Koenzīms Q10: kas tas ir, kam paredzēts un kā to lietot

Saturs

• 1. Uzlabo sniegumu slodzes laikā
• 2. Novērš sirds un asinsvadu slimības
• 3. Novērš priekšlaicīgu novecošanos
• 4. Uzlabo smadzeņu darbību
• 5. Uzlabo auglību
• 6. Palīdz novērst vēzi
• Pārtika ar koenzīmu Q10
• Koenzīma Q10 piedevas

Koenzīms Q10, kas pazīstams arī kā ubikinons, ir viela ar antioksidantu īpašībām un būtiska enerģijas ražošanai šūnu mitohondrijos, kas ir būtiska ķermeņa funkcionēšanai.

Papildus koenzīma Q10 ražošanai organismā, to var iegūt arī, ēdot tādus pārtikas produktus kā sojas kāposti, mandeles, zemesrieksti, valrieksti, zaļie dārzeņi, piemēram, spināti vai brokoļi, mājputni, gaļa un treknas zivis.

Ir ļoti svarīgi uzturēt veselīgu šī enzīma līmeni, pateicoties tā funkcijām, kuras tas veic organismā, un tā sniegtajām priekšrocībām. Daži no koenzīma Q10 ieguvumiem ir:

1. Uzlabo sniegumu slodzes laikā

Koenzīms Q10 ir būtisks enerģijas ražošanai (ATP) šūnās, būtisks ķermeņa funkcionēšanai un efektīvai vingrinājumu veikšanai. Turklāt tas samazina oksidatīvo stresu, kas ietekmē muskuļu darbību, uzlabojot veiktspēju un samazinot nogurumu.

2. Novērš sirds un asinsvadu slimības

Koenzīms Q10 novērš aterosklerozes plankumu veidošanos artērijās, kas ir atbildīgs par sirds un asinsvadu slimību attīstību un veicina sirds funkcijas uzlabošanos.

Dažiem cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni, kuri lieto tādas zāles kā statīnu, kā blakusparādība var būt koenzīma Q10 samazināšanās. Šajos gadījumos ir svarīgi pastiprināt uzņemšanu ar pārtiku vai piedevām.

3. Novērš priekšlaicīgu novecošanos

Pateicoties antioksidantajām īpašībām, koenzīms Q10, uzklājot to uz ādas, papildus enerģijas nodrošināšanai palīdz to pasargāt no brīvo radikāļu radītiem oksidatīviem bojājumiem. Turklāt koenzīms Q10, ko satur krēmi, palīdz arī pasargāt no saules bojājumiem un ādas vēža attīstības.

4. Uzlabo smadzeņu darbību

Pieaugot vecumam, koenzīma Q10 līmenim ir tendence samazināties un šūnas padarīt jutīgākas pret oksidatīviem bojājumiem, īpaši smadzenēm, jo ​​ir augsts taukskābju un skābekļa līmenis.

Tādējādi papildināšana ar koenzīmu Q10 palīdz atjaunot veselīgu šīs molekulas līmeni, nodrošinot enerģiju smadzeņu šūnām un novēršot oksidatīvos bojājumus, tādējādi novēršot tādu slimību kā Alcheimera un Parkinsona slimības rašanos.

5. Uzlabo auglību

Kā jau minēts, pieaugot vecumam, koenzīma Q10 līmenis organismā samazinās, padarot to vairāk pakļautu oksidatīviem bojājumiem, konkrētāk, spermai un olšūnām. Tādējādi papildināšana ar koenzīmu Q10 var veicināt auglības uzlabošanos, jo ir pierādīts, ka tas aizsargā vīriešu spermu un olšūnas sievietēm no oksidatīviem bojājumiem.

6. Palīdz novērst vēzi

Antioksidantu īpašību dēļ koenzīms Q10 palīdz aizsargāt šūnu DNS no oksidatīviem bojājumiem, veicinot vēža profilaksi.

Pārtika ar koenzīmu Q10

Daži no pārtikas produktiem, kas bagāti ar koenzīmu Q10, ir:

• Zaļie dārzeņi, piemēram, spināti un brokoļi;
• Augļi, piemēram, apelsīni un zemenes;
• Pākšaugi, piemēram, sojas pupu un lēcu kāposti;
• Žāvēti augļi ar zemesriekstiem, riekstiem, pistāciju un mandelēm;
• Gaļa, piemēram, cūkgaļa, vistas gaļa un aknas;
• Taukainas zivis, piemēram, foreles, makreles un sardīnes.

Personai ir svarīgi zināt, ka, lai izbaudītu koenzīma Q10 priekšrocības, šie pārtikas produkti jāintegrē veselīgā un daudzveidīgā uzturā. Atklājiet citus pārtikas produktus, kas bagāti ar antioksidantiem.

Koenzīma Q10 piedevas

Dažos gadījumos pēc ārsta vai dietologa ieteikuma var būt izdevīgi lietot koenzīma Q10 piedevas, kuras var viegli atrast aptiekās. Ir dažādi papildinājumi ar koenzīmu Q10, kas var saturēt tikai šo vielu vai kuriem ir saistība ar citiem vitamīniem un minerālvielām, piemēram, Reaox Q10 vai Vitafor Q10.

Parasti ieteicamā deva var svārstīties no 50 mg līdz 200 mg dienā vai pēc ārsta ieskatiem.

Turklāt sastāvā jau ir krēmi ar koenzīmu Q10, kas palīdz novērst priekšlaicīgu ādas novecošanos.