5 veidi, kā dabiski palielināt oksitocīnu

Saturs

• 1. Fiziskais kontakts
• 2. Dariet labus darbus
• 3. Zīdīt bērnu
• 4. Ēdiet sabalansētu uzturu
• 5. Pieņemt mājdzīvnieku

Hormonu oksitocīnu organismā dabiski ražo, kad cilvēks ir relaksējies un drošībā, taču ir iespējams stimulēt un palielināt tā ražošanu, izmantojot fizisku kontaktu, izmantojot apskāvienus un masāžu, kā arī labu darbu, veselīgas ēšanas vai adopcijas pieņemšanu. piemēram, mājdzīvnieks.

Oksitocīns ir sastopams gan sievietēm, gan vīriešiem, un ir zināms, ka tas rada prieka sajūtu un palīdz dzemdībās un zīdīšanas laikā, taču tas ir arī svarīgi, lai uzlabotu starppersonu attiecības un labsajūtu, turklāt tas ir atbildīgs arī par iespēju samazināt psiholoģiski traucējumi, piemēram, trauksme.

Tādējādi galvenie dabiskie oksitocīna palielināšanas veidi ir:

1. Fiziskais kontakts

Fizisks kontakts apskāvienu, masāžas, glāsta un glāstu veidā stimulē oksitocīna veidošanos, un tas ir viens no labsajūtas cēloņiem, kad tas tiek veikts. Intīms kontakts starp partneriem ir arī veids, kā palielināt šī hormona ražošanu, jo tas ir būtiski, lai šajos brīžos būtu bauda.

Turklāt dziļas draudzības attiecības, kur valda uzticēšanās un mīlestība, nāk par labu veselībai, jo asinīs izdalās adrenalīns, norepinefrīns, oksitocīns un serotonīns, kas ir hormoni, kas atbild par laimes un labsajūtas izjūtu.

2. Dariet labus darbus

Būt dāsnai, godīgai un līdzjūtīgai spēj paaugstināt oksitocīna līmeni asinīs, jo smadzenes šo attieksmi interpretē kā veidus, kā iedvesmot ķermenim pārliecību un labas izjūtas, izraisot vairāk šī hormona veidošanos.

Pozitīva emocionālā stāvokļa kultivēšana stimulē ne tikai oksitocīna, bet arī citu hormonu, piemēram, dopamīna, serotonīna un endorfīnu, ražošanu, kas ir būtiski laimes sajūtai, kā arī samazina depresijas un trauksmes parādīšanās iespējas. Uzziniet citas priekšrocības, ko oksitocīns var dot ķermenim.

3. Zīdīt bērnu

Zīdaiņa zīdīšanas laikā krūts zīdīšanas laikā, kad sieviete jūtas atvieglināta un droša un jūtas labi zīdīšanas laikā, ir tūlītēja ietekme uz hipotalāmu - smadzeņu reģionu, kas spēj izdalīt oksitocīnu asinīs.

4. Ēdiet sabalansētu uzturu

Sabalansēts un veselīgs uzturs, kura pamatā ir dārzeņi, augļi, dārzeņi un graudaugi, palīdz organismam palielināt oksitocīna un citu labsajūtas hormonu ražošanu. Šim nolūkam uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu, magniju, D vitamīnu un taurīnu, kā arī uztura uzturā var izmantot dabiskās tējas, kas var mazināt trauksmi, piemēram, kumelītes un lavandas. Pārbaudiet citas 5 dabiskās tējas iespējas, lai mazinātu trauksmi un nervozitāti.

5. Pieņemt mājdzīvnieku

Mājdzīvnieka klātbūtne papildus kortizola, hormona, kas ir atbildīgs par stresu, samazināšanai paaugstina oksitocīna, dopamīna un serotonīna līmeni asinīs. Papildus trauksmes un vientulības sajūtas mazināšanai tas palielina labsajūtu un pagarina to ilgāk.