Osteīts Pubis: kas jums jāzina

Saturs

• Pārskats
• Ārstēšana pubis osteitis
• Oklīta kaunuma simptomi
• Osteīta pubī cēloņi
• Pubis osteīta diagnosticēšana
• Vingrinājumi kaunuma osteītam
• Transversus abdominis pārkvalifikācija
• Adductor stiept
• Atveseļošanās un perspektīvas

Pārskats

Pubis ir stāvoklis, kad ir iekaisums, kad labā un kreisā kaunuma kauli sastopas iegurņa apakšējā priekšējā daļā.

Iegurnis ir kaulu kopums, kas savieno kājas ar ķermeņa augšdaļu. Tas atbalsta arī zarnas, urīnpūsli un iekšējos dzimumorgānus.

Pubis jeb kaunuma kauls ir viens no trim kauliem, kas veido gūžu. Locītavu, kurā saskaras kaunuma kauli, sauc par kaunuma simfīzi, kas veidota no skrimšļiem. Kad tas un apkārtējie muskuļi kļūst iekaisuši stresa dēļ locītavai, rezultāts ir pubis osteīts.

Ārstēšana pubis osteitis

Pubis osteītam nav nepieciešama ķirurģiska procedūra vai recepšu medikamenti. Galvenais šī stāvokļa ārstēšanā ir atpūta.

Pubis osteīts parasti attīstās, pārspīlējot kādu noteiktu darbību, piemēram, skrienot vai lecot. Tāpēc ir ļoti svarīgi atturēties no sāpīgiem vingrinājumiem vai aktivitātēm. Jo vairāk jūs iesaistīsities darbībās, kas izraisa sāpes vai palielina iekaisumu, jo ilgāk būs nepieciešams locītavas sadzīšana.

Papildus atpūtai ārstēšana parasti ir vērsta uz simptomu mazināšanu. Lai mazinātu sāpes, uz locītavas uzklājiet ledus maisiņu vai saldētu dārzeņu iepakojumu, kas ietīts plānā audumā. Dariet to apmēram 20 minūtes ik pēc trim līdz četrām stundām.

Lai turpinātu sāpju mazināšanu, ārsts var ieteikt nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, ibuprofēnu (Advil) vai naproksēnu (Aleve). NPL var izraisīt kuņģa kairinājumu, īpaši gados vecākiem pieaugušajiem.

Acetaminofēns (tilenols) var arī mazināt sāpes. Lielās devās tas var palielināt aknu bojājumu un citu komplikāciju risku.

Dažos gadījumos kortikosteroīdu injekcija var mazināt iekaisumu un atvieglot simptomus.

Oklīta kaunuma simptomi

Visizteiktākais kaunuma osteīta simptoms ir sāpes cirkšņos un vēdera lejasdaļā. Jūs varat sajust arī sāpes vai maigumu, ja tiek izdarīts spiediens uz zonu, kas atrodas pirms kaunuma kauliem.

Sāpēm ir tendence sākties pakāpeniski, bet tās galu galā var sasniegt punktu, kur tās ir nemainīgas. Tas pat var ietekmēt jūsu spēju stāvēt taisni un viegli staigāt.

Osteīta pubī cēloņi

Pubis osteīts mēdz skart sportistus un citus cilvēkus, kuri ir ļoti fiziski aktīvi. ir īpaši neaizsargāti pret šo traumu.

To pašu darbību atkārtošana var uzsvērt kaunuma simfīzi. Papildus skriešanai un lēkšanai, spārdīšana, slidošana un pat sēdēšana var radīt neveselīgu slodzi locītavai.

Sieviešu pubis osteīts var attīstīties arī pēc dzemdībām. Ilgstošs darbs, kas sasprindzina iegurņa muskuļus, var izraisīt iekaisumu, kas galu galā samazināsies.

Operācijas vai iegurņa traumas rezultātā var rasties arī pubis osteīts.

Pubis osteīta diagnosticēšana

Ja jums ir aizdomas, ka jums ir pubis osteīts, apmeklējiet ārstu, lai apstiprinātu diagnozi. Pirms fiziskās izmeklēšanas ārsts pārskatīs jūsu slimības vēsturi un simptomus.

Var tikt ieteikti daži attēlveidošanas testi, tostarp:

• Rentgens
• ultraskaņa
• MRI
• datortomogrāfija
• kaulu skenēšana
• asins un urīna analīzes

Daži no šiem testiem tiek izmantoti, lai novērstu citus iespējamos simptomu cēloņus, piemēram, trūci vai locītavas traumu.

Vingrinājumi kaunuma osteītam

Vingrinājumi, kas palīdz stiprināt muskuļus ap kaunuma simfīzi, var palīdzēt jums atgūties un novērst atkārtotas problēmas. Šos vingrinājumus nevajadzētu veikt, ja jūs joprojām izjūtat sāpes.

Transversus abdominis pārkvalifikācija

Šķērsvirziena vēdera muskuļi ir dziļi kodola muskuļi, kas aptver jūsu vidusdaļu. Viņiem ir svarīga loma iegurņa stabilizēšanā.

Jūs varat veikt šādu šķērsvirziena vēdera vingrinājumu guļot vai praktizēt tā versiju sēžot vai stāvot.

1. Atrodoties uz muguras, savelciet vēdera muskuļus tā, it kā jūs velciet vēdera pogu mugurkaula virzienā.
2. Turiet šo pozīciju vairākas sekundes. Nepaceļiet krūtis.
3. Centieties, lai pārējais ķermenis, izņemot vēdera muskuļus, būtu atvieglots.
4. Atkārtojiet šo vingrinājumu trīs vai četras reizes dienā.

Adductor stiept

Pievienojošie muskuļi atrodas augšstilba iekšpusē.

Lai palīdzētu uzlabot šo muskuļu, kas atbalsta kaunuma kaulus, elastību un izturību, izmēģiniet šādu stiepšanos.

1. Stāvot taisnu muguru un kājas platāk par plecu platumu, noliecieties pa kreisi, turot taisno labo kāju. Jums vajadzētu sajust labās kājas izstiepšanos.
2. Turiet 10 līdz 15 sekundes, nesasprindzinot vai pārāk tālu nesteidzoties.
3. Lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.
4. Lunge uz labo pusi, turot kreiso kāju taisni.
5. Turiet, kad jūtat izstiepšanos, pēc tam atgriezieties sākotnējā stāvoklī.

Atveseļošanās un perspektīvas

Atkarībā no traumas smaguma var paiet divi vai trīs mēneši, lai pilnībā atveseļotos un atsāktu fiziskās aktivitātes.

Kamēr jūs atveseļojaties, jūs, iespējams, atradīsit darbības, kas pārāk neuzspiež kaunuma simfīzi. Ja esat skrējējs, peldēšana var būt labāka alternatīva. Jūsu ārsts var ieteikt fizikālo terapiju, kurā jūs iemācīsities vairākus stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumus.

Pēc atgriešanās pie fiziskām aktivitātēm noteikti atpūtieties pēc stingriem vingrinājumiem un ļaujiet atveseļošanās laikam, piemēram, brīvai dienai starp treniņiem, lai nākotnē novērstu traumas. Centieties arī izvairīties no vingrošanas uz cietas vai nelīdzenas virsmas.

Jūs varat arī samazināt risku saslimt ar kaunuma osteītu pēc dzemdībām vai operācijas, pirms vingrošanas uzmanīgi izstiepjot un sasildot muskuļus.

Pubis osteīts var būt sāpīgs stāvoklis, taču, izmantojot atpūtu un sāpju mazinošas procedūras, tam nevajadzētu pārāk ilgi atturēt no darbības. Pārliecinieties, ka esat saņēmis pareizu diagnozi, pēc tam ievērojiet ārsta un fizioterapeita ieteikumus.