Omega 3 depresijas ārstēšanai
Saturs
Pārtikas, kas bagātas ar omega 3, patēriņa pieaugums, kā arī omega 3 patēriņš kapsulās, ir noderīgs depresijas un trauksmes novēršanai un apkarošanai, jo tas uzlabo emociju un garastāvokļa kontroli, tādējādi mazinot depresijas simptomus, miega traucējumus un trūkumu. seksuālās apetītes pazīmes, kas depresijas slimniekiem ir bieži sastopami simptomi.
Omega 3 var būt tikpat efektīvs kā antidepresanti, kas ir lieliska dabiska stratēģija cīņai pret trauksmes lēkmēm un depresiju. Tomēr, ja ārsts jau ir ieteicis lietot antidepresantus, jums nevajadzētu pārtraukt šo zāļu lietošanu bez jūsu ziņas, bet ieguldījumi uzturā, kas bagāts ar omega 3, patērējot vairāk zivju, vēžveidīgo un jūras aļģu, var būt laba dabiska ārstēšana, lai papildinātu norādīto ārstēšanu. ārsts. Pārbaudiet vairāk pārtikas produktu ar omega 3 piemēriem.
Omega 3 ir svarīgs labai smadzeņu darbībai, jo aptuveni 35% no smadzeņu lipīdu satura ir polinepiesātinātās taukskābes, kuras pats organisms nespēj ražot, un svarīgs ir tā patēriņš.
Tādējādi ir svarīgi ieguldīt tādu pārtikas produktu patēriņā, kuriem ir labi tauki, piemēram, omega 3, 6 un 9, jo tiem piemīt pretiekaisuma īpašības un tie veicina lielāku šķidruma plūsmu un smadzeņu darbību. Turklāt omega 3 taukskābes palielina arī serotonīna - hormona, kas saistīts ar labu garastāvokli, neirotransmisiju.
Omega 3 pēcdzemdību depresijā
Ikdienas pārtikas patēriņš, kas bagāts ar omega 3, īpaši grūtniecības pēdējā trimestrī, palīdz augļa smadzeņu attīstībā, taču, ja sieviete turpina lietot šos pārtikas produktus pēc piedzimšanas, viņai būs mazāks risks pēcdzemdību depresijai.
Sievietēm, kurām jau ir diagnosticēta pēcdzemdību depresija, ārsts var ieteikt papildus parastajai ārstēšanai ar antidepresantiem lietot omega 3. Papildinājums nav kaitīgs, un to var lietot pat sievietes, kas baro bērnu ar krūti, bet sievietes to nedrīkst lietot alerģija pret zivīm vai jūras veltēm.
Kā lietot omega 3 piedevu
Kā lietot omega 3 piedevu, ārsts norāda, bet daži pētījumi liecina, ka dienas deva ir 1g dienā. Pārbaudiet, vai Lavitan satur kādu no šīm piedevām.
Noskatieties šo video un uzziniet, kā iegūt omega 3 no pārtikas produktiem:
Vietnes Izvēle
Kā pārvarēt trauksmi ceļojumā
