Ko nedrīkst ēst, lai nodrošinātu sirds un asinsvadu veselību

Saturs

• Pārtika, ko nevajadzētu ēst sirds un asinsvadu veselībai
• Kā novērst sirds un asinsvadu slimības
• Noderīgas saites:

Lai nodrošinātu sirds un asinsvadu sistēmas veselību, ir svarīgi neēst taukus saturošus ēdienus, piemēram, ceptu pārtiku vai desas, vai pārtikas produktus, kuros ir ļoti daudz nātrija, piemēram, marinēti gurķi, olīvas, vistas gaļa vai citas gatavas garšvielas, jo tās var izraisīt hipertensiju, augstu holesterīna līmeni, insultu vai sirdslēkmi.

Turklāt, lai novērstu un ārstētu sirds un asinsvadu slimības, ir svarīgi nepieņemt svaru, uzturot regulāras fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas, kā arī izvairīties no daudzu cukura pārtikas produktu, piemēram, bezalkoholisko dzērienu, saldējuma vai brigadeiro, lietošanas.

Pārtika, ko nevajadzētu ēst sirds un asinsvadu veselībai

Daži pārtikas produkti, kurus jums nevajadzētu ēst, lai būtu veselīga sirds un asinsvadu sistēma, ietver:

• Saldumi, bezalkoholiskie dzērieni, kūkas, pīrāgi vai saldējums;
• Tauku vai desu sieri, piemēram, šķiņķis, Boloņa vai salami;
• Gatavas mērces, piemēram, sinepes, kečups, Vorčesteršīras vai šojo mērce;
• Gatavas garšvielas, piemēram, buljons vai vistas buljons;
• Iepriekš sagatavoti pārtikas produkti, piemēram, lazanja vai stroganovs.

Noskatieties šos video, lai uzzinātu vairāk par uzturu sirds un asinsvadu slimību ārstēšanai un profilaksei.

Kā novērst sirds un asinsvadu slimības

Sirds un asinsvadu slimību profilaksei ir svarīgi saglabāt nemainīgu ķermeņa svaru un ievērot augumam ideālo ķermeņa masas indeksu, ievērojot regulāras fiziskās aktivitātes un daudzveidīgu uzturu.

Uzziniet, cik daudz jums vajadzētu nosvērt: Ideāls svars

Turklāt vēl viena svarīga attieksme, lai novērstu hipertensijas, augsta holesterīna līmeņa, augstu triglicerīdu, insulta, sirdslēkmes vai sirds mazspējas parādīšanos, ir nesmēķēt, jo smēķēšana apgrūtina asinsvadus un apgrūtina asins izvadi.

Noderīgas saites:

• Kardiovaskulārā sistēma
• Sirds un asinsvadu slimības