NoFap ieguvumi: reāli vai pārspīlēti?

Saturs

• Kādi ir iespējamie ieguvumi?
• Psihiskie ieguvumi
• Fiziskie ieguvumi
• Vai kādus pētījumus atbalsta ieguvumi?
• Masturbācijas pētījumi
• Pornogrāfijas izpēte
• Kā ar spermas aizturi?
• Vai pastāv kādi riski?
• Kad jāapmeklē ārsts
• Kompulsīvas uzvedības atzīšana
• Apakšējā līnija

NoFap sāka darboties Reddit 2011. gadā tiešsaistes sarunas laikā starp cilvēkiem, kuri atteicās no masturbācijas.

Termins “NoFap” (tagad ar preču zīmi apzīmēts nosaukums un uzņēmums) radās no vārda “fap”, kas ir interneta lingo, kas domāts parautam. Jūs zināt - fapfapfapfap.

Kas sākās kā gadījuma diskusija, tagad ir vietne un organizācija, kas veicina atmest ne tikai masturbāciju, bet arī pornogrāfiju un citu seksuālu uzvedību.

Šķiet, ka mērķauditorija pārsvarā ir taisni vīrieši, ar mazākām sieviešu un LGBTQIA + ļaužu kabatām.

Atbalstītāji apgalvo, ka NoFap dzīvesveida pieņemšana piedāvā virkni priekšrocību, sākot no garīgās skaidrības līdz muskuļu augšanai. Bet vai aiz šiem apgalvojumiem slēpjas kāda patiesība?

Kādi ir iespējamie ieguvumi?

Mēs sāksim ar augstāku testosterona līmeni. Tas ir tas, kas veicināja sākotnējo Reddit diskusiju nākamajā dienā pēc tam, kad lietotājs dalījās ar vecāku pētījumu, kurā konstatēja, ka 7 dienu laikā ejakulācija nav palielinājusies.

Tas pamudināja citus iet nedēļu bez masturbēšanas, no kuriem daži dalījās arī ar citiem “fapstinences” ieguvumiem. Tie ietvēra garīgās un fiziskās veselības priekšrocības, kā arī garīgās atmodas un epifānijas.

Psihiskie ieguvumi

NoFap kopienas locekļi ir ziņojuši, ka viņiem ir vairāki garīgi ieguvumi, tostarp:

• palielināta laime
• vairoja pārliecību
• paaugstināta motivācija un gribasspēks
• zemāks stresa un trauksmes līmenis
• paaugstināts garīgums
• sevis pieņemšana
• uzlabota attieksme un atzinība pret pretējo dzimumu

Fiziskie ieguvumi

Daži no NoFappers kopīgajiem fiziskajiem ieguvumiem ir:

• augstāks enerģijas līmenis
• muskuļu augšana
• labāk gulēt
• uzlabota uzmanība un koncentrēšanās spējas
• labāka fiziskā veiktspēja un izturība
• uzlabota vai izārstēta erektilā disfunkcija
• uzlabota spermas kvalitāte

Vai kādus pētījumus atbalsta ieguvumi?

NoFap kopienā ir daudz anekdotisku pierādījumu. Daudzi dalībnieki labprāt dalās atlīdzībās, kuras viņi guvuši, atsakoties no masturbācijas vai pornogrāfijas.

Spēlē var būt placebo efekts, kas nozīmē, ka cilvēki pievienojas sabiedrībai, gaidot noteiktu iznākumu un liek tam notikt.

Tas noteikti nav nekas slikts. Daži cilvēki no tā var gūt labumu, un dažas no vietnē piedāvātajām stratēģijām var atrast vērtīgas.

Masturbācijas pētījumi

Dažu dienu atturēšanās no ejakulācijas var palielināt testosterona līmeni un uzlabot spermas kvalitāti. Tomēr nav pētījumu, kas atbalstītu pārējos apgalvojumus, kas saistīti ar masturbēšanu.

Lielākā daļa ekspertu ir vienisprātis, ka masturbācija ir veselīga un neatņemama normālas seksuālās attīstības sastāvdaļa. parāda, ka masturbācija bērnībā un pusaudža gados sievietēm ir saistīta ar veselīgu paštēlu un pozitīvu seksuālo pieredzi vēlāk dzīvē.

Daži vairāk fiziskās un garīgās veselības ieguvumi, kas saistīti ar masturbāciju, ir šādi:

• uzlabots garastāvoklis
• labāk gulēt
• stresa un spriedzes mazināšana
• atbrīvojums no menstruāciju krampjiem
• mazāks prostatas vēža risks (turpinās pētījumi, lai izpētītu šo saiti)

Pornogrāfijas izpēte

Lai gan pornogrāfijas jomā nav tik daudz pētījumu, daži pierādījumi norāda, ka tai ir iespējami ieguvumi.

Interesanti, ka daudzi pornogrāfijas ieguvumi, kas atzīmēti vienā šādā pētījumā, ir daudz tādu pašu, par kuriem NoFappers ziņo par piedzīvoto pēc atteikšanās no pornogrāfijas.

Pētījuma dalībnieki un vīrieši ziņoja, ka hardcore pornogrāfija ir izdevīga viņu seksuālajai dzīvei un uztverei un attieksmei pret dzimumu, pretējā dzimuma pārstāvjiem un dzīvi kopumā. Un jo vairāk viņi skatījās, jo spēcīgāki bija ieguvumi.

Kā ar spermas aizturi?

Pirmkārt, darīsim skaidri zināmu, ka spermas aizturēšana un NoFap nav viens un tas pats, kaut arī tiešsaistes forumos to bieži redzēsiet vienā un tajā pašā kontekstā.

Spermas aizture ir prakse izvairīties no ejakulācijas. To sauc arī par dzimumdzīves rezervātu un sēklu saglabāšanu. Tā ir tehnika, ko cilvēki bieži lieto tantriskā seksā.

Galvenā atšķirība starp spermas aizturi un NoFap ir tā, ka jūs varat izvairīties no ejakulācijas, vienlaikus baudot seksuālās aktivitātes un orgasmu. Pareizi: jums patiešām var būt viens bez otra, lai gan tas var prasīt zināmu praksi.

Cilvēki uzskata, ka tas piedāvā daudz tādu pašu garīgo, garīgo un fizisko labumu kā NoFap.

Spermas aizture prasa nopietnu muskuļu kontroli un iemācīšanos saliekt iegurņa muskuļus tieši pirms ejakulācijas.

Jūs varat praktizēt spermas saglabāšanu pats vai kopā ar partneri. Kegela vingrinājumi un citi iegurņa grīdas vingrinājumi var palīdzēt jums to apgūt.

Ja jūs interesē ziņotie NoFap ieguvumi, neatsakoties no pornogrāfijas vai masturbācijas, spermas aizture var būt alternatīva, kuru meklējat.

Vai pastāv kādi riski?

Dalība NoFap maz ticams, ka radīs kaitējumu, taču tas nozīmē, ka jūs palaidīsit garām daudzos pierādītos masturbācijas, seksa, orgasma un ejakulācijas ieguvumus.

Turklāt NoFap neaizstāj medicīnisko aprūpi. Ja to izmēģināsiet, nevis meklēsit profesionālu palīdzību, jūs varētu novērst vajadzīgo ārstēšanu.

Kad jāapmeklē ārsts

Ja jūs uztraucat, ka Jums rodas jebkāda veida seksuāla disfunkcija, tostarp jautājumi par erekciju, ejakulāciju un libido, apmeklējiet veselības aprūpes sniedzēju.

Ja jūs uztrauc seksuālā uzvedība vai jūtaties skumji, bezcerīgi vai nemotivēti, apsveriet iespēju sazināties ar garīgās veselības speciālistu.

Kompulsīvas uzvedības atzīšana

Vai neesat pārliecināts, vai jums ir darīšana ar piespiedu uzvedību saistībā ar masturbāciju vai pornogrāfiju?

Pārbaudiet, vai nav parasto pazīmju:

• aizraušanās ar seksu, masturbāciju vai pornogrāfiju, kas traucē jūsu ikdienas dzīvi
• nespēja kontrolēt vai apturēt uzvedību
• melo, lai atspoguļotu jūsu uzvedību
• obsesīvas, notiekošas seksuālas domas un fantāzijas
• personiskas vai profesionālas uzvedības dēļ piedzīvo negatīvas sekas
• izjūtot nožēlu vai vainu pēc dalības uzvedībā

Ja jūs cīnās ar piespiedu seksuālu uzvedību un meklējat atbalstu, pievienošanās NoFap kopienai nav jūsu vienīgā iespēja.

Daudzi cilvēki uzskata, ka saruna ar citiem, kuriem ir līdzīga pieredze, ir noderīga. Informāciju par atbalsta grupām varat lūgt savam ārstam vai vietējai slimnīcai.

Tiešsaistē var atrast arī vairākus avotus. Šeit ir pāris, kas jums var šķist noderīgi:

• psihologa lokators no Amerikas Psiholoģiskās asociācijas
• sertificēta seksa terapeita meklētāja no Amerikas Seksualitātes pedagogu, padomdevēju un terapeitu asociācijas

Apakšējā līnija

Lai gan daži cilvēki ziņo, ka viņiem ir dažādas priekšrocības, izmantojot NoFap dzīvesveidu, šie apgalvojumi nav pamatoti ar daudziem zinātniskiem pierādījumiem.

Masturbācijai nav nekas nepareizs, pat ja to darāt, skatoties pornogrāfiju. Piedalīšanās kādā sevis mīlēšanā nav problēma, ja vien tas netraucē jūsu dzīvi.

Tas nozīmē, ka, ja jums patīk būt daļa no NoFap kopienas un uzskatāt, ka tā piešķir jūsu dzīvei pievienoto vērtību, turēt to nav kaitīgi.

Vienkārši noteikti sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par visām fiziskās vai garīgās veselības problēmām.

Adrienne Santos-Longhurst ir ārštata rakstniece un autore, kas vairāk nekā desmit gadus ir daudz rakstījusi par visām lietām par veselību un dzīvesveidu. Kad viņa nav ieslīgusi rakstīšanas istabā, pētot rakstu vai neintervējot veselības aprūpes speciālistus, viņu var satikt apkārt pludmales pilsētai ar vīru un suņiem, kas velk vai plunčājas pa ezeru, cenšoties apgūt stāvēšanas airu dēli.