Pārāk daudz miega: kas var būt un ko darīt

Saturs

• 1. Nepietiekams miega daudzums un kvalitāte
• 2. Medicīniskie apstākļi
• 3. Zāļu lietošana
• 4. Miega veicinošu vielu lietošana
• 5. Miega apnoja
• Ko var izraisīt pārmērīgs miegs
• Kā tiek veikta ārstēšana

Ļoti miegainību, īpaši dienas laikā, var izraisīt vairāki faktori, no kuriem visbiežāk slikti vai slikti gulēt naktī vai strādāt maiņās, kurus var apiet ar labiem miega ieradumiem.

Tomēr ir arī citi apstākļi vai faktori, kas var būt pārmērīga miega cēlonis dienas laikā, un tas būtu jāredz ārstam.

1. Nepietiekams miega daudzums un kvalitāte

Kad naktī jūs gulējat slikti vai nepietiekamā daudzumā, ļoti bieži gulēt dienas laikā. Tiek uzskatīts, ka bez stresa un trauksmes bezmiega naktis ir arī televīzijas, datora lietošanas un pieaugošo prasību pēc darba stundām, studijām un sociālajām saistībām sekas.

Lai apietu šo problēmu, ir svarīgi pieņemt kārtību un apstākļus, kas nodrošina labāku miega kvalitāti un ilgumu, lai nākamajā dienā cilvēks justos aktīvāks. Uzziniet, kā veikt labu miega higiēnu.

2. Medicīniskie apstākļi

Neiroloģiski apstākļi, piemēram, depresija, trauksme, narkolepsija vai neirodeģeneratīvas slimības, veicina dienas miega kvalitātes un daudzuma maiņu. Turklāt ciešanas no citiem medicīniskiem apstākļiem, piemēram, galvas trauma, insults, vēzis, hipotireoze, iekaisuma slimības vai anēmija, dienas laikā var arī padarīt jūs miegaināku un nogurušāku.

Šajos gadījumos ir svarīgi tieši novērst slimības cēloni.

3. Zāļu lietošana

Dažu medikamentu, piemēram, antihistamīna, muskuļu relaksantu, pretkrampju, antidepresantu, litija, antiparkinsonistu vai sirds un asinsvadu zāļu lietošana, piemēram, var izraisīt miegainību, kas dienas laikā ir vairāk pamanāma.

Ja miegainība ir pārmērīga, ja iespējams un pamatoti, konsultējieties ar ārstu, lai aizstātu zāles.

4. Miega veicinošu vielu lietošana

Dienas laikā lietojot pārtiku un ārstniecības augus, kas veicina miegu, piemēram, pasifloras augļus, baldriānu vai citrona balzamu, cilvēks var būt nepiespiestāks un miegains, un tas var apdraudēt ikdienas aktivitātes.

Šādos gadījumos vajadzētu izvairīties no šo vielu uzņemšanas dienas laikā.

5. Miega apnoja

Miega apnoja apgrūtina elpošanu naktī, kas var izraisīt atkārtotus nakts pamodinājumus, miega neatjaunojošu sajūtu, nogurumu dienas laikā un grūtības koncentrēties.

Ārstēšanu var veikt, izmantojot īpašu ierīci un mainot dzīvesveidu. Uzziniet vairāk par ārstēšanu.

Ko var izraisīt pārmērīgs miegs

Tikpat svarīgi kā zināt, kas var izraisīt miegu, ir zināt, cik daudz miega var izraisīt. Nepietiekama gulēšana vai negulēšana var nopietni ietekmēt veselību, un tāpēc mēnešu laikā mierīga miega trūkums var izraisīt:

• Koncentrēšanās trūkums vai grūtības;
• Zems skolas vai darba sniegums;
• Izturība pret insulīnu;
• Stress un trauksme;
• Paaugstināts insulta, sirdslēkmes un pēkšņas nāves risks;
• Paaugstināts ceļu satiksmes negadījumu risks;
• Hipertensija;
• Ateroskleroze;
• Aptaukošanās.

Turklāt cilvēkiem, kuri gadu gaitā strādā maiņās, joprojām ir paaugstināts kāda veida vēža attīstības risks attiecībā pret cilvēkiem, kuri strādā parastos apstākļos.

Kā tiek veikta ārstēšana

Pārmērīga miega ārstēšana ir atkarīga no tā cēloņa. Ārsts varēs sniegt dažas norādes, lai indivīdam būtu laba nakts ar mierīgu miegu un lai dienas laikā tas kļūtu modrāks. Turklāt tas var arī norādīt, piemēram, uz kofeīnu balstītu nervu sistēmu stimulējošu zāļu lietošanu.

Daži padomi, kas var palīdzēt indivīdam uzturēties labā modrībā dienas laikā, ir pamošanās laikā lietojot aukstu dušu, ik pēc 3 stundām patērējot stimulējošus pārtikas produktus, piemēram, kafiju, melno tēju un ingveru, un dienas laikā prātu uzturot aktīvu.