Ortomolekulārā medicīna: kas tas ir, kā tas darbojas un kā diētu

Saturs

• Kā tas strādā
• Jo tas palīdz zaudēt svaru
• Kā izveidot ortomolekulāru diētu
• Kā lietot uztura bagātinātājus

Ortomolekulārā medicīna ir papildu terapijas veids, kurā bieži tiek izmantoti uztura bagātinātāji un vitamīniem bagāti pārtikas produkti, piemēram, C vitamīns vai E vitamīns, lai samazinātu brīvo radikāļu daudzumu organismā, neļaujot organismam atrasties pastāvīgā iekaisums un novērš dažu izplatītu novecošanās slimību parādīšanos, piemēram, artrītu, kataraktu vai pat vēzi.

Turklāt, tā kā tas darbojas galvenokārt, izmantojot antioksidantus, ortomolekulārās zāles var arī uzlabot ādas izskatu, uzlabojot elastību un maskējot novecošanās pēdas, piemēram, grumbas un tumšus plankumus.

Kā tas strādā

Ortomolekulārā medicīna darbojas, likvidējot organismā esošos brīvos radikāļus. Brīvie radikāļi ir ļoti reaktīvas molekulas, kas spēj ietekmēt veselās šūnas un kuras, kaut arī tās ir normāls ķermeņa darbības rezultāts, parasti ir jātur mazos daudzumos, lai neradītu kaitējumu veselībai.

Tādējādi, ja šo radikāļu daudzums ir ļoti liels, it īpaši tādu neveselīgu dzīvesveida paradumu dēļ kā cigarešu lietošana, alkoholisko dzērienu lietošana, pārmērīga zāļu lietošana vai pat ilgstoša saules iedarbība, var rasties veselīgu šūnu bojājumi, kas izraisa procesu pastāvīgs iekaisums, kas veicina tādu slimību parādīšanos kā:

• Artrīts;
• Ateroskleroze;
• Ūdenskritumi;
• Alcheimera slimība;
• Parkinsona slimība;
• Vēzis.

Turklāt priekšlaicīgu ādas novecošanos ietekmē arī brīvo radikāļu pārpalikums organismā, un ortomolekulārā medicīna ir laba terapija, lai uzlabotu ādas veselību, īpaši smēķētājiem.

Jo tas palīdz zaudēt svaru

Hronisks iekaisums, ko izraisa pārmērīga brīvo radikāļu klātbūtne, var kaitēt svara zaudēšanai cilvēkiem, kuri lieto diētu, lai zaudētu svaru, jo šūnas kļūst pietūkušas un nespēj normāli funkcionēt, veicinot šķidrumu uzkrāšanos visā ķermenī.

Papildus tam, veicot antioksidantu ortomolekulāru diētu, preferenciāli tiek izmantoti dārzeņi un augļi, kuros ir mazāk kaloriju un tāpēc tie veicina svara zudumu. Šāda veida diētu bieži var saistīt ar Vidusjūras reģiona virtuves ēdieniem, jo ​​tiek ievēroti tie paši veselības saglabāšanas un svara zaudēšanas principi.

Kā izveidot ortomolekulāru diētu

Ortomolekulāro zāļu diētā noslēpums ir ķermeņa detoksikācija. Šajā diētā nekas nav aizliegts, taču ir jāizvairās no dažām lietām, piemēram, ēst ļoti pikantu, rūpnieciski ražotu, taukainu pārtiku un dzert daudz ūdens.

Ieteicams ievērot ortomolekulāro diētu:

• Dodiet priekšroku dabīgai pārtikai, piemēram, augļi un dārzeņi;
• Neēdiet ceptu, nedzerot bezalkoholiskos dzērienus un izvairoties no alkoholiskajiem dzērieniem;
• Ēdiet vairāk šķiedrvielu, ēdot neapstrādātus dārzeņus ar katru ēdienu;
• Izvairieties no sarkanās gaļas, un iegulti;
• Ņem 3g omega 3 katru dienu;
• Gatavošana māla podos, izvairoties no alumīnija, lai samazinātu vēža risku.

Saskaņā ar ortomolekulāro ārstu norādījumiem ideāls ir sasniegt ideālo svaru (skatīt savu ĶMI), labāk ēdot un praktizējot fiziskās aktivitātes. Ēd iekšā ātrās ēdināšanas stresa un mazkustīga dzīve saasina problēmu un atstāj ķermeni ļoti reibumā.

Uzziniet, cik daudz kaloriju jums vajadzētu patērēt, lai zaudētu svaru, veicot šādu testu:

Kā lietot uztura bagātinātājus

Antioksidantu uztura bagātinātājiem vienmēr jāvadās dietologam vai profesionālim, kas specializējas augu izcelsmes zālēs vai ortomolekulārajās zālēs, jo veids un devas var atšķirties atkarībā no vecuma un ar to saistītajām veselības problēmām, piemēram, augsts asinsspiediens, diabēts vai aptaukošanās.

Tomēr vispārīgās vadlīnijas ir:

• C vitamīns: lietojiet apmēram 500 mg dienā;
• E vitamīns: apmēram 200 mg dienā;
• Koenzīms Q10: uzņemiet 50 līdz 200 mcg dienā;
• L-karnitīns: 1000 līdz 2000 mg dienā;
• Kvercetīns: lietot 800 līdz 1200 mg dienā.

Šos piedevas var lietot atsevišķi vai kopā, piemēram, C un E vitamīna pagatavošanai ir ļoti bieži.