Izlutinātas Zoles

Saturs

• Pārskats par

Pēdas sita visu gadu. Vasarā saule, karstums un mitrums dara savu, bet kājām neklājas labāk ziemā, rudenī vai pavasarī, saka Perijs H. Džuljens, DPM, Amerikas Podiatrijas sporta medicīnas akadēmijas ievēlētais prezidents Rokvilā, Md. "Viņi nav redzami zem apaviem un zeķēm, tāpēc viņiem nav prāta." Bet ar šiem pieciem padomiem jūs varat viegli palutināt savas kājas neatkarīgi no sezonas.

Katru dienu notīriet kājas.

Dušā turiet nagu suku kopā ar pumeka akmeni vai kāju vīlīti un veltiet dažas minūtes, koncentrējoties uz kājām katru reizi, kad peldaties. Skrubis zem nagiem un berzēt sasmalcinātas, raupjas vietas ar vīlīti vai akmeni līdz vienai minūtei. (Šai ādas izlīdzināšanas procedūrai varat pievienot arī pīlingu skrubi.) "Bet nevajag skrubēt tik stipri, lai jūs berzētu ādu neapstrādātu," saka Dauna Hārvija, nagu tehniķe Spa Jardin Tampā, Fla.

Daži kallus ir nepieciešami, lai palīdzētu aizsargāt jūsu kājas no pārāk lielas berzes kurpēs, tāpēc arī izvairieties no skuvekļa lietošanas uz papēžiem (tas attiecas arī uz to, ka tas jādara salonā). Tas var izraisīt infekciju, ja jūs caurdurat ādu vai izmantojat instrumentus, kas nav pareizi sterilizēti, piebilst Denise Florjancic, nagu tehniķe no John Robert's Hair Studio & Spa Klīvlendā. Jūsu rīki: Sally Hansen Smoothing Foot Scrub ($ 6; www.sallyhansen.com) vai Bath & Body Works kāju pumeks/suka ($ 4; 800-395-1001).

Apgrieziet nagus pareizi.

Ja atstājat nagus pārāk ilgi, tie var sasist jūsu apavu malu un sasitumus. Ja nogriezīsiet tos pārāk īsus, jūs varat izraisīt ieaugušus kāju nagus. Labākais padoms: ik pēc trim vai četrām nedēļām, pēc tam, kad esat dušā vai iemērc kājas, izmantojiet mazus griezējus, lai apgrieztu, griežot taisni pāri, saka Florjančičs. Ja sākat pamanīt apsārtumu vai iekaisumu ap nagu (agrīnas ieauguša naga pazīmes), notīriet vietu, iemērcot kāju etiķī, kas atšķaidīts ar ūdeni, iesaka Lori Hillman, D.P.M., podologs The Woodlands, Teksasā. Ja stāvoklis saglabājas, apmeklējiet podologu, kurš var iztīrīt un iztukšot infekciju, izmantojot īpaši izstrādātus, sterilizētus instrumentus, un vajadzības gadījumā izrakstīt antibiotikas. Jūsu rīki: Tweezerman nagu griešanas mašīnas (2 USD; 800-874-9898) vai Revlon Deluxe nagu sprādze (1,80 USD; www.revlon.com).

Mīkstiniet ādu.

Izžuvusi, saplaisājusi kāju āda? Pēdu mitrināšanai vajadzētu būt jūsu prioritātei Nr. Pēc dušas un pirms gulētiešanas uzklājiet mitrinātāju. (Nēsājiet zeķes nakti, lai novērstu krēma noberzšanos.) Jūsu rīki: Dr Scholl's Pedicure Essentials piparmētru kāju un kāju losjons (4,75 USD; www.drscholls.com), Aveda Foot Relief (17 USD; 800-328-0849) vai Creative Nagu dizains SpaPedicure Marine Masque ($ 45; 877-CND-NAIL).

Nosusiniet kāju pirkstus un kājas ar dvieli.

Baktērijas un sēnītes, kas var izraisīt sēnīti un citas infekcijas, plaukst tumšā, mitrā vidē - un vietas starp pirkstiem nodrošina tieši to. Galvenais: vienmēr nomainiet nosvīdušas zeķes un apavus, kā arī pēc peldēšanās vai dušas noteikti nosusiniet kājas un starp pirkstiem ar dvieli. Ja pamanāt ādas lobīšanos, zvīņošanos, izmēģiniet bezrecepšu sportista pēdas preparātu, piemēram, Lamisil AT krēmu (9 USD; 800-452-0051). Ja problēma saglabājas ilgāk par nedēļu, konsultējieties ar ārstu.

Neizlaidiet aizsardzību pret sauli.

Lietojot sauļošanās līdzekli, ir viegli aizmirst par savām kājām, taču patiesība ir tāda, ka tās var apdegt tikpat ātri un tikpat slikti kā jebkura cita ķermeņa daļa. Tātad, ja jūs gatavojaties valkāt sandales vai staigāt basām kājām, uzklājiet plaša spektra (UVA/UVB bloķējošu) sauļošanās līdzekli ar SPF vismaz 15. Jūsu instrumenti: Ombrelle sauļošanās aerosols SPF 15 ($ 9; aptiekās visā valstī) vai DDF Sport Proof sauļošanās līdzeklis SPF 30 (21 USD; 800-443-4890).

Pārskats par