Vai jums ir nervu kuņģis?

Saturs

• Kā es ārstēju nervu kuņģi?
• Izmēģiniet augu izcelsmes līdzekļus
• Izvairieties no kofeīna, īpaši kafijas
• Praktizējiet dziļu elpošanu, modrību un meditāciju
• Mēģiniet nomierināt difuzoru eļļas vai vīraks
• Atrodiet sev vietu atpūtai
• Kāpēc man ir nervozs kuņģis?
• Kā es varu novērst nervu kuņģi nākotnē?
• Pārvaldiet stresu savā dzīvē
• Uzlabojiet zarnu veselību
• Pārslēdziet maltītes
• Mēģiniet vairāk vingrot

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Kas ir nervu kuņģis (un vai man tāds ir)?

Nervu vēdera parādīšanās dažiem cilvēkiem var būt izplatīta parādība. Pēc ārstu un medicīnas zinātnes domām, tas tomēr nav oficiāls vai diagnosticējams stāvoklis.

Nervu vēdera rašanās var būt saistīta ar jūsu emocionālo stāvokli vai garīgo veselību, gremošanas vai zarnu veselību vai pat abu veidu maisījumu. Reti tas var liecināt par kaut ko nopietnāku.

Nervu kuņģis stresa laikā var būt arī tas, kā jūsu gremošanas sistēma darbojas dabiski. Kā arī tā varētu būt tikai atsevišķa pieredze.

Bieži nervu kuņģa simptomi var būt:

• “Tauriņi” kuņģī
• sasprindzinājums, kuņģis, krampji, mezgli kuņģī
• nervu vai trauksmes sajūta
• trīcēšana, drebuļi, muskuļu raustīšanās
• bieža meteorisms
• kuņģa darbības traucējumi, slikta dūša vai vemšana
• gremošanas traucējumi vai ātra pilnība, ēdot
• siltums, plandīšanās vai uzpūšanās sajūta vēdera dobumā
• pastiprināta urinēšana un zarnu kustības

Retos gadījumos nervu kuņģis var spēcīgi ietekmēt zarnas. Bieža vai nekontrolēta urinēšana vai zarnu kustība - un dažreiz gagging vai vemšana - var būt ārkārtīgi nervoza kuņģa rezultāts, bet ne vienmēr.

Kā es ārstēju nervu kuņģi?

Nervu kuņģi bieži var ārstēt ar mājas un dabīgiem līdzekļiem, kā arī mainīt dzīvesveidu.

Izmēģiniet augu izcelsmes līdzekļus

Daži augi dažiem cilvēkiem var atvieglot nervu kuņģi, jo tas notiek. Ja Jums rodas slikta dūša vai vājums, ingvera sakne var palīdzēt. Košļājiet saknes gabalu, dzeriet ingvera tēju, ēdiet ingvera konfektes vai iemalkojiet kādu ingvera aliņu ar īstu ingveru tajā labā.

Citi augi, piemēram, piparmētra, piparmētra, lavanda vai citrona balzams, ir arī labi pazīstami spazmolītiskie līdzekļi: tie var apturēt spazmas un gludo muskuļu sasprindzinājumu, kas izraisa vēdera tauriņus, meteorisms, krampjus un sajukumu. Ēdiet neapstrādātu lapu vai divas no dzīviem augiem, uzlieciet piparmētru, kas satur īstas piparmētru sastāvdaļas, vai izbaudiet šos augus tējā.

Izvairieties no kofeīna, īpaši kafijas

Kafijas kofeīna saturs var izraisīt nervozitāti un trauksmi, padarot to vēl sliktāku. Turklāt kafija stimulē zarnu darbību, pasliktinot zarnu simptomus.

Pagaidiet dzert kafiju, līdz nervu zarnas nomierināsies. Vai arī izmēģiniet mazāk stimulējošus kofeīna dzērienus, piemēram, zaļo tēju vai oolongu tēju.

Praktizējiet dziļu elpošanu, modrību un meditāciju

Garīgie vingrinājumi palīdz koncentrēties uz elpu un atgriež jūs pašreizējā brīdī. Tas var pārvaldīt stresu un trauksmi, kas izraisa nervu kuņģi. Īpaši noderīga var būt dziļa elpa.

Ja jums patīk meditācija vai jums ir kādi citi prāta triki, kas jūs nomierina, pamēģiniet tos.

Mēģiniet nomierināt difuzoru eļļas vai vīraks

Ir zināms, ka augu izcelsmes vīraks vai ēteriskās eļļas, ko lieto kā aromātiskos difuzorus, palīdz dažiem cilvēkiem ar trauksmi.

Iegādājieties produktus ar nomierinošiem augiem, piemēram, kumelītēm, lavandām, vetiverēm vai rozēm. Izpildiet produkta norādījumus. Apvienojiet to ar relaksējošu laiku un vietu sev, strādājot ar nervu kuņģi.

Atrodiet sev vietu atpūtai

Galu galā atrodiet laiku un vietu sev, lai iztīrītu galvu un kontrolētu nervozitāti, pat ja tam ir jābūt vienatnē. Nebaidieties attaisnoties pat no svarīga notikuma.

Ja saruna ar draugu, ģimenes locekli vai mīļoto cilvēku palīdz, dariet to šajā laikā. Sarunas ar kādu, kuram uzticaties, var palīdzēt pārvarēt trauksmi.

Kāpēc man ir nervozs kuņģis?

Visticamāk, jūs saņemsiet nervu kuņģi, jo jūs vienkārši nervozējat. Tas var notikt ikvienam.

Smadzenes un zarnas ir savienotas caur vagusa nervu, kas ir viens no lielākajiem nerviem organismā. Šis nervs sūta signālus no smadzenēm uz zarnām un otrādi, palielinot gremošanas uzbudināmību un neregularitāti, kad rodas stress un trauksme.

Ja jums regulāri ir nervu kuņģa simptomi un it īpaši, ja simptomi pakāpeniski pasliktinās, jums, iespējams, būs jāpievērš lielāka uzmanība stresa līmenim un gremošanas veselībai.

Retos gadījumos nervu kuņģis var liecināt par pamata veselības problēmu. Ja nervozs kuņģis jums ir izplatīta pieredze, sazinieties ar ārstu.

Tie palīdzēs izslēgt citus jautājumus, kas var ietekmēt jūsu kuņģi, piemēram:

• kairinātu zarnu sindroms
• peptiskās čūlas slimība
• iekaisīga zarnu slimība
• celiakija
• trauksmes traucējumi

Vēl retāk nervozs kuņģis var būt saistīts ar žultsakmeņiem vai maksts nerva bojājumiem.

Pretējā gadījumā nervu kuņģis ir pilnīgi normāls gadījums, kas ir viegli pārvaldāms.

Kā es varu novērst nervu kuņģi nākotnē?

Noteiktas procedūras ir ātrs risinājums nervu kuņģim. Tomēr, ja tas ir bieži sastopams un traucējošs gadījums, šeit var būt noderīgas holistiskākas dzīvesveida pieejas.

Pārvaldiet stresu savā dzīvē

Nervēts kuņģis var nozīmēt, ka jūs vienkārši esat nervu stāvoklī. Vai pēdējā laikā jūs pārdzīvojat lielu stresu? Vai jums ir kāds liels notikums, darba intervija vai nervus kutinoša pieredze? Jūs varētu vienkārši nervozēt par to, un tas pāries.

No otras puses, ja jūs katru dienu saskaras ar hronisku stresa pieredzi un daudziem nervu kuņģa simptomiem, ir svarīgi atrast laiku un veidus, kā pārvaldīt šo stresu. Jūsu nervozais kuņģis pēc tam varētu norimt.

Uzlabojiet zarnu veselību

Nervu izraisīts kuņģis varētu būt rādītājs, ka jums ir gremošanas stāvoklis. Tas varētu arī nozīmēt gan stresa līmenis un gremošanas veselība ir jāuzlabo. Nopietnas gremošanas traucējumu, vēdera uzpūšanās un piepildījuma problēmas ar nervu kuņģi ir spēcīgas tā pazīmes.

Izmēģiniet vienkāršas izmaiņas uzturā, piemēram, ēdiet vairāk šķiedrvielu un probiotiku saturošu pārtiku vai lietojiet šķiedrvielas vai probiotikas piedevas. Sākotnējie pētījumi ar tādām pelēm kā šis, sākot ar 2011. gadu, parādīja, ka probiotikas var palīdzēt mazināt trauksmi ar zarnu simptomiem, iedarbojoties uz klejotājnervu.

Pirms nopietnu diētas izmaiņu un uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, īpaši, ja lietojat zāles.

Pārslēdziet maltītes

Mēģiniet ēst mazākas maltītes, nevis lielas. Jūsu gremošana var būt traucēta, kas var izraisīt jūsu nervu kuņģi. Tas palīdz ēst mazākus, vieglākus ēdienus ar viegli sagremojamiem ēdieniem, strādājot ar vēdera tauriņiem. Jūs varat arī mēģināt ēst biežākas maltītes un uzkodas vieglākos galos, nevis trīs smagas maltītes katru dienu.

Īpaši ieteicami ir lapu, rūgti zaļumi, piemēram, kāposti, spināti un salāti salātos.

Mēģiniet vairāk vingrot

Atrodot fizisku stresa un trauksmes izeju, tas var mazināt tā negatīvo ietekmi uz gremošanas sistēmu. Vingrinājumi un fiziskās aktivitātes, piemēram, joga, varētu būt noderīgas.