ģimenei un sev. "

Tiem, kuri varētu cīnīties ar savu svaru vai atrast sev piemērotu dzīvesveidu, Deilija saka: "Ņemiet to sajūtu, ko jūtat piektdien vai pirms vasaras, un uzpildiet to pudelēs. Tādai jābūt jūsu attieksmei ikreiz, kad sākat brauciet ar velosipēdu vai uz paklājiņa vai sāciet jebko, kas nāks par labu garīgajai un fiziskajai veselībai. Tas ir jūsu laiks, ko jūs veltāt sev, un tas ir atkarīgs no jums, lai ar to izklaidētos. Ja man ir kāds padoms, tad tas ir attieksme ir viss. "

Pārskats par