Nomofobija: kas tā ir, kā identificēt un ārstēt

Saturs

• Kā identificēt
• Kas izraisa nomofobiju
• Kā izvairīties no atkarības

Nomofobija ir termins, kas raksturo bailes no kontakta ar mobilo tālruni, kas ir vārds, kas atvasināts no angļu valodas izteiciena "nav mobilā tālruņa fobijas"Mediķu aprindas šo terminu neatzīst, taču kopš 2008. gada tas tiek izmantots un pētīts, lai aprakstītu atkarību izraisošo uzvedību un ciešanu un trauksmes sajūtu, ko daži cilvēki izrāda, kad viņiem nav mobilā tālruņa.

Parasti persona, kas cieš no nomofobijas, ir pazīstama kā nomofobija, un, lai arī fobija ir vairāk saistīta ar mobilo tālruņu lietošanu, tā var notikt arī izmantojot citas elektroniskas ierīces, piemēram, klēpjdators, piemēram.

Tā kā tā ir fobija, ne vienmēr ir iespējams identificēt cēloni, kas cilvēkiem rada bažas par atrašanos no mobilā tālruņa, bet dažos gadījumos šīs jūtas ir pamatotas ar bailēm nespēt uzzināt, kas notiek vai nepieciešama medicīniska palīdzība un nevar lūgt palīdzību.

Kā identificēt

Dažas pazīmes, kas var palīdzēt identificēt nomofobiju, ir šādas:

• Izjūti trauksmi, ja ilgstoši nelieto mobilo tālruni;
• Nepieciešams veikt vairākus pārtraukumus darbā, lai izmantotu mobilo tālruni;
• Nekad neizslēdziet mobilo tālruni, pat gulēt;
• Pamodos nakts vidū, lai dotos pa mobilo tālruni;
• Bieži uzlādējiet mobilo tālruni, lai vienmēr būtu akumulators;
• Ļoti satraukts, kad aizmirstat mobilo tālruni mājās.

Turklāt citi fiziski simptomi, kas, šķiet, ir saistīti ar nomofobijas pazīmēm, ir atkarība, piemēram, palielināta sirdsdarbība, pārmērīga svīšana, uzbudinājums un ātra elpošana.

Tā kā nomofobija joprojām tiek pētīta un netiek atzīta par psiholoģisku traucējumu, joprojām nav noteikta simptomu saraksta, ir tikai vairākas dažādas formas, kas palīdz cilvēkam saprast, vai viņam var būt kāda līmeņa atkarība no mobilā tālruņa.

Pārbaudiet, kā pareizi lietot tālruni, lai izvairītos no fiziskām problēmām, piemēram, cīpslas vai kakla sāpēm.

Kas izraisa nomofobiju

Nomofobija ir atkarības un fobijas veids, kas gadu gaitā parādījies lēnām un ir saistīts ar to, ka mobilie tālruņi, kā arī citas elektroniskās ierīces ir kļuvušas arvien mazākas, pārnēsājamākas un ar piekļuvi internetam. Tas nozīmē, ka katrs cilvēks vienmēr sazinās un reāllaikā var redzēt arī apkārt notiekošo, kas galu galā rada miera sajūtu un ka nekas svarīgs netiek zaudēts.

Tāpēc ikreiz, kad kāds atrodas prom no mobilā tālruņa vai cita veida saziņas, parasti ir bailes, ka jums trūkst kaut kā svarīga un ka ārkārtas situācijās jūs nevarēsit viegli sasniegt. Šeit rodas sensācija, kas pazīstama kā nomofobija.

Kā izvairīties no atkarības

Lai mēģinātu apkarot nomofobiju, katru dienu var ievērot dažas vadlīnijas:

• Dienas laikā ir vairāki mirkļi, kad jums nav sava mobilā tālruņa un vēlaties priekšroku tiešai sarunai;
• Pavadiet vismaz to pašu laiku stundās, ko tērējat mobilajā tālrunī, runājot ar kādu;
• Nelietojiet mobilo tālruni pirmajās 30 minūtēs pēc pamošanās un pēdējās 30 minūtēs pirms gulēšanas;
• Novietojiet mobilo tālruni uzlādei uz virsmas, kas atrodas prom no gultas;
• Naktī izslēdziet mobilo tālruni.

Kad jau pastāv zināma atkarības pakāpe, var būt nepieciešams konsultēties ar psihologu, lai sāktu terapiju, kas var ietvert dažāda veida paņēmienus, lai mēģinātu tikt galā ar trauksmi, ko rada mobilā tālruņa trūkums, piemēram, joga, vadīta meditācija vai pozitīva vizualizācija.