13 dabas aizsardzības līdzekļi smagas astmas gadījumā

Saturs

• 1. Uztura izmaiņas
• 2. Buteyko elpošanas tehnika
• 3. Papvorta metode
• 4. Ķiploki
• 5. Ingvers
• 6. Medus
• 7. Omega-3 eļļas
• 8. Kofeīns
• 9. Joga
• 10. Hipnoterapija
• 11. Mindfulness
• 12. Akupunktūra
• 13. Speleoterapija
• Līdzņemšana

Pārskats

Ja jums ir smaga astma un jūsu parastās zāles, šķiet, nesniedz jums nepieciešamo atvieglojumu, jūs varat zināt, vai kaut ko citu varat darīt, lai tiktu galā ar simptomiem.

Daži dabiski līdzekļi var atvieglot simptomus, samazināt nepieciešamo zāļu daudzumu un kopumā uzlabot dzīves kvalitāti. Šie līdzekļi vislabāk darbojas, ja tos lieto kopā ar parastajiem parakstītajiem astmas medikamentiem.

Šeit ir 13 papildu terapijas metodes, kuras varat izmēģināt astmas ārstēšanai.

1. Uztura izmaiņas

Lai gan cilvēkiem ar smagu astmu nav īpašas diētas, jūs varat veikt dažus soļus, kas var palīdzēt novērst jūsu simptomus.

Liekais svars bieži var pasliktināt smagu astmu. Ir svarīgi uzturēt veselīgu un sabalansētu uzturu, kas ietver daudz augļu un dārzeņu. Tie ir labi antioksidantu avoti, piemēram, beta-karotīns un C un E vitamīni, un tie var palīdzēt mazināt iekaisumu ap elpceļiem.

Ja pēc noteiktu ēdienu lietošanas rodas astmas simptomu uzliesmojums, mēģiniet izvairīties no tā ēšanas. Iespējams, ka jums ir pārtikas alerģija, kas izraisa simptomu pasliktināšanos. Lai to apstiprinātu, konsultējieties ar savu ārstu.

2. Buteyko elpošanas tehnika

Buteyko elpošanas tehnika (BBT) ir elpošanas vingrinājumu sistēma. Tas var palīdzēt samazināt astmas simptomus, izmantojot lēnu, maigu elpošanu.

BBT koncentrējas uz elpošanu no deguna, nevis mutes. Elpošana no mutes var izžūt elpceļus un padarīt tos jutīgākus.

Dažiem cilvēkiem, lietojot šo tehniku, var rasties mazāk elpceļu infekciju. Citi, kas praktizē BBT, uzskata, ka tas palīdz paaugstināt jūsu oglekļa dioksīda līmeni. Tomēr šai pārliecībai nav pārliecinošu pierādījumu.

3. Papvorta metode

Papvorta metode ir elpošanas un relaksācijas paņēmiens, kas kopš 1960. gadiem tiek izmantots, lai palīdzētu cilvēkiem ar astmu. Tas ietver deguna un diafragmas izmantošanu elpošanas modeļu veidošanai. Pēc tam jūs varat piemērot šos elpošanas modeļus dažādām aktivitātēm, kas var izraisīt astmas uzliesmojumu.

Pirms vingrinājumu pieņemšanas ikdienas rutīnas laikā parasti tiek ieteikts apmācības kurss.

4. Ķiploki

Ķiplokiem ir vairākas veselības priekšrocības, tostarp pretiekaisuma īpašības, saskaņā ar 2013. gada pētījumu. Tā kā astma ir iekaisuma slimība, ķiploki var palīdzēt mazināt simptomus.

Tomēr nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka ķiploki ir efektīvi pret astmas uzliesmojumu novēršanu.

5. Ingvers

Ingvers ir vēl viens augs, kas satur pretiekaisuma īpašības un var palīdzēt smagas astmas gadījumā. 2013. gada pētījums parādīja, ka perorālie ingvera piedevas bija saistītas ar astmas simptomu uzlabošanos. Bet tas neapstiprināja, ka ingvers uzlabo kopējo plaušu darbību.

6. Medus

Medu bieži lieto saaukstēšanās līdzekļos, lai palīdzētu nomierināt kaklu un mazināt klepu. Lai atvieglotu simptomus, jūs varat sajaukt medu ar karstu dzērienu, piemēram, zāļu tēju.

Tomēr ir zinātniski pierādījumi, ka medus ir jāizmanto kā alternatīva astmas ārstēšana.

7. Omega-3 eļļas

Ir pierādīts, ka omega-3 eļļām, kuras var atrast zivju un linu sēklās, ir daudz ieguvumu veselībai. Viņi var arī strādāt, lai mazinātu elpceļu iekaisumu un uzlabotu plaušu darbību cilvēkiem ar smagu astmu.

Tomēr lielas perorālo steroīdu devas var bloķēt omega-3 eļļu labvēlīgo iedarbību. Pirms palielināt omega-3 devu, ieteicams konsultēties ar ārstu.

8. Kofeīns

Kofeīns ir bronhodilatators un var mazināt elpošanas muskuļu nogurumu. A parādīja, ka kofeīns var būt efektīvs cilvēkiem ar astmu. Tas var uzlabot elpceļu darbību līdz četrām stundām pēc patēriņa.

9. Joga

Joga ietver stiepšanās un elpošanas vingrinājumus, lai palīdzētu palielināt elastību un palielināt jūsu vispārējo fizisko sagatavotību. Daudziem cilvēkiem jogas praktizēšana var mazināt stresu, kas var izraisīt astmu.

Jogā izmantotie elpošanas paņēmieni var arī palīdzēt samazināt astmas lēkmju biežumu. Tomēr pašlaik nav pārliecinošu pierādījumu, kas to pierādītu.

10. Hipnoterapija

Hipnoterapijā hipnoze tiek izmantota, lai padarītu cilvēku relaksētāku un atvērtāku jauniem domāšanas, izjūtas un uzvedības veidiem. Hipnoterapija var palīdzēt atvieglot muskuļu relaksāciju, kas cilvēkiem ar astmu var palīdzēt tikt galā ar tādiem simptomiem kā spiediena sajūta krūtīs.

11. Mindfulness

Mindfulness ir meditācijas veids, kas koncentrējas uz to, kā prāts un ķermenis jūtas pašreizējā brīdī. To var praktizēt gandrīz visur. Viss, kas jums nepieciešams, ir klusa vieta, kur apsēsties, aizvērt acis un koncentrēt uzmanību uz ķermeņa domām, jūtām un sajūtām.

Pateicoties stresu mazinošajiem ieguvumiem, uzmanība var palīdzēt papildināt recepšu medikamentus un mazināt ar stresu saistītus astmas simptomus.

12. Akupunktūra

Akupunktūra ir seno ķīniešu medicīnas forma, kas paredz mazu adatu ievietošanu noteiktos ķermeņa punktos. Pagaidām nav pierādīts, ka akupunktūras ilgtermiņa ieguvumi ir efektīvi pret astmu. Bet daži cilvēki ar astmu uzskata, ka akupunktūra palīdz uzlabot gaisa plūsmu un pārvaldīt tādus simptomus kā sāpes krūtīs.

13. Speleoterapija

Speleoterapija ietver laika pavadīšanu sāls telpā, lai elpošanas sistēmā ievadītu sīkas sāls daļiņas. Pašlaik nav zinātnisku pierādījumu, ka speleoterapija ir efektīvs astmas ārstēšanas veids, taču viens tomēr parādīja, ka tam bija labvēlīga ietekme uz īslaicīgu plaušu darbību.

Līdzņemšana

Daži no šiem dabiskajiem līdzekļiem var palīdzēt mazināt astmas simptomus. Bet jums joprojām jāievēro ārsta izrakstītās zāles. Turklāt daudziem no tiem ir ierobežoti vai vispār nav pierādījumu, ka viņi strādā astmas gadījumā.

Pirms izmēģināt jaunu papildu terapiju, konsultējieties ar ārstu. Ja sākat pamanīt jaunas blakusparādības, nekavējoties pārtrauciet to lietot vai lietot.