Kā palīdzēt liekā svara bērnam zaudēt svaru

Saturs

• Kā ārstēt bērnu aptaukošanos
• Kā uzlabot bērna uzturu
• Kā panākt, lai bērns tērē vairāk enerģijas un vingro
• Bērnu aptaukošanās cēloņi

Lai palīdzētu bērnam ar lieko svaru zaudēt svaru, ieteicams mainīt ēšanas paradumus un ikdienas aktivitātes visai ģimenei, lai bērnam būtu vieglāk ēst pareizo pārtiku.

Bērnu aptaukošanos raksturo liekais svars mazuļiem un bērniem līdz 12 gadu vecumam. Bērns tiek identificēts kā aptaukošanās, ja viņa ķermeņa masa pārsniedz vidējo svaru par 15% atbilstoši viņa vecumam. Šis liekais svars palielina bērna risku saslimt ar nopietnām veselības problēmām, piemēram, diabētu, paaugstinātu asinsspiedienu, apgrūtinātu elpošanu, miega traucējumus, paaugstinātu holesterīna līmeni vai aknu problēmas.

Bērnu aptaukošanās ir stāvoklis, kas var notikt ģenētisku, vides un dzīvesveida faktoru dēļ, kas rodas, ja kaloriju patēriņš ir lielāks par enerģijas patēriņu, kā rezultātā palielinās ķermeņa tauku nogulsnes un līdz ar to arī svara pieaugums.

Lai uzzinātu, cik svara jūsu bērnam ir jāzaudē, ievadiet sava bērna vai pusaudža datus šeit:

Ja tiek novēroti mainīti ĶMI rezultāti, ir svarīgi konsultēties ar dietologu, jo tādējādi ir iespējams nodrošināt, ka bērna attīstība notiek normāli. Bērnība ir dzīves posms, kurā nevajadzētu atņemt barības vielas, un tāpēc ir svarīgi veikt pilnīgu uztura novērtējumu, lai izveidotu atbilstošu ēšanas plānu un pielāgotu bērna dzīvesveidam un vajadzībām.

Kā ārstēt bērnu aptaukošanos

Bērnu aptaukošanās ārstēšana jāveic pakāpeniski un pediatra un dietologa vadībā, un dažos gadījumos var būt nepieciešama arī psiholoģiskā uzraudzība.

Bērnu aptaukošanās ārstēšana parasti balstās uz izmaiņām bērna uzturā un paaugstinātu fizisko vingrinājumu līmeni atkarībā no viņa vecuma un vispārējās veselības. Ir arī svarīgi, lai procesā iesaistītos arī bērna ģimene, jo tādā veidā bērnam ir vieglāk apgūt citus veselīgākus ieradumus.

Retākos gadījumos ārsts var ieteikt lietot medikamentus, lai mazinātu apetīti vai ārstētu slimību, kas varētu būt saistīta ar svara pieaugumu.

Šeit ir daži padomi šajā videoklipā, lai palīdzētu jūsu bērnam zaudēt svaru:

Kā uzlabot bērna uzturu

Vecākiem vajadzētu palīdzēt bērnam pieņemt veselīgus ēšanas paradumus, un tāpēc daži padomi ir:

• Izvairieties pirkt pārstrādātus pārtikas produktus, jo tie ir bagāti ar cukuru un / vai taukiem. Šī iemesla dēļ ieteicams izvairīties no cepumiem, kūkām un iepriekš pagatavotām maltītēm;
• Ir daudz dažādu augļu un dārzeņu, un dodiet priekšroku citrusaugļiem un dārzeņiem, kas tiek ēst neapstrādāti;
• Dārzeņi, kas jāgatavo, piemēram, zaļās pupiņas, baklažāni, cukini vai sēnes, jāsagatavo ar tvaiku, bez sāls un eļļa jāpievieno nelielā daudzumā;
• Gatavojiet tvaicētus vai grilētus pārtikas produktus, izvairoties no ceptiem ēdieniem un mērcēm;
• Nepiedāvājiet bērniem bezalkoholiskos dzērienus, priekšroku dodot ūdenim un dabīgām un bez cukura augļu sulām;
• Pērciet bērna izmēra plāksni;
• Neļaujiet bērnam izklaidēties maltītes laikā, neļaujot viņam skatīties televizoru vai spēlēt spēles;

Šie padomi jāpielāgo atbilstoši ģimenes dzīvesveidam un uztura speciālista vadlīnijām.

Noskatieties šo videoklipu un pārbaudiet šos un citus padomus, ko ēst, lai veselīgi zaudētu svaru:

Kā panākt, lai bērns tērē vairāk enerģijas un vingro

Regulāri fiziski vingrinājumi ir svarīgi, lai palīdzētu jūsu bērnam zaudēt svaru. Daži padomi, kā vecākiem palīdzēt veicināt vingrinājumus, ir šādi:

• Ierobežot datoru un televizora lietošanu līdz 1 stundai dienā;
• Meklējiet darbības, kas bērnam patīk;
• Mudiniet ģimeni regulāri piedalīties āra aktivitātēs;
• Ļaujiet bērnam izmēģināt dažādas aktivitātes, piemēram, džudo, peldēšanu, karatē, futbola vai deju skolu.

Šie padomi neļauj bērnam uzturēt mazkustīgu dzīvesveidu, ļaujot saglabāt veselīgu svaru neatkarīgi no vecumam raksturīgajām hormonālajām izmaiņām.

Bērnu aptaukošanās cēloņi

Bērnu aptaukošanās var notikt vairāku faktoru dēļ, no kuriem visbiežāk ir pārmērīgs pārtikas patēriņš ar augstu tauku un cukura saturu, kā arī tas, ka bērns nevēlas spēlēt, lai tērētu enerģiju, skriet, lēkt vai spēlēt bumbu.

Tomēr ir arī citi retāki cēloņi, piemēram, hormonālas izmaiņas, piemēram, hipotireoze, primārā hiperinsulinēmija un hiperkortizolisms, un ģenētiskās izmaiņas, kas galvenokārt saistītas ar leptīnu vai tā receptoru, un ģenētiskās slimības, piemēram, Pradera Vilija sindroms un Turnera sindroms. Turklāt dažu zāļu, piemēram, glikokortikoīdu, estrogēnu, pretepilepsijas vai progesterona, lietošana var arī veicināt svara pieaugumu.

Turklāt liekā svara vai aptaukošanās ģimenes anamnēzē bērnam var būt vieglāk iegūt svaru, jo viņš vai viņa pieņem ģimenes dzīvesveida paradumus. Skatiet vairāk par bērnu aptaukošanās cēloņiem.